we hebben ons allemaal op een bepaald moment ongemotiveerd gevoeld. En hoewel deze gevoelens normaal zijn, is het belangrijk om te pauzeren en erachter te komen wat de oorzaak is van je gebrek aan motivatie.
maar voordat we duiken in, Bekijk onze uitgebreide gids over de do ’s en don’ ts van het bouwen van veerkracht en hoe deze vaardigheid te gebruiken om de beste versie van je te worden!,
hoe ziet gemotiveerd zijn eruit?
wanneer we denken aan motivatie in een werkomgeving, hebben we de neiging om te denken aan personen die persistent, inspirerend, verantwoordelijk, enthousiast, en bereid zijn om de extra mijl te gaan., Maar velen van ons hebben weinig idee hoe we dat niveau van motivatie in onszelf kunnen stimuleren of ondersteunen.
een ongemotiveerde gemoedstoestand kan worden veroorzaakt door schijnbaar onschuldige, maar impactvolle handelingen., De meest voorkomende zijn:
- Stress
- Overslapen of gebrek aan slaap
- onduidelijke doelen en prioriteiten
- sedentaire activiteiten zoals TV kijken of scrollen door sociale media (vooral ‘ s ochtends)
- ongezond dieet
- gebrek aan lichaamsbeweging
- uitstel
waarom we ons ongemotiveerd zouden kunnen voelen
wanneer de motivatie laag is, zoekt uitstel naar zijn manier om binnen te kruipen. In tegenstelling tot het strenge gezegde “Wees gewoon gedisciplineerd” en de slogan van Nike, “Doe het gewoon”, kan dat advies ons alleen maar tot nu toe brengen. Om het gevoel ongemotiveerd te zijn tegen te gaan, moeten we tot de kern van de zaak komen.
❌ heeft een negatieve outlook. Uw kijk op het leven kan een enorme factor spelen in het temperen van uw motivatie. Volgens Harvard Business Review kunnen onze vooruitzichten een negatieve invloed hebben op motivatie en productiviteit., Wanneer je je ongemotiveerd begint te voelen, focus je dan op het herkaderen van je denkproces. Lijst en herinner jezelf de positieve aspecten van uw dag.
🧐 De langetermijnvisualisatie van voordelen vergeten. Het is gemakkelijk om overweldigd en afgeleid door een groot project., Je begint te denken aan de lange dagen, werkdruk, en vergeet te denken aan de lange termijn voordelen, die een essentieel element in motivatie. Elke keer dat je je niet gemotiveerd voelt, visualiseer je de beloningen die je bereikt. Vier uw kleine overwinningen vaak, zodat u weet beloningen en voordelen zijn niet zo ver weg van u.
setting onrealistische doelen stellen. We stellen allemaal graag ambitieuze doelen, maar dat heeft een prijs. Terwijl het hebben van stretched-doelen houdt u uitgedaagd, over-stretched doelen zijn contraproductief. In plaats daarvan, richten op mini-doelen., Splits je grote projecten op in kleinere uitdagingen waar je resultaten kunt zien in een veel kortere tijdspanne. Deze mindset geeft je veel meer motivatie en helpt je een project tot het einde door te voeren.
⏳ uw tijd niet verstandig gebruiken. Tijd is het enige wat we nooit meer terug kunnen krijgen. Als je het gevoel hebt dat je altijd geen tijd meer hebt, geen wonder dat je je ongemotiveerd voelt! Maak je doelen duidelijk. Basics first: zijn de gestelde doelen specifiek en meetbaar genoeg om vooruitgang te volgen en succes te evalueren?, Heb je leidende indicatoren geïdentificeerd die een vroege waarschuwing geven als je van de koers afwijkt, waardoor koerscorrectie mogelijk is? Vergeet niet: Geluk is voor de voorbereide.
motivatie en u
aan het eind van de dag, zorg ervoor dat u niet te veel doelen hebt. We hebben allemaal gezien organisaties en individuen aanmelden voor een waslijst van doelen., Wanneer je in een planningssessie zit en iemand zegt: “en wat we ook gaan bereiken, is dat…”een kleine rode vlag zou moeten opduiken. Strategie en motivatie is net zo veel over het zeggen van nee als het is over het zeggen van ja.
materie: de toekomst van Feedback
materie wordt door duizenden professionals vertrouwd om 360-graden feedback te verzamelen over meer dan 30+ professionele vaardigheden. Voel je zelfverzekerd op het werk, krijg feedback op je eigen voorwaarden en ontwikkel vaardigheden die ertoe doen. Geweldige feedback begint met materie (pst, het is ook voor altijd gratis!).
omslagfoto door Kunal Krishna