miljoenen Amerikanen hebben last van een frequente behoefte om’ s nachts te plassen. Dit is bekend als nocturie, en het wordt vaak aangehaald als een oorzaak van slaapstoornissen. Hoewel vaak beschouwd als een probleem bij ouderen, het kan invloed hebben op mensen van alle leeftijden.
reizen naar de badkamer kunnen gefragmenteerde slaap, overmatige slaperigheid overdag en een verhoogd risico op gevaarlijke vallen veroorzaken. Nocturie heeft tal van potentiële oorzaken en kan worden verbonden met een reeks ernstige gezondheidsproblemen.,
hoewel nycturie vaak voorkomt, moet het niet als onvermijdelijk worden geaccepteerd. In veel gevallen kunnen stappen worden genomen om badkameruitstapjes te verminderen en de slaap te verbeteren. Het begrijpen van de basisprincipes over frequent nachtelijk urineren, met inbegrip van de oorzaken, gevolgen, en behandelingen, kan een eerste stap voor mensen van om het even welke leeftijd zijn om beter en met minder hinderlijk nocturia te slapen.
Wat is nocturie?
nycturie beschrijft de noodzaak om ‘ s nachts wakker te worden om te plassen. Het is een symptoom van andere aandoeningen, niet een ziekte zelf.,
volgens de technische definities heeft iemand nycturie als hij uit bed komt om één of meerdere keren per nacht te plassen. Volgens deze standaard is nocturie wijdverbreid; echter, veel mensen vinden niet één ontwaken problematisch. Nocturie heeft de neiging om lastiger te zijn wanneer een persoon twee of meer keer ontwaakt en/of als ze moeite hebben om weer in slaap te komen.
nycturie is niet hetzelfde als bedplassen, wat ook bekend staat als nachtelijke enuresis., In tegenstelling tot nocturia, die het wakker worden impliceert en het erkennen van de behoefte om te plassen, komt bedplassen typisch onwillekeurig en zonder het gevoel van het hebben van een volledige blaas voor.
hoe vaak komt nycturie voor?
nycturie komt vrij vaak voor bij zowel mannen als vrouwen. Uit Studies en enquêtes blijkt dat 69% van de mannen en 76% van de vrouwen boven de 40 jaar minstens één keer per nacht opstaat om naar het toilet te gaan. Ongeveer een derde van de volwassenen ouder dan 30 jaar maken twee of meer nachtelijke toilettochten.
nycturie kan jongere mensen treffen, maar komt vaker voor met de leeftijd, vooral bij oudere mannen., Naar schatting moet bijna 50% van de mannen in de zeventiger jaren minstens twee keer per nacht wakker worden om te plassen. In het algemeen kan nycturie tot 80% van de ouderen treffen.
percentages van nycturie blijken hoger te zijn bij mensen die Zwart en Latijns-Amerikaans zijn dan bij blanke mensen, zelfs bij controle op geslacht en leeftijd. De reden voor deze ongelijkheid is niet goed begrepen.
nycturie komt vaak voor tijdens de zwangerschap, maar verdwijnt meestal binnen drie maanden na de bevalling.
Wat zijn de effecten van nycturie?
nycturie kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid., Het kan worden verbonden met ernstige onderliggende problemen, en nachtelijke badkamer reizen kunnen zowel verstoren slaap en creëren extra gezondheidsproblemen.
verstoort Frequent urineren de slaap?
meerdere onderzoeken, waaronder een Sleep in America Poll door de National Sleep Foundation, hebben consequent aangetoond dat nycturie een van de meest gemelde oorzaken van slaapstoornissen is. Vooral bij oudere volwassenen wordt het vaak vermeld als een oorzaak van slechte slaap en slapeloosheid.,
veel mensen, misschien meer dan 40%, hebben moeite om snel weer naar bed te gaan, wat kan betekenen dat de slaaptijd korter wordt en dat de slaap van minder goede kwaliteit meer gefragmenteerd is. Niet verrassend, nycturie wordt vaak geassocieerd met overmatige slaperigheid overdag die kan vertalen naar een verminderde fysieke en vermelding functie, prikkelbaarheid, en een hoger risico op ongevallen.
welke andere gezondheidsrisico ‘ s houden verband met nycturie?
de gevolgen van frequent urineren ‘ s nachts gaan verder dan alleen slechte slaap., Voor oudere volwassenen, nocturie creëert een hoger risico op vallen, vooral als ze haasten om naar de badkamer. Studies tonen aan dat val-en breukrisico ‘ s met 50% of meer toenemen voor mensen met twee of meer nachtelijke badkamerreisjes.
nycturie is in verband gebracht met verminderde scores op metingen van de kwaliteit van leven en met negatieve gezondheidsvoorschriften, waaronder depressie. Naast specifieke negatieve gevolgen, is nycturie ook verbonden met hogere algemene mortaliteit hoewel verder onderzoek noodzakelijk is om deze correlatie volledig te begrijpen.
Wat veroorzaakt nycturie?,
drie belangrijke problemen veroorzaken nycturie: het produceren van overtollige urine ‘ s nachts, verminderde blaascapaciteit en slaapstoornissen. Elk van deze kwesties kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van onderliggende gezondheidsvoorwaarden.
het produceren van overtollige Urine ’s nachts
het produceren van overtollige urine’ s nachts staat bekend als nachtelijke polyurie en is naar schatting een bijdragende oorzaak voor maximaal 88% van de gevallen van nycturie.
bij sommige mensen treedt overmatige urineproductie op gedurende de dag en nacht., Deze aandoening, genaamd globale polyurie, is meestal gebonden aan overtollige vochtinname, diabetes, en / of slechte nierfunctie. Diuretica, waaronder medicijnen (“waterpillen”) en stoffen zoals alcohol en cafeïne, kunnen ook verhoogde urineproductie veroorzaken.
verhoogde hoeveelheden urineproductie die alleen ’s nachts optreedt, kunnen optreden wanneer de vochtinname’ s nachts toeneemt. Het kan ook optreden wanneer perifeer oedeem-zwelling of vochtophoping in de benen — verhuist nadat een persoon zich in een liggende positie beweegt., Coëxisterende medische problemen kunnen bijdragen aan perifeer oedeem en zo het risico van nachtelijke polyurie verhogen.
sommige onderzoeken tonen aan dat veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam oudere volwassenen ertoe aanzetten een groter deel van hun dagelijkse urineproductie ‘ s nachts te laten optreden, wat een factor kan zijn die bijdraagt aan hun hogere aantallen nycturie.
verminderde blaascapaciteit en verhoogde urinefrequentie
zelfs zonder verhoogde nachturineproductie kan een verminderde blaascapaciteit en verhoogde urinefrequentie leiden tot nycturie.,
urineweginfecties (UTI ‘ s) zijn een van de meest voorkomende oorzaken van veranderingen in de blaascapaciteit. Ze kunnen ook voorkomen bij mensen die een vergrote prostaat, goedaardige prostaathyperplasie (BPH), of overactieve blaas.
een verhoogde aandrang tot urineren, ontsteking van de urinewegen en blaasstenen kunnen allemaal risicofactoren zijn voor een verminderde blaascapaciteit en een verhoogde urinefrequentie die kan leiden tot nycturie.
sommige mensen ervaren een verhoogde frequentie en urgentie gedurende de dag, terwijl anderen merken dat ze voornamelijk ‘ s nachts optreden.,
slaapstoornissen
hoewel we de neiging hebben om ons te richten op nachtelijk urineren als slaapstoornissen, zijn er overtuigende aanwijzingen dat slaapproblemen ook een belangrijke factor zijn bij het veroorzaken van gevallen van nycturie.
een van de duidelijkste voorbeelden is obstructieve slaapapneu (OSA), die herhaalde pauzes in de ademhaling tijdens de nacht veroorzaakt. Nycturie komt voor bij ongeveer 50% van de mensen met OSA. OSA vermindert herhaaldelijk de luchtstroom en het zuurstofgehalte tijdens de slaap en beïnvloedt de hormonen op een manier die de urineproductie verhoogt., Bovendien hebben mensen met OSA frequente slaaponderbrekingen, dus ze zijn meer geneigd om de noodzaak om te plassen op te merken.
naast OSA is er discussie onder deskundigen over de vraag of nycturie slaapstoornissen veroorzaakt of andersom. Het is waarschijnlijker dat slaapproblemen, waaronder slapeloosheid, de oorzaak zijn als een persoon moeite heeft om weer in slaap te komen nadat hij naar de badkamer is gegaan.
onderzoek bij oudere volwassenen geeft aan dat lichtere slaap de gevoeligheid voor nocturie kan verhogen. Oudere mensen besteden minder tijd in diepe slaap stadia, wat betekent dat ze gemakkelijker worden gewekt., Eenmaal wakker, kunnen ze nota nemen van een drang om te plassen, wat leidt tot nocturie.
zoals eerder beschreven, blijkt dat oudere volwassenen ‘ s nachts meer van hun dagelijkse urine produceren, wat kan worden gecombineerd met een lichtere slaap om de prevalentie van nycturie bij ouderen te verhogen. Dit toont ook aan hoe meerdere factoren, waaronder slaapproblemen, gelijktijdig kunnen werken om frequent urineren ‘ s nachts te veroorzaken.,
vermindering van nycturie en betere slaap
omdat het significante gevolgen voor de gezondheid en verbanden met andere ziekten kan hebben, is het belangrijk om met uw arts te praten over lastige nycturie. Een arts kan helpen bij het identificeren van de meest waarschijnlijke oorzaak en geschikte therapie voor een specifiek individu.
wanneer een onderliggende aandoening nycturie veroorzaakt, kan de behandeling van die aandoening de nachtelijke uitstapjes naar de badkamer verminderen. Veel patiënten met nocturie worden behandeld met medicijnen of hebben aanpassingen aan hun bestaande medicijnen (zoals diuretica).,
een aantal veranderingen in levensstijl kan helpen problematische nocturie te verminderen. Deze veranderingen zijn ontworpen om de nachtelijke urineproductie te verminderen en omvatten:
- het verminderen van de vochtinname ‘ s avonds, vooral voor het slapen gaan.
- afname van de consumptie van alcohol en cafeïne, vooral ’s middags en’ s avonds.
- de benen een uur of meer voor het slapen gaan opheffen om de resorptie en conversie van perifeer oedeem naar urine tijdens de slaap te verminderen.,
door aandacht te besteden aan slaaphygiëne, waaronder uw slaapomgeving en slaapgewoonten, kunt u het ontwaken verminderen waarbij u merkt dat u naar de badkamer moet. Voorbeelden van gezonde slaaptips zijn:
- het bijhouden van een consistent slaapschema, inclusief het tegelijkertijd wakker worden op weekdagen en in het weekend.
- een vaste routine hebben die u elke nacht klaar maakt voor het slapen gaan.
- ontspanningstechnieken leren die je gerust kunnen stellen wanneer je naar bed gaat en wanneer je weer in slaap wilt vallen nadat je naar het toilet bent gegaan.,
- dagelijkse lichaamsbeweging krijgen die u kan helpen dieper te slapen.
- het opzetten van uw bed met een comfortabel matras, kussens en beddengoed.
- uw slaapkamer aanpassen om een minimale licht-en ruis, een koele temperatuur en een aangename geur te hebben.
- beperking van het gebruik van elektronische apparaten, waaronder mobiele telefoons, die de hersenen kunnen activeren en de productie van het slaapbevorderende hormoon melatonine kunnen verminderen.,
werken met een arts en veranderingen in levensstijl kan het aantal badkamerreisjes dat u elke nacht neemt verminderen, maar vaak elimineren ze deze niet volledig. Daarom is het belangrijk om stappen te ondernemen om die reizen zo veilig mogelijk te maken, vooral voor ouderen.
bewegingsgeactiveerde verlichting met een laag wattage kan het gemakkelijker maken om veilig van en naar de badkamer te lopen. Het pad moet worden vrijgemaakt van gemeenschappelijke trip gevaren zoals koorden of tapijten., Mensen met mobiliteitsproblemen of die hebben hoge urgentie om te plassen bij het ontwaken kan vinden dat een bed urinoir of commode verbetert de veiligheid en vermindert slaap verstoring.