zachte bladeren © lynette sheppard
menopauze en haar zoenende nicht, Aging, bezoeken ons met een aantal belangrijke veranderingen in ons lichaam. Plotseling hebben we pijn en pijn die we nooit eerder hebben ervaren. Moeten we met ze leren leven? Of is er een weg terug naar welzijn?,
simpelweg supplementen bijgedragen deze ideeën en remedies voor natuurlijke pijnverlichting in deze gast blog post. Genieten.
pijn in de menopauze verhelpen
door simpelweg supplementen
de emotionele en hormonale veranderingen tijdens de menopauze zijn goed gedocumenteerd, maar hoe kunt u helpen de lichamelijke symptomen te verlichten?
de menopauze is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces dat bij alle vrouwen voorkomt. Het wordt veroorzaakt door veranderingen in de balans van de geslachtshormonen van het lichaam., Het begint wanneer de eierstokken stoppen met het vrijgeven van eieren, en de vrouw stopt met menstruatie. De menopauze wordt bevestigd na 12 maanden zonder periode.
tijdens de menopauze ervaart een vrouw vaak emotionele symptomen zoals stemmingswisselingen, angst en depressie. Echter, fysieke pijn en pijn kan ook toeslaan.
er zijn stappen die kunnen worden genomen om verlichting te bieden, en sommige voedingssupplementen kunnen fungeren als een remedie voor menopauzale pijn.
botten en gewrichten
tijdens de menopauze nemen de oestrogeenspiegels bij vrouwen af., Dit kan leiden tot een verlies van botdichtheid en het begin van osteoporose. Dit betekent dat de botten brozer worden, en breuken zijn meer kans om te voorkomen. Menopauzale vrouwen hebben ook de neiging om kraakbeen tussen de gewrichten te verliezen, wat kan leiden tot een verlies van flexibiliteit. Dit kan de beweging beïnvloeden en kan zeer pijnlijk zijn.
spieren
naarmate vrouwen ouder worden, beginnen de vezels in de spieren te krimpen en wordt het verloren spierweefsel langzamer vervangen. Dit maakt het moeilijker om de spieren samen te trekken., Menopauzale hormonale veranderingen worden ook verondersteld om een rol te spelen in het versnellen van de snelheid waarmee spier verloren gaat. Dientengevolge, wordt de spierfunctie beà nvloed, en vrouwen kunnen aan spierpijn, stijfheid, en stijfheid lijden.
huismiddeltjes voor de menopauze
Een gezonde levensstijl kan helpen om pijn in de menopauze te verminderen. Probeer een gezonde en evenwichtige voeding te eten, met veel fruit en groenten. Deze bevatten natuurlijke antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen om pijn en pijn te verlichten., Vette vissen worden ook aanbevolen, omdat ze essentiële omega-3 vetzuren bevatten waarvan wordt gedacht dat ze ontstekingen verlichten, met name in de gewrichten. Het verminderen van de inname van geraffineerde koolhydraten en suikers kan ook een positieve rol spelen bij het verminderen van gewrichtspijn.
daarnaast kan regelmatige lichaamsbeweging ook een natuurlijk middel zijn tegen menopauzale pijn. Zachte oefening helpt om flexibiliteit en kracht te verbeteren, evenals het stimuleren van de bloedcirculatie in het lichaam. Dit kan helpen bij het verlichten van spierpijn, en ook waardoor een betere gezamenlijke mobiliteit.,
supplementen voor pijn in de menopauze
naast regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen sommige voedingssupplementen ook pijn tijdens de menopauze helpen verlichten:
Omega-3 – de essentiële vetzuren in omega-3 visolie bevatten ontstekingsremmende middelen die pijn en stijfheid in de gewrichten kunnen helpen verlichten.
Calcium & vitamine D – beide nutriënten zijn belangrijk voor botgroei en-onderhoud en kunnen het verlies van botdichtheid tijdens de menopauze helpen voorkomen., Calcium is van vitaal belang voor de botsterkte, terwijl vitamine D helpt bij de opname van calcium in het lichaam.Magnesium – bekend om zijn kalmerende en ontspannende werking op het lichaam, is magnesium van vitaal belang voor de spierfunctie. Het kan daarom een effectieve remedie voor spierpijn en pijn tijdens de menopauze.
bekijk deze nuttige links voor meer informatie: