zelfs als je weet welke gezonde voedingsmiddelen te kiezen, in staat zijn om te betalen voor hen kan moeilijk zijn, vooral als je op een vast inkomen. Begin met te beslissen hoeveel u zich kunt veroorloven om te besteden aan voedsel.
er zijn websites die u kunnen helpen bij het plannen van een voedselbudget. Het Amerikaanse Ministerie van Landbouw ondersteunt bijvoorbeeld de uitgaven van de Iowa State University Smart-Eat Smart. Deze website heeft ook goedkope recepten op basis van de voedingsrichtlijnen.,
zodra u een budget hebt, vindt u winkeladvertenties in de krant of supermarkt websites om te zien wat er te koop is. Probeer te plannen sommige maaltijden rond aanbevolen items en pick-up wat extra ingeblikte goederen of nietjes die te koop zijn. En controleer de vervaldatum of use-by Datum. Een product kan te koop zijn omdat het bijna verouderd is. Kies items met datums verst in de toekomst.
tijdens het winkelen, gebruik maken van deze budget-wise 10 tips.,
- vraag naar kortingen. Vraag uw lokale supermarkten of ze hebben een senior korting of een loyaliteit of kortingskaart. Naast het krijgen van items tegen een lagere prijs, kunt u ook winkel coupons.
- gebruik coupons wanneer u kunt. Vergeet niet, coupons alleen helpen als ze voor dingen die je toch zou kopen. Soms, een ander merk kost minder, zelfs nadat u de coupon.,
- Houd rekening met winkelmerken—ze kosten meestal minder. Deze producten worden gemaakt onder een speciaal label, soms met de naam van de winkel. Je zou kunnen hebben om te kijken op planken die hoger of lager zijn dan ooghoogte om ze te vinden.
- besef dat gemak meer kost. U kunt vaak geld besparen als u bereid bent om een beetje werk te doen. Koop bijvoorbeeld hele kippen en snijd ze in delen, versnipper of rasp je eigen kaas, en vermijd instant rijst of instant havermout. Zakken salade mixen kosten meer en misschien niet vers blijven zo lang als een krop sla.
- Kijk naar de prijzen per eenheid., Die kleine stickers op de planken vertellen u de prijs, maar ook de prijs per eenheid—hoeveel het item kost per ounce of per pond. Vergelijk eenheidsprijzen om te zien welk merk de beste waarde heeft.
-
lees en deel deze infographic om meer te weten te komen over het maken van slimme voedselkeuzes voor gezond ouder worden. probeer in bulk te kopen, maar koop alleen een formaat dat u kunt gebruiken voordat het fout gaat. Als u vlees koopt in bulk, beslissen wat je nodig hebt om die dag te gebruiken en bevriezen de rest in portie-sized verpakkingen meteen.,
- Focus op economische groenten en fruit zoals bananen, appelen, sinaasappels, kool, zoete aardappelen, donkergroene bladgroenten, groene paprika ‘ s en gewone wortelen.
- denk na over het voedsel dat u weggooit. Voor minder afval, kopen of koken alleen wat je nodig hebt.
- weerstand bieden aan verleidingen bij de check-out. Die snacks en snoep worden daar gezet voor impulsaankopen. Bespaar geld en vermijd lege calorieën!
- Meld u aan voor Maaltijdbezorging. Terwijl sommige oudere mensen moeite hebben om genoeg geld te vinden om voedsel te kopen, hebben anderen hulp nodig bij het bereiden van maaltijden., Er zijn verschillende groepen in het hele land die maaltijden leveren aan mensen die moeite hebben om uit hun huizen te komen. Deze groepen bieden meestal een warme maaltijd per dag. Een van de grootste is Meals on Wheels America.
Nationale Middelen voor het lokaliseren van hulp bij voedselkosten
Er zijn verschillende manieren om meer te leren over programma ‘ s die hulp bieden bij maaltijden of voedselkosten. Gebruik een van deze diensten:
hoe voorzichtig u ook bent, de kosten van voedsel kunnen nog steeds een groot deel van uw budget opslokken. Er kan extra hulp zijn., Voor meer middelen om te helpen met winkelen en voedselkosten, bezoek Nia ‘ s gezond eten middelen.
leer meer over winkelen voor voedsel dat goed voor je is.
voor meer informatie over gezond eten met een Budget
Ouderenzorg Locator
800-677-1116 (gratis)
[email protected]
USDA Food and Nutrition Information Center
National Agricultural Library
301-504-5755
BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org
National Association of Nutrition and Aging Services Programs
202-682-6899
Deze inhoud wordt geleverd door het NIH National Institute on Aging (NIA). Nia wetenschappers en andere experts beoordelen deze inhoud om ervoor te zorgen dat deze accuraat en up-to-date is.
inhoud herzien: 30 April 2019