het programma is een intensieve behandeling, die alleen mag worden gevolgd onder toezicht van een geregistreerde diëtist en is geen vervanging voor het zoeken naar medische hulp bij spijsverteringsstoornissen. Het proces van het elimineren en herintroduceren van voedingsmiddelen om spijsverteringstrekkers te identificeren duurt over het algemeen tussen de twee tot zes weken, zeggen experts. De meeste mensen voltooien het in vier, maar degenen die lijden aan constipatie kan langer nodig hebben.,
eerst snijd je een aantal voedingsmiddelen uit die veel FODMAPs bevatten, zoals tarwe, rogge, uien en peulvruchten; lactose, die wordt gevonden in zachte kaas, yoghurt en melk; fructose, gevonden in maïssiroop met een hoog fructosegehalte, honing en bepaalde vruchten zoals appels en peren; en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol. Vezel is ook beperkt als het digestieve nood kan creëren. Vervolgens reïntegreer je sommige van deze voedingsmiddelen met bijvoorbeeld een kopje melk of een theelepel honing, om te leren wat je maag-darmklachten veroorzaakt., Vanaf daar, zult u beginnen aan een zachter dieet voor uw spijsverteringsstelsel, beperken alleen wat nodig is om uw darmen te kalmeren.tijdens het programma kunt u genieten van vlees, gevogelte, vis, eieren en vleeswaren; lactosevrije zuivel, harde kazen, mozzarella en sorbet; noten en zaden; tarwevrije granen en meel zoals haver en quinoa; bepaalde vruchten zoals bananen, bessen, sinaasappels en meloen; en groenten, waaronder boerenkool, komkommers en zoete aardappelen.
Wat is er uit?, Veel zuivelproducten, zoals zure room, kwark, yoghurt, melk van koeien, schapen of geiten en zelfs chocolade. Je moet ook gedroogd fruit, steenvruchten zoals perziken en andere vruchten zoals appels, kersen, mango en papaja vermijden. Je elimineert bonen en linzen (tot ziens hummus en soja); squash, kool, paddenstoel, broccoli, uien en knoflook; koffie, thee en sappen gemaakt van lage FODMAP fruit en groenten; en high-fructose corn siroop, agave en kunstmatige zoetstoffen.,
omdat dit een beperkte en specifieke manier van eten is, is het van cruciaal belang om samen te werken met een diëtist die getraind is in het low FODMAP-dieet om u te helpen het goed te volgen, voedselintoleranties te identificeren en een voedzaam langetermijndieet te ontwikkelen.