Er zijn slechts 24 uur per dag, en meestal wordt ongeveer een derde daarvan geslapen. Dus, de overambitieus hebben zich altijd afgevraagd: Is het mogelijk om gebruik te maken van deze tijd en leren een nieuwe vaardigheid of zelfs een taal? Met andere woorden, is slaap leren mogelijk?
het antwoord is ja en nee, afhankelijk van wat we bedoelen met “leren”.”
het absorberen van complexe informatie of het oppakken van een nieuwe vaardigheid vanuit het niets door, bijvoorbeeld, het luisteren naar een audio-opname tijdens de slaap is vrijwel zeker onmogelijk., Maar onderzoek toont aan dat het slapende brein verre van inactief is en dat sommige vormen van leren kunnen gebeuren. Echter, of dat de moeite waard is om te slapen over moet nog worden bepaald.
slaap leren: van sham naar wetenschap
het concept van slaap leren, of hypnopedia, heeft een lange geschiedenis. De eerste studie om een geheugen-en leervoordeel van slaap aan te tonen werd gepubliceerd in 1914 door de Duitse psycholoog Rosa Heine. Ze vond dat het leren van nieuw materiaal in de avond voor het slapen resulteert in een betere herinnering in vergelijking met het leren tijdens de dag.,
dankzij vele studies die sindsdien zijn uitgevoerd, weten we nu dat slaap cruciaal is voor het vormen van langetermijnherinneringen van wat we gedurende de dag zijn tegengekomen. Het slapende brein herhaalt de ervaringen van de dag en stabiliseert ze door ze te verplaatsen van de hippocampus, waar ze voor het eerst zijn gevormd, naar gebieden door de hersenen. Gezien het feit dat er zoveel gebeurt met herinneringen tijdens de slaap, is het natuurlijk om te vragen of de herinneringen kunnen worden veranderd, verbeterd of zelfs opnieuw gevormd.
een populaire benadering van slaap leren was Psychotelefoon, een populair apparaat in de jaren 1930., Het speelde motiverende boodschappen uit aan slapers, zoals “ik straal liefde uit”, zogenaamd om de mensen te helpen de ideeën in hun onderbewustzijn op te nemen en wakker te worden met stralend vertrouwen.
aanvankelijk leek het erop dat onderzoek het idee achter apparaten als Psychotelefoon ondersteunde. Sommige vroege studies toonden aan dat mensen het materiaal leerden dat ze tijdens de slaap tegenkwamen. Maar die bevindingen werden ontkracht in de jaren 1950, toen wetenschappers EEG begonnen te gebruiken om slaap hersengolven te controleren. Onderzoekers ontdekten dat als er iets geleerd was, het alleen was omdat de stimuli de deelnemers wakker hadden gemaakt., Deze slechte studies lanceerden slaap leren in de prullenbak van pseudowetenschap.
maar in de afgelopen jaren hebben studies aangetoond dat de hersenen tijdens de slaap mogelijk geen totale blob zijn. Deze bevindingen suggereren dat het mogelijk is voor de slapende hersenen om informatie te absorberen en zelfs nieuwe herinneringen te vormen. De adder is echter dat de herinneringen impliciet of onbewust zijn. Anders gezegd, deze vorm van leren is zeer eenvoudig, veel eenvoudiger dan wat je hersenen moeten bereiken als je Duits of kwantummechanica wilt leren.,
toch hebben deze bevindingen een verhoogde slaap leren van de categorie van pipe dreams en zet het terug op de radar van wetenschappers.”tientallen jaren lang zei De wetenschappelijke literatuur dat slaap leren onmogelijk was. Dus, zelfs het zien van de meest elementaire vorm van leren is interessant voor een wetenschapper,” zei Thomas Andillon, een neurowetenschapper aan Monash University in Melbourne, Australië. “Maar mensen zijn niet echt geïnteresseerd in deze basisvorm van leren.”
voor wetenschappers hebben de recente ontdekkingen hoop gewekt over mogelijke toepassingen, vertelde Andillon aan Live Science., Bijvoorbeeld, de impliciete aard van slaap leren maakt het fenomeen nuttig voor mensen die willen een slechte gewoonte af te werpen, zoals roken, of nieuwe goede vormen.
rotte eieren en roken: het maken van associaties
meerdere studies hebben aangetoond dat een basisvorm van leren, genaamd conditionering, kan gebeuren tijdens de slaap. In een 2012 studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature Neuroscience, bijvoorbeeld, Israëlische onderzoekers gevonden dat mensen kunnen leren om geluiden te associëren met geuren tijdens de slaap., De wetenschappers speelden een toon aan slapende studie deelnemers terwijl het ontketenen van een vervelende bedorven-vis geur. Eenmaal wakker, bij het horen van de toon, hielden de mensen hun adem in in afwachting van een slechte geur.
“Dit was een duidelijke bevinding waaruit bleek dat mensen nieuwe herinneringen kunnen vormen tijdens de slaap,” zei Andrillion, die niet betrokken was bij die studie.
hoewel het geheugen impliciet was, kon het het gedrag van de mensen beà nvloeden, vonden onderzoekers in een studie van 2014 gepubliceerd in het Journal of Neuroscience., In dat onderzoek gebruikten rokers minder sigaretten na een nacht te zijn blootgesteld aan de geur van sigaretten in combinatie met rotte eieren of bedorven vis.
“Guga” betekent olifant: talen leren tijdens de slaap?Andillon en zijn collega ‘ s hebben ontdekt dat leren in slaap verder kan gaan dan alleen conditioneren. In hun studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications, konden proefpersonen complexe geluidspatronen uitkiezen die ze tijdens de slaap hadden gehoord.
Het leren van vaardigheden in de slaap kan zich uitstrekken tot het leren van woorden., In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology in Januari, onderzoekers gespeeld paren van verzonnen woorden en hun vermeende betekenissen, zoals dat “guga” betekent olifant, om slapende deelnemers. Hierna, toen ze wakker waren, presteerden de mensen beter dan toeval toen ze de juiste vertaling van verzonnen woorden moesten kiezen in een multichoice-test.
wat al deze studies gemeen hebben is dat ze een impliciete vorm van geheugen tonen. “Het is niet een of andere kennis die ze in staat zijn om spontaan te gebruiken, omdat ze niet weten dat deze kennis is er zelfs,” zei Andrillion., “De vraag is, ‘waar gaan we nu heen?'”
het leren van een nieuwe taal omvat vele verschillende lagen: het herkennen van de geluiden, het leren van de woordenschat en het beheersen van de grammatica. Tot nu toe, onderzoek suggereert dat het mogelijk is om vertrouwd te raken met de toon en het accent van een taal of zelfs de Betekenis van woorden tijdens het slapen, maar op een zwakker niveau dan wat we al de hele dag doen zonder het te merken.
en dan moet je rekening houden met de kosten, Andrillion zei., Het stimuleren van de slapende hersenen met nieuwe informatie verstoort waarschijnlijk de functies van de slaap, een negatieve invloed op het snoeien en versterken van wat we hebben geleerd over de vorige dag, zei hij.
hoewel het verliezen van goede slaap om mogelijk een paar woorden te leren geen slimme trade-off is, blijven onderzoekers slapen leren bestuderen omdat het compromis in speciale gevallen de moeite waard kan zijn. Bijvoorbeeld, slaap leren kan nuttig zijn wanneer mensen nodig hebben om een gewoonte te veranderen of te veranderen hardnekkige storende herinneringen in gevallen van fobieën en posttraumatische stressstoornis.,
en sommige vormen van impliciet leren die in deze situatie kunnen helpen, kunnen sterker optreden tijdens de slaap. De conditionering die gebeurde in de rokende en rotte eieren studie, bijvoorbeeld, werkt niet goed wanneer gedaan tijdens het waken. Als je elke dag rookt in de buurt van een vuilnisbak, dan weet je dat die twee niets met elkaar te maken hebben, dus je verbindt ze niet. We zijn niet makkelijk te misleiden als we wakker zijn.”But the sleeping brain is not so smart, and we can manipulate it for our own good,” zei Andrillion. “Het klinkt heel erg als De ‘Eternal Sunshine’, en dit is nog steeds doorlopend werk, maar de mogelijkheid is er.,”
tot dan, onthoud dat een goede nachtrust al slaap leren op zijn best is.
- waarom slapen we?
- Waarom wordt zwangere vrouwen verteld dat ze links moeten slapen?
- is slapen met een Fan echt slecht voor je gezondheid?
oorspronkelijk gepubliceerd op Live Science.