afbeelding: © miya227/Getty Images
in de tijdschriften
volwassenen die slechts zes uur per nacht slapen, hebben een grotere kans op uitdroging in vergelijking met degenen die langer slapen, volgens recent onderzoek gepubliceerd online Nov. 5, 2018, door het tijdschrift Slaap., De bevindingen suggereren dat sommige van de symptomen van onvoldoende slaap, zoals vermoeidheid, wazig denken, en hoofdpijn in de ochtend, kan te wijten zijn aan uitdroging.
onderzoekers keken naar het risico van dehydratie bij ongeveer 20.000 volwassenen in de VS en China. In beide populaties hadden mensen die meldden zes of minder uren te slapen tot een 59% hoger risico op uitdroging dan degenen die zeven tot acht uur op een regelmatige basis sliepen. De onderzoekers speculeerden dat de bevinding het nachtelijke ritme van een hormoon genoemd vasopressine kan weerspiegelen., Tijdens de slaap, gebruikt de slijmachtige klier in de hersenen vasopressin om de nieren te signaleren om vloeistof in het lichaam te behouden eerder dan het uitscheiden door urine.
normaal gesproken geeft de hypofyse later in de slaapcyclus meer vasopressine af, dus als iemand vroeg wakker wordt, bereikt minder van het hormoon de nieren op tijd om water te besparen. Natuurlijk is de beste remedie om meer slaap te krijgen. Maar als je dat niet kunt, zorg er dan voor dat je minstens één vol glas water drinkt als je voor het eerst wakker wordt.,
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.