Dit Keto havermout recept duurt slechts 5 minuten te maken vanaf nul, en het is gemakkelijk een van de beste keto ontbijt recepten die u zult proberen! Elke kom heeft minder dan 2 netto koolhydraten, en deze low carb keto friendly havermout smaakt niet alleen naar legit havermout, maar het heeft ook de textuur van legit havermout.,
de beste havermout voor Keto
Het is bijna de piek van de herfst, en het weer hier in Buffalo is gek kil de laatste tijd!
en wat is een betere manier om de ochtend te beginnen dan met een warme en vulkom havermout?
Ik kan er zeker geen bedenken.
nu vraag je je waarschijnlijk af, ” maar Joe, is havermout keto?”Nou, het antwoord is nee … het is super zetmeelrijk en geladen met koolhydraten. En dat is precies waarom we vandaag deze geweldige Low carb keto friendly havermout versie maken!,
in feite, ik denk dat dit recept is meer dan alleen geweldig; ik geloof echt dat dit is de beste keto havermout recept er is.
u hoeft mij echter niet op mijn woord te geloven, bekijk de commentaren sectie op de YouTube video die ik voor dit recept heb gemaakt, en u zult zien dat een heleboel andere mensen het ook eens zijn!,
Hoe maak je de beste Keto havermout
nu, deze lage koolhydraten havermout – sommigen zouden het zelfs” noatmeal ” noemen omdat we eigenlijk geen haver gebruiken om het te maken – heeft alle dikke, romige en stevige kwaliteiten van havermout zonder de enorme hoeveelheid koolhydraten.
en, om je een idee te geven van hoe weinig koolhydraten dit recept is, een hele kop van deze keto havermout heeft slechts 1,5 g netto koolhydraten. Vergelijk dat met de maar liefst 27g koolhydraten die je krijgt van gewone haver, en je bespaart jezelf een TON koolhydraten door dit spul te maken.,
Plus, deze keto havermout is net zo snel en gemakkelijk te maken als gewone haver.
zoals ik al zei, Komt dit koolhydraatarme havermoutrecept samen met slechts een handvol ingrediënten en ongeveer 5 minuten.
en je hebt ook nauwelijks apparatuur nodig om deze keto haver te maken – alles wat je nodig hebt is een pan en een kookplaat!
hoe eenvoudig is dat?
hoe dan ook, laten we het hebben over de ingrediënten die je nodig hebt om deze haver te maken!,
Keto Havermout Ingrediënten
Dus, om dit keto vriendelijke havermout, je nodig hebt:
- Ongezoete amandelmelk
- Hennep Harten
- Kokos Meel
- Geblancheerd Amandel Meel
- Chia Zaden
- Golden Lijnzaad Maaltijd gemengd in bijna een bloem-achtige consistentie
- Banketbakkers Uitwijken
- Kaneel
Even verrassend als het mag lijken, door het gebruik van deze ingrediënten, kunnen we te maken keto havermout die lijkt op gewone havermout bijna volledig!,
als bonus zijn de ingrediënten die we gebruiken ook super voedzaam.
De hennepharten, chia zaden en gouden lijnzaadmeel zijn rijk aan omega-3 vetzuren, wat wat vet aan je dag toevoegt en je helpt om bovenop je macro ‘ s te blijven.
met dat gezegd, de hennep harten zijn echt de sleutel tot het geven van onze keto vriendelijke havermout het is vlekkeloze smaak en textuur (plus wat extra eiwit) zonder enige toegevoegde netto koolhydraten, dus probeer niet te vervangen die uit.
persoonlijk gebruik ik graag de Manitoba Harvest Hemp Hearts voor mijn haver, maar je kunt elk merk gebruiken dat Voor jou beschikbaar is.,
Keto suikervervangers
Oke, dus voordat we in de rest van het recept, wil ik een beetje praten over de beste laag-koolhydraten zoetstof opties voor deze havermout.
Zoals altijd, de beste keuze voor dit recept – en mijn absolute go-to als het gaat om het zoeten van keto gerechten – is banketbakkers uitwijken.
Het heeft hetzelfde zoetheidsniveau als suiker, maar met 0 netto koolhydraten en calorieën, waardoor het de perfecte vervanging is voor gerechten met weinig koolhydraten.,
Dat gezegd zijnde, Lakanto ‘ s banketbakkers Monnik Fruit is een andere goede optie die de klus kan klaren en uitwijken. U kunt het vervangen door Swerve op een 1: 1 basis.
voor mijn Europese lezers kunt u ook Sukrin gebruiken.nu, wat betreft wat ik niet aanraad voor het zoeten van je keto gerechten – Ik stel voor om pure erytritol, stevia en Splenda te vermijden.
bovengenoemde substituten zijn ofwel te zoet of gemengd met suiker en zijn niet keto-vriendelijk.,
Ik ga in een beetje meer detail op dat in mijn ultimate keto Chocolade chip cookies Recept als je meer wilt leren-en zelfs proberen het recept terwijl je op het!
stap-voor-stap instructies
nogmaals, er is niet veel aan dit recept. Ik bedoel, het hele ding heeft slechts twee stappen – dus het is nauwelijks een recept helemaal!
meng eerst alle ingrediënten – zowel nat als droog – samen in een kleine pan.,
plaats vervolgens uw pan op een brander op middelhoog vuur en klop continu om ongelijkmatig koken te voorkomen en zorg ervoor dat alles gelijkmatig is opgenomen.
nu hou ik van mijn havermout aan de dikkere kant, dus doe ik dit voor ongeveer 5 minuten of totdat het mijn gewenste consistentie bereikt. Maar, voel je vrij om de kooktijd aan te passen aan uw behoeften.
dan, alles wat je nog moet doen is je havermout overbrengen naar een kom en graven in!
en, zodat je het Weet, dit recept maakt twee porties, zodat je het kunt delen met iemand speciaal of bewaar de rest in de koelkast voor later.,
uw Keto havermout aanpassen
een van de beste eigenschappen van havermout is hoe aanpasbaar het is.
Het is een ontbijt idee dat nooit saai wordt, en deze low carb versie is geen uitzondering.
Hier zijn enkele van mijn favoriete ideeën om u op weg te helpen:
- voeg verschillende keto-vriendelijke noten toe voor crunch en smaak.
- strooi er wat keto chocolade chips in – ze worden heerlijk smeltend wanneer ze gemengd worden met hete havermout!
- Top met een klodder suikervrije pindakaas
- of zelfs verse of bevroren bessen.,
en als je een beetje extra voelt, ga je gang en voeg alles toe! Yum yum yum!
deze Keto Havermout van tevoren maken en bewaren
een van de meest briljante dingen aan dit keto havermoutrecept is dat je alle droge ingrediënten van tevoren kunt mengen en klaar hebt voor wanneer je het wilt.
Het is in principe als het hebben van uw eigen “Instant Keto havermout” pakketten. Gebruik gewoon luchtdichte afsluitbare zakken of potten om je haver op te slaan, en je bent in het bedrijfsleven!,
Keto havermout gemaakt in 5 minuten/een van de beste Easy Keto Ontbijt Recepten
Dit Keto havermout recept duurt slechts 5 minuten om te maken vanuit het niets, en het is gemakkelijk een van de beste keto ontbijt recepten die u zult proberen! Elke kom heeft minder dan 2 netto koolhydraten, en deze low carb keto friendly havermout smaakt niet alleen naar legit havermout, maar het heeft ook de textuur van legit havermout.,
- Auteur: De Diet Chef-kok
- voorbereidingstijd: 2 Minuten
- Cook Tijd: 3 Minuten
- Totale Tijd: 5 minuten
- Yield: 2 Kopjes
- Categorie: Ontbijt
- Methode: Kookplaat
- Keuken: Keto & Low Carb
Ingrediënten
⅔ Cup (160mL) Ongezoete amandelmelk
3 Tbsps (30 gram) Hennep Harten
½ Eetlepel (4g) Kokos Meel
2 Eetlepels (14g) Geblancheerde Amandelen Bloem
1 Theelepel (4g) Chia Zaden
3 Eetl., (21g) gouden lijnzaadmeel
2 eetl. (18g) zoetwaren zwenken
scheutje kaneel
instructies
- in een kleine pan, meng alle ingrediënten samen.laat de havermout op middelhoog vuur ongeveer 5 minuten koken tot hij naar wens verdikt is.
voeding
- portiegrootte: 1 kopje
- calorieën: 220
- vet: 16
- koolhydraten: 4
- vezel: 2.,5
- eiwit: 10
trefwoorden: keto havermout, havermout keto, keto havermout recept, Hoe maak je keto havermout, low carb havermout, havermout low carb, Hoe maak je havermout keto, is havermout keto, keto Ontbijt Recepten, Ontbijt Recepten voor keto