We hebben allemaal te horen gekregen dat het goed is om “laat het allemaal uit” en hebben een goede huilen, maar als je dat doet kan je gezwollen ogen, headachy en gevoel uitgewrongen.
dus is er een waarheid in dit idee dat het verliezen van een traan of twee kan je goed doen?
laten we eens kijken.
waar tranen van gemaakt worden
of je nu opzwelt of niet er zijn altijd tranen in je ogen — het is de film die je gluurders beschermt tegen uitdroging, en ze zijn meer dan alleen zout water.,ze bestaan eigenlijk uit drie lagen: een laag die tegen het oogoppervlak zit en ervoor zorgt dat de tranen aan het oog blijven plakken, een waterige laag die het grootste deel van de traanfilm vormt, en een lipide (vet) laag die helpt om te voorkomen dat de tranen verdampen, legt Laura Downie, een visiewetenschapper van de Universiteit van Melbourne, uit.
“de traanfilm is zeer complexe biologische vloeistof; bijna 1.000 verschillende bestanddelen zijn geïdentificeerd, waaronder eiwitten, lipiden, elektrolyten, mucines, hormonen en groeifactoren,” zei Dr Downie.
uw lichaam maakt tranen op aanvraag met een snelheid van ongeveer 1 tot 3 microliter per minuut, gestimuleerd door een terugkoppelingslus van de hypothalamus in de hersenen, zei Dr Downie.,
uw ogen produceren altijd deze vloeistoffen om te voorkomen dat uw ogen uitdrogen, maar soms moeten uw traanklieren — waar het waterige deel van de traanfilm vandaan komt — overwerken.
het kan een reflexieve reactie zijn om een wimper of een stuk stof te spoelen dat zijn weg in het oog heeft gevonden.
of het kan zijn dat je huilt als een emotionele reactie.
Uientranen zijn anders dan emotionele tranen
niet alle tranen zijn chemisch gezien gelijk., De tranen die je vergiet als je huilt vanwege emoties hebben een andere make-up voor wat er uit je ogen komt op een winderige dag of wanneer je uien snijdt.emotionele tranen bevatten meer van sommige hormonen, waaronder adrenocorticotroop hormoon (ACTH), dat het lichaam vertelt om het stresshormoon cortisol vrij te geven, zei Brisbane psycholoog Christine Bagley-Jones.
“Cortisol is het hormoon dat het meest verantwoordelijk is voor het verzorgen van ons als we in de problemen zitten of als we dat extra beetje energie nodig hebben, dus het komt het meest voor als we dat gevecht of vluchtervaring hebben,” zei mevrouw Bagley-Jones.,op fysiologisch niveau is het dus duidelijk dat huilen een ophoping van dit hormoon veroorzaakt.”
Als u deze stresshormonen niet verwerkt, kunnen ze zich op andere manieren manifesteren, zei mevrouw Bagley-Jones, zoals hartkloppingen, hyperventilatie en zelfs paniekaanvallen.
dus, het hebben van een cry kan een minder verontrustende manier zijn om deze chemicaliën te gebruiken. Het is niet de enige manier.,
“oefenen, journalen of goede, diepe, openhartige discussies met mensen kunnen ook zeer medicinaal zijn,” zei ze.
Er gebeuren ook andere dingen als je huilt om emotionele redenen — je zou kunnen merken dat je anders ademt, je spieren zouden kunnen schudden, je keel zou kunnen samentrekken en je zou geluiden kunnen maken die je anders niet zou maken.
Waarom huilen mensen?sommige experts denken dat wij de enige dieren zijn die huilen om emotionele redenen.,
het kan zijn omdat we zulke lange kindertijd hebben, waar we afhankelijk zijn van anderen voor hulp, theoretiseerde Ad Vingerhoets, een Nederlandse klinisch psycholoog die huilen in detail heeft bestudeerd.
tranen op een zeer zichtbaar deel van het lichaam — het gezicht — zijn een manier om te signaleren dat we hulp nodig hebben zonder dat we per se lawaai maken dat roofdieren kan aantrekken.het aantonen van kwetsbaarheid is gunstig geweest voor mensen vanuit een evolutionair oogpunt, omdat we zulke intens sociale dieren zijn, zei Professor Vingerhoets in een lezing uit 2015.,
huilen is een manier om andere mensen om hulp te vragen, of om empathie te tonen met iemand die hulp nodig heeft.
daarom kunnen we huilen als we verdrietig zijn of ons hulpeloos voelen, maar waarom je ook zou kunnen huilen als je meevoelt met de situatie van iemand anders of zelfs overweldigd bent door een goede emotie — de manier waarop je zou kunnen huilen van vreugde op een bruiloft of de geboorte van een baby.dus vanuit een sociaal perspectief, Ja, huilen kan goed voor je zijn, Mevrouw Bagley-Jones zei.,
“Het helpt ons in groepen om een manier te vinden om samen te groeperen, het kan sympathie of empathie vragen en het kan helpen bij het vestigen van vertrouwen en een binding ervaring zijn,” zei ze.
” mensen zullen waarschijnlijk een persoon vertrouwen die dat vermogen heeft om dit soort emoties te tonen.
De tranen laten stromen kan ook je stemming verbeteren — maar het zal niet altijd meteen gebeuren.,
in een studie van Professor Vingerhoets en collega ‘ s beoordeelden de deelnemers hun stemming en keken ze vervolgens naar een trieste film die hen aan het huilen maakte.
direct na het huilen meldden de deelnemers zich slechter te voelen dan voorheen, maar binnen 20 minuten voelden ze zich beter dan voor de film en na 90 minuten waren ze nog positiever.maar voordat je naar huis gaat om de Notebook te herbekijken met een doos zakdoekjes, zei mevrouw Bagley-Jones dat veel van de voordelen van huilen kwam van het kunnen voelen en uiten van sterke emotie, en niet alleen van de fysieke daad van huilen.,
” een trieste flick bekijken … is niet enorm gunstig omdat je nog steeds niet leren hoe de opgebouwde chemische reactie die niet langer nodig is in je lichaam te besteden, wat gebeurt met tranen als je boos bent in het echte leven, ” zei ze.
de nadelen van huilen
de fysieke nadelen van huilen zijn vrij eenvoudig: gezwollen ogen, vlekkerige huid en een headachy gevoel dat kan worden gekalkt aan de sterke samentrekkingen van uw gezichtsspieren terwijl u huilt en druk in uw sinussen van de loopneus die gepaard gaat met een tear-fest.,
maar er kunnen ook sociale kosten zijn aan huilen, afhankelijk van de context waarin je huilt.mevrouw Bagley-Jones wees erop dat het gezond is om af en toe je emoties met tranen uit te drukken, maar dat te vaak of op ongepaste momenten huilen vermoeiend kan zijn voor de mensen om je heen en je relaties kan beïnvloeden.
“overbelasting kan wijzen op een gebrek aan emotionele regulatie. Dat is waar je emoties worden de baas van je in plaats van andersom, ” zei ze.,
” door niet in staat te zijn om moeilijke situaties aan te kunnen waar enige emotionele kracht welkom zou zijn, kunnen andere mensen een beetje moe van je worden.
evenwicht vinden en in staat zijn om een volledig scala van emoties uit te drukken is de sleutel, zei ze.”open en authentiek zijn en die echte reactie hebben op de ups en downs van het leven, maar uiteindelijk toch aan het roer staan van je emotionele management,” zei mevrouw Bagley-Jones.