” ben ik gewoon opgeblazen of is mijn buik vet vraagt me om mijn training en dieet spel?”. Deze vraag achtervolgt elke vrouw-vooral voordat ze op het punt om te glijden in een schrale jurk die belooft om haar rondingen te markeren—alle rondingen, bedoelen we. Ja, zelfs die van haar buik bobbel.

als ook u dit probleem in het leven tegenkomt, weten we precies hoe deze gemengde signalen van het lichaam super verwarrend kunnen zijn en het moeilijk maken voor u om het juiste actieplan te kiezen om het probleem aan te pakken. Maar nu niet meer.,

Dit moet hier stoppen, nu we op het punt staan om precies de juiste manier te onthullen om uit te zoeken of je grotere buik het resultaat is van een opgeblazen gevoel of vetophoping. Hier is hoe je onderscheid kunt maken tussen de twee pijn-in-the-achter problemen:

Wat zijn deze twee problemen eigenlijk?

buikvet
“buikvet is meestal iets dat zich over een periode van tijd ontwikkelt en ook langer blijft., Het komt voor wanneer u meer calorieën verbruikt dan nodig is en vestigt zich rond de organen, vooral de onderbuik,” wijst Preety Tyagi, voedingsdeskundige, gezondheidscoach en medeoprichter, My22BMI, een gezondheids-en wellnessbedrijf.

opgeblazen gevoel
” Een opgeblazen gevoel is een occasionele ballonvulling of zwelling van de maag die meestal optreedt als gevolg van gasophoping/waterretentie na consumptie van bepaalde voedingsmiddelen,” voegt ze eraan toe.

dus wat veroorzaakt deze problemen?,
buikvet
Tyagi schrijft buikvet toe aan de volgende oorzaken:

  • die hogere calorieën consumeren dan nodig of verbrand.
  • gebrek aan lichaamsbeweging en fysieke training.
  • hormonale onbalans.
  • hoge consumptie van ongezonde vetten en koolhydraten in het dieet.
  • uitdroging en waterretentie.,
  • sedentaire levensstijl
  • alcoholmisbruik
  • gebrek aan lichaamsbeweging
  • Stress
  • genetica
  • slechte slaap
  • roken

opgeblazen gevoel
wat betreft een opgeblazen gevoel zegt ze: “een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt na het eten van voedsel dat moeilijk verteerbaar is of gas veroorzaakt tijdens de spijsvertering. Slechte spijsvertering en de onmogelijkheid om deze voedingsmiddelen af te breken kan het maag-darmkanaal vullen met lucht of gas.”

” Lactose-intolerantie (het onvermogen om melk/zuivelproducten te verteren) is ook een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel,” voegt ze toe.,

niet te vergeten, opgeblazen gevoel kan een bijwerking zijn van bepaalde geneesmiddelen of gewoon een onderliggend gezondheidsprobleem zoals prikkelbare darm syndroom (IBS), constipatie, bacteriële infectie, enz. In feite, je zou kunnen worden opgeblazen als gevolg van overmatige waterretentie als je gaat door een slechte pre-menstruele syndroom (PMS) of gewoon als je te veel natrium van zout/geconserveerd voedsel hebt gehad.

deze symptomen kunnen u helpen de echte schurk te identificeren
inmiddels bent u waarschijnlijk duidelijk over hoe opgeblazen gevoel en buikvet twee totaal verschillende problemen zijn., Helaas kunnen hun soortgelijke effecten echter nog enige verwarring veroorzaken. Maar, deze symptomen kunnen u helpen identificeren of je gewoon opgeblazen bent of het buikvet is.

buikvet
Dit is in principe vetophoping in de buikholte. Vandaar, de meest voorkomende teken zou een merkbare toename van de grootte van uw buik bobbel na verloop van tijd. Als je te veel eet, een zittende levensstijl hebt en niet elke dag oefent, kun je er zeker van zijn dat de oorzaak van je ellende buikvet is, dat zich in de loop van de tijd heeft opgehoopt vanwege je slechte levensstijl.,

indien genegeerd, kan buikvet uw leven verergeren. “Het wordt geassocieerd met een hoger risico op hart-en vaatziekten, hypertensie, insulineresistentie en type 2 diabetes. Het gaat ook om een hoog risico op hartaanvallen, astma, en nog veel meer gezondheidsproblemen,” Tyagi waarschuwt.

opgeblazen gevoel
wat betreft een opgeblazen gevoel, zegt ze, ” opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt na het eten van voedsel dat moeilijk verteerbaar is of gas veroorzaakt tijdens de spijsvertering. Slechte spijsvertering en de onmogelijkheid om deze voedingsmiddelen af te breken kan het maag-darmkanaal vullen met lucht of gas.,”

” Lactose-intolerantie (het onvermogen om melk/zuivelproducten te verteren) is ook een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel,” voegt ze toe.

niet te vergeten, opgeblazen gevoel kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen of gewoon een onderliggend gezondheidsprobleem zoals prikkelbare darm syndroom (IBS), constipatie, bacteriële infectie, enz. In feite, je zou kunnen worden opgeblazen als gevolg van overmatige waterretentie als je gaat door een slechte pre-menstruele syndroom (PMS) of gewoon als je te veel natrium van zout/geconserveerd voedsel hebt gehad.,

Lees ook: hier is een spoedcursus over prebiotica om uw darmen gezond en gelukkig te houden

Hoe kunt u deze problemen bestrijden?nu u weet wat het echte probleem is, kunt u deze door deskundigen aanbevolen manieren uitproberen om het probleem te bestrijden:

buikvet:

  • vermijd suikerhoudend voedsel. Voedingsmiddelen die veel suiker en additieven bevatten.
  • eet veel oplosbare vezels.
  • eet veel eiwitten en houd de inname van koolhydraten onder controle.
  • regelmatig en adequaat oefenen.
  • Drink veel water.
  • eet voorzichtig en vermijd overeten.,

opgeblazen gevoel:

  • eet geen grote porties voedsel tegelijk.
  • vermijd het doorslikken van lucht tijdens het eten.
  • eet geen voedsel dat gas of constipatie veroorzaakt.
  • vermijd suikerhoudende dranken / dranken—vooral met alcohol.
  • gut-vriendelijk, schoon, huisgemaakt voedsel hebben.
  • eet meer vezels en minder zout.

nu je het Weet, maak gezonde beslissingen en word fit.