ananas is een van de populairste tropische vruchten na bananen en wordt nu wereldwijd geconsumeerd. Zoals je zou verwachten, zoals de meeste vruchten, zit het boordevol vitaminen, mineralen en essentiële voedingsstoffen die het een zeer acceptabele aanvulling op elk dieet maken en vele gezondheidsvoordelen biedt.
dus laten we eens kijken of ananas vetmesten is of kan het helpen als gewichtsverlies voedsel.,
voedingsstoffen in ananas kunnen helpen uw metabolisme te versnellen
ananassen zijn gevuld met vele belangrijke vitaminen en mineralen, waarvan sommige daadwerkelijk helpen het metabolisme te stimuleren en daardoor helpen bij gewichtsverlies.
Dit zijn slechts enkele van de belangrijke micronutriënten in ananassen.
rijke bron van voedingsvezels
ananas is een goede bron van verteerbare voedingsvezels, met 9% van onze totale dagelijkse behoeften in 165 gram, wat essentieel is voor een goede darm-en darmfunctie.,
gevuld met B-vitamines
ananas is bijzonder rijk aan vitamine B1 of Thiamine (6% van de totale dagelijkse voedingsbehoefte per 100 gram) en vitamine B6 (8% van de totale dagelijkse voedingsbehoefte per 100 gram).
Thiamine is door het lichaam nodig voor een efficiënt zuurstoftransport en een verhoogde bloedcirculatie. Het speelt ook een rol in het helpen ons koolhydraten efficiënt te verteren.
vitamine B6 speelt een rol in veel van de metabole processen van het lichaam en is essentieel voor een goede gezondheid en energie niveaus. Een snelle stofwisseling zeker helpt verbranden lichaamsvet sneller.,
vitamine B2 en B3 zijn ook aanwezig in belangrijke hoeveelheden die voldoen aan respectievelijk 2% en 3% van de aanbevolen dagelijkse behoefte per 100 gram ananas.
rijke bron van vitamine C
ananas is een zeer rijke bron van vitamine C en geeft ons 60% van onze totale dagelijkse behoeften in slechts 100 gram. Niet veel mensen zijn zich hiervan bewust, maar vitamine C speelt een belangrijke rol in het helpen van het lichaam uit te spoelen vet.
Er is gebleken dat personen die voldoende vitamine C innemen 30% meer vet (bron) verbranden tijdens matige lichaamsbeweging dan mensen met een tekort.,
vitamine C is ook een krachtige antioxidant en helpt het lichaam te ontdoen van toxines en andere vrije radicalen die tijdens het spijsverteringsproces ontstaan.
dus als je geen grote fan bent van citroenen, is het eten van ananas een heerlijke manier om je dagelijkse vitamine C-gehalte te verhogen.
bevat energieverhogende natuurlijke suikers
ananas heeft een vrij hoog suikergehalte in de vorm van fructose, sucrose en glucose.
maar er moet worden opgemerkt dat, in tegenstelling tot geraffineerde suiker, de suiker die in ananassen en andere vruchten van nature voorkomt suikers zijn die uw spijsverteringsstelsel niet belasten., Ze worden gemakkelijk verteerd en opgenomen door het lichaam. aangezien fruit hele voedingsmiddelen zijn, bevatten zij alle noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn om suikers efficiënt te verteren zonder toxische bijproducten te creëren die tot gewichtstoename kunnen leiden.
rijk aan mineralen
ananas levert veel van de belangrijke mineralen die ons lichaam nodig heeft voor een grote verscheidenheid aan gezonde functies., Deze omvatten:
- Calcium – 1%
- koper – 6%
- ijzer – 2%
- Magnesium – 3%
- fosfor – 1%
- kalium – 2%
- zink – 1%
(percentages zijn gebaseerd op de aanbevolen dagelijkse inname, per 100 gram ananas)
rijk aan mangaan
mangaan is belangrijk voor de energieproductie van het lichaam en voor zijn krachtige antioxidante eigenschappen die de systemen van het lichaam op vele manieren beschermen, wordt gevonden in zeer hoge niveaus in ananas. Een portie van 100 gram geeft 70% van onze aanbevolen dagelijkse inname.,
(bron)
andere gezondheidsvoordelen van ananas
ananas is niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar heeft ook krachtige ontstekingsremmende eigenschappen vanwege de aanwezigheid van enzymen.
helpt bij het verteren van eiwitten
ananas is een rijke bron van de stof bromelaïne, een groep enzymen die een belangrijke rol spelen bij het verteren en absorberen van eiwitten. Om deze reden ananas wordt vaak aanbevolen voor het einde van een eiwit zware maaltijd.,
het eten van ananas na een eiwitrijk gemiddelde kan helpen bij een snellere spijsvertering en het verminderen van opgeblazen gevoel en zure reflux.
heeft ontstekingsremmende eigenschappen
bovendien heeft bromelaïne ontstekingsremmende eigenschappen die bijzonder nuttig zijn bij aandoeningen zoals sinusitis, carpaal tunnelsyndroom, keelpijn en artritis.
om de ontstekingsremmende eigenschappen van ananas te maximaliseren, wordt gesuggereerd dat ananas alleen en tussen de maaltijden moet worden geconsumeerd om te voorkomen dat het lichaam het gebruikt voor eiwitvertering.,
ananas is gebruikt voor het opwekken van de geboorte van een kind en als pijnstiller.
men denkt ook dat ananas nuttig kan zijn voor astmapatiënten vanwege zijn vermogen om slijm af te breken en de luchtwegen vrij te houden.
wordt ananas gemest?
ananas blijft open voor enige discussie over de vraag of het goed is voor gewichtsverlies diëten.
als fruitkeuze heeft het een iets hoger suikergehalte dan veel andere vruchten en er is een argument dat fructose een kettingreactie kan veroorzaken waarbij de lever de kans op gewichtstoename verhoogt.,
echter, grote hoeveelheden fructose moeten worden geconsumeerd om dit waar te maken en de vele voordelen van fruit, waaronder ananas, maken het nog steeds veel gezonder dan anders.
ananassen worden niet vetgemest en zijn een aanvaardbaar onderdeel van elk gewichtsverlies dieet, zolang ze met mate en als onderdeel van een anders evenwichtige en gezonde voeding worden geconsumeerd.
omdat het veel voedingsstoffen bevat die het metabolisme stimuleren, waaronder vitamine C, kan het eigenlijk helpen om vet te oxideren en zo vet uit je lichaam te spoelen.,
de vele gezondheidsvoordelen van het eten van ananas kunnen worden verkregen door het vers, in blik, gedroogd of als sapdrank te eten. Ananas is een zeer veelzijdig fruit, wordt gebruikt als hartige begeleiding of als dessert, die beide even populair zijn.