deze educatieve brochure is gemaakt om u te helpen kennis te verwerven over type 2 diabetes en obesitas. Overgewicht, obesitas en ernstige obesitas zijn allemaal risicofactoren voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Vaak zijn mensen zich niet bewust van het gezondheidsrisico van overgewicht totdat ze worden gediagnosticeerd met pre-diabetes of type 2 diabetes.,

in deze brochure zullen we verschillende onderwerpen behandelen, zoals:

  • type 2 diabetes
  • definiëren van overgewicht en hoe het het lichaam beïnvloedt
  • omgaan met diabetes en overgewicht via dieet, lichaamsbeweging en medicijnen
  • de impact van overgewicht op type 2 diabetes

Wat is overgewicht?

overgewicht en obesitas kunnen de gezondheid van een persoon op vele manieren beïnvloeden. Veel meetmethoden kunnen worden gebruikt om te evalueren hoeveel overtollig gewicht een persoon heeft. Een van deze methoden is het berekenen van body mass index (BMI)., BMI is een getal dat wordt berekend door gewicht in kilogram te delen door hoogte in vierkante meters. Er zijn vier gewicht status Categorieën (ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, en obesitas).

obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van:

  • hypertensie (hoge bloedsuikerspiegel)
  • type 2 diabetes
  • bepaalde soorten kanker
  • osteoartritis (de afbraak van kraakbeen en bot)
  • beroerte
  • dyslipidemie (dit bestaat uit hoog cholesterolgehalte en triglyceriden in het bloed, een type vet)

Wat is type 2 diabetes?,

type 2 diabetes is een langdurige, mogelijk verlammende en vaak fatale medische aandoening. Deze ziekte vereist regelmatige controle van iemands bloedsuikerspiegel en behandeling. Bij type 2-diabetes produceert of gebruikt het lichaam insuline niet goed. Insuline is een hormoon geproduceerd door de alvleesklier dat helpt suiker in cellen. Het lichaam wordt resistent tegen insuline als het niet goed produceert of gebruikt. Deze weerstand veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegel.,

moeilijkheden met een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie omvatten:

  • verhoogd risico op hartaandoeningen en beroerte
  • neuropathie (zenuwbeschadiging, vooral in extremiteiten)
  • nefropathie (nierfunctiestoornis, nierfalen)
  • retinopathie (problemen met het gezichtsvermogen, blindheid)
  • cardiovasculaire aandoeningen (hartaandoeningen en verhoogd risico op beroerte)
  • erectiestoornissen bij mannen en verminderd seksueel verlangen bij zowel mannen als vrouwen
  • depressie
  • amputatie

hoe beïnvloedt overgewicht diabetes type 2?,

overgewicht kan uw gezondheid op vele manieren sterk beïnvloeden, waarbij type 2 diabetes een van de ernstigste is. Mensen die zijn gecategoriseerd als” overgewicht, “volgens body-mass-index (BMI), hebben drie keer meer kans op type 2 diabetes in vergelijking met mensen die” normaal gewicht.”

wanneer een persoon met aanleg voor diabetes overgewicht heeft, worden de cellen in het lichaam minder gevoelig voor de insuline die uit de alvleesklier wordt afgegeven. Dit kan leiden tot insulineresistentie. Insulineresistentie is wanneer de insulineratio hoger is dan de bloedsuikerspiegel., Dit betekent dat de insuline van het lichaam de suikerspiegel niet effectief vermindert. Mensen met diabetes type 2, die sporten, lijken de ernst van insulineresistentie te verminderen. Uitgeoefende spieren zijn in staat om de extra suiker in het bloed te gebruiken. Daarom produceert het lichaam geen insuline en wordt de suiker niet meer omgeleid naar overtollige vetcellen.

mensen met overgewicht, met name obesitas en ernstige obesitas, hebben meer kans om type 2 diabetes te ontwikkelen als een verwante aandoening van hun overgewicht.,

obesitas en ernstige obesitas verhogen uw risico op:

  • hartziekte
  • type 2 diabetes
  • bepaalde soorten kanker
  • slaapapneu (herhaaldelijk stoppen en starten van de ademhaling)
  • osteoartritis

hoe beheert het lichaam overtollige Glucose?

Na het eten van een maaltijd produceren de processen van kauwen en chemische spijsvertering glucose (suiker). Dit is de meest beschikbare vorm van brandstof voor onze organen – vooral spier-en hersenweefsel., In een normale toestand komt de glucose die uit deze spijsverteringsprocessen wordt geproduceerd onze cellen binnen om te helpen met andere metabolische processen. De stofwisseling is het maken en afbreken van voedsel. Insuline werkt als een sleutel die de deur opent om glucose binnen te laten om onze cellen te voeden. Wanneer insuline aanwezig is, schakelt het ook het proces van het gebruik van glycogeen uit de lever uit. Dit zorgt ervoor dat de glucosespiegel niet verder stijgt na een maaltijd. Insuline vermindert bloedglucose door het verzamelen van overtollige glucose die aanwezig is in de bloedbaan, zodat het kan worden opgeslagen als glycogeen voor toekomstig gebruik.,

indien echter onvoldoende insuline beschikbaar is, kan deze glucose niet in cellen terechtkomen. In plaats daarvan, blijft de glucose in de bloedbaan in een hoger dan gebruikelijke hoeveelheid. Deze voorwaarde wordt bedoeld als verhoogde bloedglucose of hyperglycemie.

heeft u een risico op type 2-Diabetes?

wat u gedurende de dag eet/drinkt en hoe actief u bent, beïnvloedt uw risico op het ontwikkelen van type 2-diabetes. “Overgewicht” (BMI van 25-29.9), of beïnvloed door obesitas (BMI van 30-39.9) of ernstige obesitas (BMI van 40 of hoger), verhoogt sterk uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes., Hoe meer overgewicht je hebt, hoe resistenter je spier-en weefselcellen worden tegen je eigen insulinehormoon.

naast overgewicht zijn er vele andere feiten die uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes verhogen, zoals:

inactieve levensstijl:

inactiviteit en overgewicht gaan hand in hand met een diagnose van type 2 diabetes. Een persoon kan de insulineresistentie verminderen door te oefenen en kan de bloedsuikerspiegel verlagen.,

ongezonde eetgewoonten:

te veel vet in uw dieet, te weinig vezels en te veel eenvoudige koolhydraten dragen allemaal bij aan de ontwikkeling van type 2 diabetes.

familiegeschiedenis en genetica:

mensen met familieleden met type 2 diabetes lopen een groter risico om het zelf te ontwikkelen., Mensen met een hoger percentage diabetes zijn:

  • Aziaten
  • Pacifische eilandbewoners
  • Amerikaanse Indianen
  • Afro-Amerikanen
  • Hispanics

verhoogde leeftijd:

naarmate we ouder worden, wordt het risico op diabetes type 2 groter. De alvleesklier veroudert samen met ons en pompt niet zo nauwkeurig insuline als toen we jonger waren. Naarmate onze cellen ouder worden, worden ze ook resistenter tegen insuline.,

hoge bloeddruk en hoog Cholesterol:

niet alleen beschadigen deze twee factoren hartvaten, maar ze zijn ook twee belangrijke componenten van het metabool syndroom. Het hebben van metabool syndroom verhoogt het risico op hart-en vaatziekten, beroerte en type 2 diabetes.

voorgeschiedenis van zwangerschapsdiabetes:

vrouwen met obesitas zijn insulineresistent in vergelijking met vrouwen met een normaal gewicht. Bij zwangerschap duurt zwangerschapsdiabetes over het algemeen de duur van de zwangerschap. Ongeveer 5% tot 10% van de vrouwen met zwangerschapsdiabetes zal blijven worden beïnvloed door diabetes na de bevalling.,

Symptomen die kunnen ontwikkelen of type 2 diabetes:

  • Frequent urineren
  • Verhoogde dorst
  • Ongeplande gewicht-verlies
  • Zwakte en vermoeidheid
  • Gevoelloosheid of tintelingen in de handen, benen of voeten
  • Wazig zien
  • Droog, jeukende huid
  • Frequente infecties
  • Trage genezing van snijwonden en kneuzingen

*Als u last van deze symptomen; deskundig medisch advies van een zorgverlener.

hoe test u op type 2 diabetes?,

Er zijn verschillende bloedonderzoeken die kunnen aangeven of u diabetes type 2 heeft. Laten we eens kijken naar elke test en zien wat verschillende resultaten kunnen betekenen voor u en uw gezondheid.

nuchtere bloedglucosetest

de hoeveelheid suiker in uw bloed fluctueert van nature maar blijft binnen een normaal bereik. De beste manier om uw bloedsuikerspiegel te controleren is na een nacht vasten gedurende ten minste acht uur. Een nuchtere bloedsuikerspiegel van minder dan 100 milligram suiker per deciliter bloed wordt als normaal beschouwd.,

als uw bloedglucosespiegel stijgt van 100 tot 125, heeft u een verstoorde nuchtere glucosespiegel, wat een indicatie kan zijn dat u pre-diabetes heeft. Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 200 mg/dL, met symptomen van diabetes, is een tweede test mogelijk niet nodig om de diagnose te bereiken.

willekeurige Bloedsuiker Test

Deze test wordt uitgevoerd zonder speciale voorbereiding, zoals een nacht vasten. Zelfs als u onlangs hebt gegeten en uw bloedsuikerspiegel op zijn hoogtepunt is, mag het niveau niet hoger zijn dan 200 mg/dL., Als dat zo is en u ook symptomen van type 2 diabetes heeft, kunt u een diagnose van type 2 diabetes verwachten.

orale Suikertolerantietest

(2 uur na Glucose Challenge)

deze test vereist dat u een laboratorium of een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg bezoekt na ten minste acht uur vasten. Op kantoor of in het lab drink je ongeveer acht ounces van een zoete vloeistof die veel suiker bevat (ongeveer 75 gram). Uw bloedglucosespiegel zal worden gemeten voordat u de vloeistof drinkt, daarna na één uur en opnieuw na twee uur., Als uw bloedsuikerspiegel na twee uur 200 mg/dL of hoger is, kunt u diabetes hebben.

wat kan Ik doen om type 2 Diabetes te behandelen?

beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg gebruiken een combinatie van geneesmiddelen en veranderingen in levensstijl om type 2 diabetes te behandelen. Na wordt gediagnosticeerd met type 2 diabetes, verwachten te zien een zorgverlener om een behandelplan te maken. Het kan nodig zijn om dagelijkse actiestappen te ondernemen, zoals zelfzorggedrag, om diabetes te beheren. Dit helpt ook beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg te weten wanneer het behandelingsplan moet worden bijgewerkt.,

bloedsuiker testen is een belangrijk onderdeel van de behandeling van type 2 diabetes. De frequentie van het testen kan variëren van dagelijks tot voor en na elke maaltijd, en kan veranderen na de toevoeging van een medicijn. Het is belangrijk dat u uw bloedsuikerspiegel registreert in een leeslogboek.

naast het dagelijks testen van de bloedsuikerspiegel kunnen periodieke testen van de bloeddruk, bloedspiegels van lipiden en het meten van hemoglobine A1c (HbA1C of A1C) nodig zijn. Een meting van hemoglobine is een test die de gemiddelde bloedsuikerspiegel gedurende een periode van drie maanden schat., In het algemeen, de aanbevolen bereik voor een persoon met diabetes zijn:

  • A1C: minder dan 7.0%
  • bloeddruk: minder dan 130/80 mmHg
  • LDL of “slechte” cholesterol: minder dan
  • 100 mg/Dl (minder dan 70 mg/dl van hart-en vaatziekten is aanwezig)
  • HDL “goede” cholesterol: groter dan 40 mg/dl voor mannen en meer dan 50 mg/dl voor vrouwen
  • Triglyceriden: minder dan 150 mg/dl

Als met bloed suiker doelen, dit bereik kan variëren, afhankelijk van uw professionele zorgverlener is de diagnose. Uw zorgverlener zal specifieke doelen creëren om aan uw behoeften te voldoen.,

gezond eten en bewegen:

het aannemen van een gezonde levensstijl die een caloriegecontroleerd dieet handhaaft en gemiddelde intensiteit van lichaamsbeweging zijn twee manieren waarop mensen met type 2 diabetes en overgewicht kunnen afvallen.

gezond maaltijdplan:

gewichtsverlies treedt op wanneer mensen meer calorieën verbranden dan ze consumeren. Een calorie tekort van 500 calorieën per dag kan leiden tot gewichtsverlies van ongeveer een pond per week. Het opschrijven van het voedsel, portie grootte, en calorie bedrag in een voedsel dagboek kan helpen mensen zich bewust worden van wat ze consumeren en kan bewijs van calorie-inname.,

iemand met overgewicht en diabetes kan baat hebben bij het beperken van koolhydraten in zijn dieet.

koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel meer dan andere voedingsmiddelen en zullen ervoor zorgen dat het lichaam meer insuline maakt, wat kan resulteren in gewichtstoename.

voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zijn onder andere:

  • Snacks zoals cake en koekjes
  • rijst
  • vers fruit
  • ijs

oefenprogramma:

regelmatige lichaamsbeweging helpt gewichtsverlies te behouden en herwinnen te voorkomen., Het verbetert ook de glycemische controle en vermindert het risico op hart-en vaatziekten en bloedsuikerspiegel. Glycemische controle is het meten van de effecten van koolhydraten op het suikergehalte.

Er moet een doel van 30 minuten van de gemiddelde lichaamsbeweging worden vastgesteld op de meeste dagen per week. Oefening hoeft niet te gebeuren in een enkele sessie om gunstig te zijn. Het verdelen van de activiteit in meerdere, korte episodes levert vergelijkbare voordelen op en is vaak meer haalbaar.

het bereiken van het aanbevolen gewichtsverlies is een prestatie die grote vreugde brengt aan mensen met diabetes., Mensen merkten een afname van hun insulinebehoefte en een afname van de gewichtsomtrek op. Dit is echter nog maar het begin. Het handhaven van het nieuwe, lagere gewicht is een andere strijd. Verschillende studies suggereren dat 60 tot 75 minuten matige activiteit (wandelen) of 35 minuten intense activiteit (joggen) dagelijks nodig is om een wenselijk gewichtsverlies te behouden.