slaap is van het grootste belang voor jonge kinderen. Vroeg in het leven ervaart een persoon een enorme ontwikkeling die de hersenen, het lichaam, emoties en gedrag beïnvloedt en het toneel vormt voor hun voortdurende groei door de kindertijd en adolescentie.
in het licht hiervan is het normaal dat ouders ervoor willen zorgen dat hun kinderen, baby ‘ s of jonge kinderen, de slaap krijgen die ze nodig hebben., Na het bijeenroepen van een panel van deskundigen om het bestaande onderzoek te beoordelen, formuleerde de National Sleep Foundation (NSF) aanbevelingen voor de totale dagelijkse slaapbehoeften per leeftijd.,div>
Deze bereiken zijn voor de totale slaap met inbegrip van, ‘ s nachts en tijdens een dutje., De deskundigen van de NSF merkten op dat dit brede aanbevelingen zijn en dat een uur min of meer geschikt kan zijn voor sommige kinderen. Ouders kunnen profiteren van het gebruik van deze richtlijnen als een doel, terwijl het erkennen dat een gezonde hoeveelheid slaap kan variëren tussen kinderen of Van dag tot dag.
zoals deze aanbevelingen aantonen, evolueert de slaapbehoefte naarmate een kind ouder wordt. Een scala aan factoren kan de juiste hoeveelheid slaap voor baby ‘ s en kinderen beà nvloeden, en het kennen van deze details kunnen ouders helpen die gezonde slaap voor hun kinderen willen aanmoedigen.
hoeveel slaap hebben baby ‘ s nodig?,
baby ‘ s slapen het grootste deel van hun dag. De normale hoeveelheid tijd dat baby ‘ s slapen hangt af van hun leeftijd.
pasgeborenen (0-3 maanden oud)
de NSF beveelt aan dat pasgeborenen dagelijks tussen de 14 en 17 uur slapen. Vanwege de behoefte aan voeding wordt deze slaap meestal opgesplitst in een aantal kortere periodes.
hoewel het grootste deel van de totale slaap ‘ s nachts plaatsvindt, is het zeldzaam dat pasgeborenen de nacht doorslapen zonder wakker te worden., Om voeding, nachtslaapsegmenten en dutjes overdag te accommoderen, werken ouders vaak aan het ontwikkelen van een ruwe structuur of schema voor de dag van een pasgeborene.
ouders moeten zich ervan bewust zijn dat schommelingen in het slaappatroon voor pasgeborenen kunnen optreden en niet noodzakelijk wijzen op een slaapprobleem. Om deze reden hebben de American Association of Sleep Medicine (gasm) en de American Academy of Pediatrics (AAP) ervoor gekozen om geen aanbevolen hoeveelheid slaap op te nemen voor baby ‘ s jonger dan 4 maanden.,
zuigelingen (4-11 maanden oud)
volgens de richtlijnen van de NSF moeten zuigelingen (4-11 maanden oud) tussen de 12 en 15 uur per dag slapen. Gasm en AAP richtlijnen, die adviseren 12-16 totale uren, Nauw volgen die van de NSF. Het is normaal voor baby ‘ s om 3-4 uur te slapen gedurende de dag.
waarom slapen baby ‘ s zo veel?
baby ‘ s slapen meer dan de helft van hun tijd omdat dit een periode van aanzienlijke groei is., Slaap stelt de hersenen in staat om netwerken te ontwikkelen, netwerken op te bouwen en activiteiten te ontplooien die het denken en leren en de vorming van gedrag vergemakkelijken. Slaap en voeding stellen een baby ook in staat zich fysiek te ontwikkelen, groter te worden en betere motorische vaardigheden te verwerven.
is het normaal dat baby ‘ s dutjes nemen?
Het komt heel vaak voor dat baby ‘ s een dutje doen en gedurende de dag een betekenisvol deel van hun totale slaap krijgen., Pasgeborenen slapen vaak gedurende ten minste 3-4 uur gedurende de dag, en hoewel de totale slaaptijd afneemt naarmate ze ouder worden, is het meestal voor zuigelingen om elke dag 2-3 uur of meer te slapen.
Dit slapen is niet alleen normaal, maar ook voordelig. Onderzoek heeft uitgewezen dat frequente dutjes zuigelingen in staat stellen specifieke herinneringen te consolideren. Bovendien maken NAP ‘ s een meer gegeneraliseerd geheugen mogelijk dat belangrijk is voor het leren en de ontwikkeling van de hersenen.
wanneer beginnen baby ‘ s de hele nacht door te slapen?,
voor volwassenen die elke nacht 7-9 uur slapen zonder onderbreking, kan het krijgen van een baby een eye-opening ervaring zijn. Hoewel pasgeborenen en baby ‘ s het grootste deel van hun tijd in slaap doorbrengen, slapen ze zelden door de nacht zonder wakker te worden.
in het algemeen wordt aangenomen dat baby ‘ s hun nachtelijke slaapperiode na ongeveer zes maanden beginnen te consolideren, waardoor de kans groter is dat ze de hele nacht doorslapen. Tegelijkertijd heeft onderzoek uitgewezen dat de datum van deze mijlpaal aanzienlijk kan variëren., In een studie, een groot aantal van zes en twaalf maanden oude baby ’s niet slapen van zes of acht uur achter elkaar’ s nachts:
| Leeftijd | Procent Niet Slapen 6+ Uur achter elkaar in de Nacht | Procent Niet voor 8+ Uur achter elkaar in de Nacht |
|---|---|---|
| 6 maanden | 37.6% | 57.0% |
| 12 maanden | 27.9% | 43.,4% |
terwijl ouders zich vaak zorgen maken als hun kind er langer over doet om de nacht door te slapen, bleek uit dezelfde studie dat er geen aantoonbare effecten waren op de lichamelijke of geestelijke ontwikkeling van een kind als ze niet in staat waren om gedurende deze langere opeenvolgende perioden als kind te slapen.
in de loop van de tijd zouden ouders moeten verwachten dat hun kind ‘ s nachts langer gaat slapen, maar tot op heden is niet aangetoond dat het belang van slapen door de nacht belangrijker is voor zuigelingen dan de totale dagelijkse slaaptijd.,
Dit gezegd zijnde, zijn er stappen die ouders kunnen nemen om langere perioden van opeenvolgende slaap ‘ s nachts aan te moedigen, en eventuele zorgen over frequente nachtelijke wakker worden moeten worden besproken met de kinderarts die het meest vertrouwd is met de specifieke situatie van de baby.
hoeveel slaap hebben te vroeg geboren baby ‘ s nodig?
baby ’s die te vroeg geboren worden, hebben vaak nog meer slaap nodig dan baby’ s die volledig voldragen geboren worden. Het is niet ongewoon voor premature baby ‘ s om ongeveer 90% van hun tijd in slaap door te brengen., De exacte hoeveelheid die een te vroeg geboren pasgeborene zal slapen kan afhangen van hoe prematuur ze zijn geboren en hun algehele gezondheid.
gedurende de eerste 12 maanden lijken de slaappatronen van prematuren op die van voldragen baby’ s, maar in de tussentijd hebben ze vaak meer totale slaap, lichtere slaap en minder consistente slaap in het algemeen.
hoe beïnvloedt voeding de slaap van baby ‘ s?
Er is enige discussie over hoe en of de voedingsmethode de slaap van een baby beïnvloedt., Terwijl sommige onderzoek heeft gevonden meer nachtelijke ontwaakt bij baby ’s die borstvoeding krijgen, andere studies hebben gevonden weinig verschil tussen slaappatronen van borstvoeding en formule-gevoed baby’ s.
in het algemeen beveelt de AAP, vanwege gedocumenteerde gezondheidsvoordelen behalve slaap, aan om gedurende zes maanden uitsluitend borstvoeding te geven en vervolgens gedurende een jaar of langer aanvullende borstvoeding te blijven geven. Hoewel niet stevig gevestigd, is er enig bewijs dat baby ‘ s die borstvoeding krijgen beter kunnen slapen tijdens hun voorschoolse jaren.
Wat kunt u doen als uw Baby niet genoeg slaapt?,
ouders die zich zorgen maken over de slaap van hun baby, moeten beginnen met een kinderarts te spreken. Het bijhouden van een slaapdagboek om het slaappatroon van uw kind te volgen kan de arts helpen bepalen of de slaap van uw baby een normaal patroon heeft of een mogelijk slaapprobleem kan weerspiegelen.
voor baby ‘ s die moeite hebben om de nacht door te slapen, kunnen gedragsveranderingen langere slaapsessies aanmoedigen. Bijvoorbeeld, het verminderen van de snelheid van de reactie op ontwaakt kan zelf-rustgevende aanmoedigen, en geleidelijk duwen bedtijd kan leiden tot meer slaperigheid die helpt een baby langer in slaap te blijven.,
Het kan ook nuttig zijn om de slaaphygiëne te verbeteren door een consistent slaapschema en-routine te creëren en ervoor te zorgen dat de baby een rustige en stille omgeving heeft om te slapen. De hygiëne in de slaap van zuigelingen dient ook rekening te houden met belangrijke veiligheidsmaatregelen om het risico van verstikking en wiegendood (SIDS) te voorkomen.
hoeveel slaap hebben kinderen nodig?
de hoeveelheid slaap die kinderen zouden moeten krijgen verandert aanzienlijk naarmate ze ouder worden. Naarmate ze van peuters naar school gaan, lijkt hun slaap steeds meer op die van volwassenen.,
in dit proces nemen de slaapbehoeften voor jonge kinderen af, en dat komt vooral tot uiting in een verminderde hoeveelheid tijd die gedurende de dag wordt doorgebracht met slapen.
hoewel kinderen minder uren slapen dan baby ‘ s, blijft slaap van cruciaal belang voor hun algehele gezondheid en ontwikkeling. Gebrek aan voldoende slaap op jonge leeftijd is gecorreleerd met problemen met gewicht, geestelijke gezondheid, gedrag, en cognitieve prestaties.
peuters (1-2 jaar)
Het wordt aanbevolen dat peuters elke dag tussen de 11 en 14 uur totale slaap krijgen., Hun dutten neemt af in vergelijking met zuigelingen en vaak goed voor ongeveer 1-2 uur van de dagelijkse slaap. Twee dutjes per dag is normaal aan het begin van deze periode, maar het is niet ongewoon voor oudere peuters om alleen een middagdutje te nemen.
peuters (3-5 jaar)
peuters in de leeftijd van 3-5 jaar dienen ongeveer 10-13 uur slaap per dag te krijgen volgens de richtlijnen van de NSF en de gasm. Gedurende deze tijd, dutjes kunnen korter worden, of een kleuter kan stoppen met slapen op een regelmatige basis.,
schoolleeftijd (6-13 jaar)
de NSF adviseert dat schoolgaande kinderen in totaal 9-11 uur per dag moeten slapen. De gasm breidt het bovenste deel van het bereik uit tot 12 uur.
aangezien de schoolleeftijd een bredere reeks leeftijden omvat, kunnen de individuele behoeften van elk kind in deze groep aanzienlijk variëren. Jongere schoolgaande kinderen hebben meestal meer slaap nodig dan degenen die op de middelbare school zitten of de middelbare school naderen.,
wanneer kinderen in de schoolgaande leeftijd de puberteit beginnen te doorlopen en de adolescentie ingaan, veranderen hun slaappatronen aanzienlijk en kunnen ze aanleiding geven tot duidelijke uitdagingen waarmee tieners en slaap worden geconfronteerd.
is het normaal dat kinderen dutjes nemen?
voor veel kinderen is het normaal om dutjes te nemen, vooral als ze peuters en kleuters zijn. Tijdens deze jaren, slapen kan blijven voordelen voor het geheugen en het denken te verlenen.
Het is normaal dat een dutje langzaam uitfaseert tijdens de vroege kinderjaren, waarbij dutjes zowel korter als minder frequent worden., Dit kan natuurlijk of als gevolg van schema ‘ s voor school of kinderopvang.
hoewel veel kinderen stoppen met slapen rond de leeftijd van vijf jaar, is het belangrijk om te onthouden dat nap-voorkeuren voor elk kind kunnen verschillen. In kleuters met geplande slaaptijd slapen sommige kinderen gemakkelijk, maar anderen — tot 42,5% in één studie-vallen alleen soms of helemaal niet in slaap.
sommige oudere kinderen kunnen nog steeds geneigd zijn om te slapen en kunnen er baat bij hebben., In een studie in China, waar het vaak cultureel beter is om te slapen, vertoonden kinderen in de vierde klas die na de lunch regelmatig dutjes namen tekenen van beter gedrag, academische prestaties en algemeen geluk.
het bestaande onderzoek naar slapen en optimale timing van slaapaanvallen is niet overtuigend en erkent dat wat het beste is voor een kind in de loop van de tijd kan veranderen en misschien niet het beste is voor een ander kind van dezelfde leeftijd. Om deze reden kunnen ouders, leraren en kinderopvangmedewerkers het beste een optimale slaap voor kinderen aanmoedigen door flexibel te zijn en begrip te hebben voor dutjes.,
Wat kunt u doen als uw kind niet genoeg slaapt?
naar schatting heeft 25% van de jonge kinderen te maken met slaapproblemen of overmatige slaperigheid overdag, en deze problemen kunnen ook oudere kinderen en tieners treffen. Hoewel de aard van slaapuitdagingen variëren, moeten ouders met hun kinderen over slaap praten en het probleem met hun kinderarts aan de orde stellen als er tekenen zijn van ernstige of aanhoudende problemen, waaronder slapeloosheid.
kinderen helpen slapen begint vaak met het creëren van een slaapkameromgeving die vredig, stil en comfortabel is., Het hebben van een geschikte matras en het minimaliseren van afleidingen, zoals van TV of andere elektronische apparaten, kan het gemakkelijker maken voor kinderen van elke leeftijd om consistente slaap te krijgen.
het vaststellen van gezonde slaapgewoonten, met inbegrip van een stabiel slaapschema en pre-bed routine, kan het belang van het slapen gaan versterken en de nacht-tot-nacht variabiliteit in slaap verminderen. Kinderen de mogelijkheid geven om overdag hun energie op te gebruiken en zich voor het slapen gaan te ontspannen, kan het voor hen gemakkelijker maken om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.