u hebt de koppen gezien. Hier is hoe Ik 50 pond verloor op het Keto Dieet! Ik heb Keto 30 dagen geprobeerd en dit is er gebeurd! Ik gaf het bijna op om af te vallen – en toen vond ik Keto!

succesverhalen, vooral als het gaat om gewichtsverlies, zijn de verdunning van de lifestyle blogosfeer. Bonuspunten als ze voor-en-na foto ‘ s bevatten die al dan niet gefotoshopt kunnen worden.

maar er is slechts één probleem met deze getuigenissen: elk van hen dicteert de reis van één persoon door keto., En misschien vertellen ze de lezers niet eens het hele verhaal.

Het is mogelijk om gewicht te verliezen tijdens het volgen van het keto-dieet. Maar de cijfers zijn misschien niet voor iedereen hetzelfde.

hoeveel gewicht kun je eigenlijk verliezen op het keto dieet? Het korte en vage antwoord is: het hangt ervan af. Hoe lang u op het dieet blijft, uw einddoelen, en of u bijwerkingen ervaart of niet kan het verschil maken.

hoe lang kunt u het keto-dieet volgen?,

ketogeen dieet/ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

het keto-dieet is strikt medisch van oorsprong en kan patiënten helpen hun gezondheid in klinische settings te verbeteren. Maar buiten het toezicht van een gezondheidsprofessional, is het niet altijd een duurzame of veilige gewichtsverlies methode — vooral op de lange termijn.

Experts hebben niet besloten over een universeel tijdsbestek dat het beste werkt voor gewichtsverlies op keto, vooral omdat elk individu anders reageert op het. Sommige mensen doen het een maand en gaan dan verder., Anderen beweren dat ze het dieet jarenlang hebben volgehouden.

in werkelijkheid, de meeste mensen die proberen het dieet om gewicht te verliezen zonder een medische reden zal niet bijhouden met het zo lang. Waarom? Omdat het geen makkelijk dieet is om te volgen. Je bent extreem beperkt in termen van wat je kunt eten in een dag, en als je niet bereid bent om creatief te worden met uw voedsel keuzes, je zou echt vervelen, echt snel.

degenen die beweren dat ze snel enorme hoeveelheden gewicht verloren tijdens het keto dieet waren waarschijnlijk niet overdreven., Maar wat ze misschien niet hebben gezegd was of ze in staat waren om dat tempo van gewichtsverlies bij te houden-of te houden na het feit.

zoals met elk dieet, kunt u in het begin veel gewicht verliezen. Maar het zal waarschijnlijk vertragen. En dat is meestal wanneer lijners gefrustreerd raken en stoppen.

hoeveel gewicht kunt u verliezen in 1 maand?,

Weight loss | Ensuria/Getty Images

zelfs een maand is een lange tijd om een dieet als dit aan te houden, dus laten we het voor de rest van het artikel houden op een gemiddelde van 30 dagen. Medisch, professionals meestal adviseren een gemiddelde van een tot twee pond gewichtsverlies per week bij het verliezen van gewicht de “traditionele” manier. Is het keto dieet anders?

in het begin — binnen de eerste paar weken — verliest u meestal water gewicht als gevolg van een afname van calorieën., Dit zal snel afkomen, zodat u 10 pond of meer te laten vallen, in totaal, in 30 dagen of minder.

maar wat er daarna gebeurt hangt af van de vraag of je je wel of niet aan het koolhydraten-en vetarme leven houdt. Ga je trainen terwijl je het doet, of geloof je dat je dat niet hoeft te doen omdat keto al het werk voor je doet? Zult u bijwerkingen ervaren die het dieet voor u onhoudbaar maken?

Er is geen manier om te voorspellen hoeveel of hoe snel u Pond kunt verliezen., Maar als keto eindigt als een dieet kunt u vrijwillig en veilig vasthouden aan, en het werkt voor u, dan is het misschien de moeite waard uw tijd.

Als u keto gaat proberen af te vallen, weet dan de feiten voordat u met een plan komt. Dit is geen dieet dat je op magische wijze 30 pond lichter maakt en je daar houdt. En alleen omdat het werkte voor één persoon betekent niet dat het zal werken voor jou.

Er is geen kwaad in het proberen — meestal. Maar wees realistisch over de mogelijke resultaten.

Bekijk het spiekbriefje op Facebook!