hoe vaak heb je je doelen niet bereikt en laat je jezelf in de steek door je gebrek aan motivatie? Als je niet zwelgt in verdriet en zelfmedelijden, ben je te druk met uitstellen totdat je het niet meer kunt, en voordat je het weet, ben je deel van een vicieuze cirkel van angst en stress die culmineert in een verlies van motivatie.of het nu gaat om afvallen of het tot bloei brengen van uw bedrijf, motivatie is essentieel voor groei en succes in elk gebied van ons leven.,
Dat gezegd hebbende, het is niet gemakkelijk om gemotiveerd te blijven. Om dit te doen, moet je eigenaar worden van je leven en bewust inspanningen leveren in die richting.
het is nooit te laat om het heft in handen te nemen en de loop van je leven te veranderen. Hier zijn 11 effectieve manieren om je gebrek aan motivatie te verpletteren en altijd gemotiveerd te blijven.
schrijf uw doelen
De kracht van het opschrijven van doelen is altijd onderschat als het gaat om een verlies van motivatie. Waarom schrijven als je het je kunt herinneren? Verkeerd.,
onze gedachten zijn overal, en de eerste stap om je doelen te bereiken en persoonlijke ontwikkeling te verhogen is het organiseren van je gedachten. Dus, schrijf je doelen op, hoe groot of klein ze ook mogen zijn. Maak ze zo specifiek mogelijk en wijs deadlines toe aan elk van hen.
als je ze opschrijft en regelmatig opnieuw bezoekt, worden ze verder in je hoofd geboord, waardoor je dichter bij je doelen komt. Het doen van deze kleine oefening helpt u om geconcentreerd te blijven, gemotiveerd, en kunt u uw vooruitgang te volgen met gemak.,
Beat Procrastination
uw motivatie verlies en uitstel gaan hand in hand. Elke keer als je uitstellen, uw motivatie niveaus nemen een grotere hit. De enige manier om een einde te maken aan deze lus is om te stoppen met uitstellen.
de volgende keer dat je iets uitstelt voor “later”, stop dan en beoordeel de redenen erachter. Ga naar de wortel van de oorzaak en elimineer het om deze slechte gewoonte van uitstellen, die je leven en mentale gezondheid saboteert, te overwinnen.
bekijk deze handleiding om te leren hoe je uitstel kunt verslaan en hoger kunt mikken.,
wanneer u uiteindelijk uitstelgedrag overwint, zult u zich realiseren welke positieve invloed dit heeft op uw humeur en motivatieniveaus.
vieren kleine overwinningen
in de zoektocht naar de grotere doelen in het leven te bereiken en een gebrek aan motivatie te overwinnen, vergeten we vaak om de kleine overwinningen te vieren langs de weg. Een prestatie is een prestatie-of het nu groot of klein is, het verdient om erkend en gevierd te worden.
hebt u een project op tijd voltooid? Beloon jezelf. Heb je een uur op de loopband kunnen lopen? Geef jezelf een schouderklopje.,
het zijn deze kleine prestaties die opnieuw bevestigen dat we op de juiste weg zijn en ons een stap dichter bij de grotere doelen brengen.
dus, begin met het herkennen en waarderen van kleine overwinningen. U zult verrast zijn om te zien hoe deze praktijk helpt u gemotiveerd te blijven.
oefen dankbaarheid
Het is makkelijker om te zeuren over wat we niet hebben in plaats van onze zegeningen te tellen, nietwaar? Dit leidt uiteindelijk tot een verlies van motivatie.
dankbaarheid een deel van je leven maken is een zeer belangrijke stap om een hoge motivatie te behouden., Het revitaliseert onze geesten en vernieuwt ons enthousiasme voor het leven.een recente studie erkende dat”nieuw bewijs suggereert dat positieve emoties—in het bijzonder dankbaarheid—ook een rol kunnen spelen bij het motiveren van individuen om zich bezig te houden met positief gedrag dat leidt tot zelfverbetering”.
dus, hoe oefen je dankbaarheid? Om te beginnen, houd een dankbaarheid dagboek om te noteren waar je dankbaar voor bent, uw dankbaarheid uit te drukken aan mensen die je liefhebt, en verspreid positiviteit waar je ook gaat. U kunt ook proberen het invullen van een pagina zoals hieronder als u meer richting nodig.,
door dit te doen, begin je je meer te concentreren op wat je hebt in plaats van wat je niet hebt, en dat is een goede start om gemotiveerd te blijven.
wees optimistisch
Het leven is niet altijd hunky dory. Er zullen slechte dagen zijn wanneer de dingen niet in je voordeel gaan, wanneer je je verloren voelt, en wanneer alles wat je wilt doen is opgeven.
op zulke momenten, in plaats van negativiteit je leven te laten overnemen, een optimistische benadering van het leven aannemen., Stop met overdenken, stel de juiste vragen, en focus op het vinden van oplossingen.
Ja, Er zullen hindernissen zijn onderweg, maar als je vasthoudt aan positieve affirmaties en hoop, zal de reis veel soepeler zijn.
sta niet stil bij het verleden
ons gebrek aan motivatie komt vaak voort uit de gewoonte om stil te staan bij het verleden. Dit geeft aanleiding tot angst en spijt, waardoor we in de huidige tijd geen vooruitgang kunnen boeken.
stilstaan bij het verleden is niets anders dan tijdverspilling. Begrijp dat het verleden al lang voorbij is, en je kunt niets doen om dat te veranderen.,
wat u kunt doen is uw huidige dag de moeite waard maken. In plaats van terug te kijken en spijt te hebben, Leer van je fouten, vergeef jezelf en ga verder.
de volgende keer dat je geest afdwaalt naar het verleden, wees vastbesloten om de manier waarop je denkt te veranderen en concentreer je bewust op het leven in het heden. Deze gids kan u helpen om te beginnen.
Gezicht uw angsten
Het is moeilijk om een verlies van motivatie te overwinnen als er angst is. Identificeer de angst die je terugtrekt en pak het aan.,
als je je angst niet rechtstreeks onder ogen ziet, kun je niet verwachten dat je die kunt overwinnen en je motivatie kunt vernieuwen.
vraag uzelf af: wat houdt u tegen? Waar ben je bang voor?
zodra u uw angst accepteert, kunt u werken aan een actieplan en oplossingen bedenken om het te overwinnen. Zoek hulp van een geestelijke gezondheid professional indien nodig, maar niet ervoor kiezen om een oogje dicht te knijpen voor uw angsten.
Visualiseer uw succes
u moet het beroemde citaat “See it to believe it” hebben gehoord.”Dat is precies waar visualisatie over gaat.,
een van de meest effectieve technieken om een gebrek aan motivatie te overwinnen is het visualiseren van het proces naar uw gewenste resultaat. Dit helpt je in een positieve richting te bewegen en je doel te bereiken.
Sluit uw ogen en richt al uw energie op de kleinste details die u zullen brengen waar u heen wilt. Bijvoorbeeld, als je doel is om een roman te schrijven, visualiseer jezelf zitten bij een signeersessie, praten met fans van uw meest recente roman. Probeer te bedenken hoe je je zult voelen, wat je zult zien, waar je zult zijn, enz.,
het dagelijks doen van deze oefening inspireert u om door te gaan en uw motivatie te verhogen. De visie van het bereiken van succes zal u rijden om beter te doen, terwijl het bijbrengen van geloof en vertrouwen.
inspiratie zoeken
kan geen inspiratie naar binnen vinden? Voel je je overweldigd? Geen paniek. Er zijn tal van externe bronnen om inspiratie uit te halen wanneer je een verlies van motivatie voelt.
van motiverende boeken en citaten tot toespraken, films en apps, het is een goed idee om hulp te nemen van motiverend materiaal om je geest weer op te wekken en je motivatie te herwinnen.,
Iedereen is anders bedraad. Bijvoorbeeld, een self-help boek zou kunnen werken voor je vriend, maar het kan niets doen om je te bewegen.
Als u van ambachten houdt, probeer dan een vision board samen te stellen. Als je een visuele leerling, Schrijf een positieve offerte en tape het aan uw bureau. Vind wat je inspireert en richt je tot het wanneer je wanhopig behoefte hebt aan motivatie.
geniet van Downtime
u bent duidelijk uitgeput met al het draaien dat u in het leven doet. Je hebt niet eens tijd om na te denken over wat je zo ongelukkig maakt., Alles wat je weet is dat je motivatie ontbreekt, en elke dag lijkt een strijd te zijn geworden.
nu, dat is zeker niet hoe je de rest van je leven zou moeten leven.
u moet downtime voor uzelf plannen, ontspannen en uw geest en lichaam wat rust geven., Probeer een van de volgende manieren om gebruik te maken van vrije tijd:
- neem een vakantie of dagtrip
- geniet van hobby ‘ s
- ontmoet enkele vrienden
- Luister naar een podcast
- oefening of doe yoga
Het is belangrijk om dingen te doen die je gelukkig maken om helder te denken en blijf gemotiveerd.
mediteer regelmatig
meditatie laat je controle over je geest Nemen. Het verbetert de focus en concentratie, terwijl het helpen u te ontspannen.,
wanneer u een zware dag heeft gehad of uw gedachten ergens heen vindt gaan, is de beste manier om uzelf te kalmeren door uw ogen te sluiten en te mediteren. Het helpt je om alle onnodige franje in het leven te verwijderen, Je goed te voelen en op het juiste spoor te blijven.Eén studie uit 2020 toonde aan dat meditatie “angst, depressie en pijnscores” vermindert, wat de sleutel is om ons te helpen een verlies van motivatie te overwinnen. Als we angstig of depressief zijn, zullen we veel minder doen wat we moeten doen.,
neem meditatie op in uw dagelijkse schema en u zult zeker een verbetering zien in uw productiviteit en motivatie.
de Bottom Line
het beoefenen van deze eenvoudige oefeningen is niet het moeilijke deel; wat moeilijk is, is ze elke dag religieus te doen.
echter, als je worstelt met motivatie om te werken, verwacht dan niet dat dingen van de ene op de andere dag veranderen. Er zullen nog steeds dagen zijn waarop je weinig energie hebt, maar door deze bewuste inspanningen te doen om gemotiveerd te blijven, zul je zeker een enorme verandering zien in je perspectief en je reactie op slechte dagen.,
begin vandaag en zet u in om een positieve verandering in uw leven aan te brengen.
meer Tips om een gebrek aan motivatie te overwinnen
- hoe gemotiveerd te worden en gelukkig te zijn elke dag als je wakker wordt
- Waarom is interne motivatie zo krachtig (en hoe het te vinden)
- 9 soorten motivatie die het mogelijk maken om je dromen te bereiken
Featured photo credit: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>
| ^ | Forbes: de Neurowetenschappen Verklaart Waarom Je Nodig hebt om op Te Schrijven van Je Doelen Als Je echt Wilt om Ze Te Bereiken | |
| ^ | Emotie Review: Functies van Positieve Emoties: Dankbaarheid als een Motivator, zelfontwikkeling en Positieve Verandering | |
| ^ | Ierse Journal of Psychological Medicine: De voordelen van meditatie en mindfulness praktijken in tijden van crisis, zoals COVID-19 |