als je een ouder bent, is de kans groot dat je ooit een of twee driftbui hebt meegemaakt. We verwachten ze bij tweejarigen. Maar als uw kind de schoolleeftijd bereikt en meltdowns en uitbarstingen nog steeds frequent zijn, kan het een teken zijn dat ze moeite hebben met emotionele zelfregulatie.
simpel gezegd, zelfregulatie is het verschil tussen een tweejarige en een vijfjarige die meer in staat is om hun emoties te beheersen., Kinderen helpen die geen zelfreguleringsvaardigheden hebben ontwikkeld op de typische leeftijd is het doel van trainingsprogramma ‘ s voor ouders. En veel oudere kinderen, zelfs als ze voorbij driftbuien zijn, blijven worstelen met impulsief en ongepast gedrag.
Wat is zelfregulering?
zelfregulatie is het vermogen om uw emoties en gedrag te beheren in overeenstemming met de eisen van de situatie., Het houdt in dat je in staat bent om je te verzetten tegen zeer emotionele reacties op schokkende prikkels, om jezelf te kalmeren als je overstuur raakt, om je aan te passen aan een verandering in verwachtingen, en om frustratie te verwerken zonder een uitbarsting. Het is een reeks vaardigheden die kinderen in staat stelt, als ze volwassen worden, om hun eigen gedrag te richten op een doel, ondanks de onvoorspelbaarheid van de wereld en onze eigen gevoelens.
gerelateerd: is het ADHD of onvolwassenheid?
hoe ziet emotionele dysregulatie eruit?,
problemen met zelfregulatie manifesteren zich op verschillende manieren, afhankelijk van het kind, zegt Matthew Rouse, PhD, een klinisch psycholoog. “Sommige kinderen zijn onmiddellijk-ze hebben een enorme, sterke reactie en er is geen lead-in of opbouw,” zegt hij. “Ze kunnen die onmiddellijke reactie op gedrag niet remmen.”
voor andere kinderen, merkt hij op, lijkt de nood zich op te bouwen en ze kunnen het maar zolang aan. Uiteindelijk leidt het tot een soort gedragsuitbarsting. “Je ziet ze het verkeerde pad opgaan, maar je weet niet hoe je het moet stoppen.,”
de sleutel voor beide soorten kinderen is om te leren omgaan met die sterke reacties en manieren te vinden om hun emoties uit te drukken die effectiever (en minder storend) zijn dan een kernsmelting.
waarom worstelen sommige kinderen met zelfregulering?
Dr. Rouse ziet emotionele controle kwesties als een combinatie van temperament en geleerd gedrag.
“de aangeboren capaciteiten van een kind voor zelfregulatie zijn temperament en persoonlijkheid gebaseerd,” legt hij uit. Sommige baby ‘ s hebben moeite om zichzelf te kalmeren, voegt hij eraan toe, en worden erg verdrietig als je ze probeert te baden of kleren aan te trekken., Die kinderen hebben meer kans om problemen te ervaren met emotionele zelfregulatie als ze ouder zijn.
maar de omgeving speelt ook een rol. Als ouders toegeven aan driftbuien of overwerken om hun kinderen te kalmeren als ze boos worden en zich gedragen, hebben kinderen het moeilijk om zelfdiscipline te ontwikkelen. “In die situaties, het kind is eigenlijk op zoek naar de ouders om externe zelfregulatoren,” Dr.Rouse zegt. “Als dat een patroon is dat keer op keer gebeurt, en een kind in staat is om zelfregulering ‘uit te besteden’, dan is dat iets dat zich zou kunnen ontwikkelen als een gewoonte.,”
kinderen met ADHD of angst kunnen het bijzonder moeilijk vinden om hun emoties te beheersen, en hebben meer hulp nodig om emotionele regulatievaardigheden te ontwikkelen.
hoe leren we zelfreguleringsvaardigheden?
Scott Bezsylko, de uitvoerend directeur van de Winston Prep schools for children with learning differences, zegt dat handelen in wezen een ineffectieve reactie is op een stimulus. De ouder of leraar moet het kind helpen vertragen en zorgvuldiger een effectieve reactie kiezen in plaats van impulsief te zijn.,
” we benaderen zelfreguleringsvaardigheden op dezelfde manier als andere vaardigheden, academisch of sociaal: isoleren die vaardigheden en bieden praktijk, ” legt Bezsylko uit. “Als je het ziet als een vaardigheid die geleerd moet worden — in plaats van, Laten we zeggen, gewoon slecht gedrag — verandert het de toon en de inhoud van de feedback die je kinderen geeft. “
de sleutel tot het leren van zelfreguleringsvaardigheden, zegt Dr., Rouse, is niet om situaties te vermijden die moeilijk zijn voor kinderen om te hanteren, maar om kinderen te coachen door hen en bieden een ondersteunend kader — clinici noemen het “steigers” het gedrag dat u wilt aanmoedigen — totdat ze kunnen omgaan met deze uitdagingen op hun eigen.
stel je een situatie voor die sterke negatieve emoties kan veroorzaken, zoals een frustrerende wiskunde huiswerk opdracht. Als een ouder te veel zweeft, lopen ze het risico de regulerende rol over te nemen. “In plaats van het kind te erkennen dat het werk is frustrerend en uitzoeken hoe het te behandelen,” Dr., Rouse legt uit, ” wat ze voelen is dat de ouder frustreert hen door ze te laten doen.”
steigers in deze situatie kunnen het kind helpen met één probleem, en dan verwachten dat ze de rest proberen. Als ze zich gefrustreerd voelen, kunnen ze opstaan en iets drinken. Ze kunnen een timer gebruiken om zichzelf periodieke pauzes te geven. De ouder zou controleren op hen met tussenpozen, en bieden lof voor hun inspanningen.
als een kind geneigd is om te smelten wanneer ze wordt gevraagd om te stoppen met het spelen van een videospel, kan scaffolding oefenen om van het spel af te stappen., “Je zou willen oefenen met een spel waarin ze niet al te veel geïnvesteerd — je wilt niet beginnen met high-stakes,” Dr.Rouse legt uit. “Laat ze oefenen met het spelen voor twee of drie minuten en geef je dan het spel. Ze krijgen punten naar iets wat ze willen elke keer dat ze het doen.”
Oefenronden
drooglopen zijn een andere manier om zelfregulering van steigers te bewerkstelligen. Bijvoorbeeld, als je problemen hebt gehad met een kind dat impulsief reageert of een driftbui heeft in een winkel, Maak een kort bezoek als je niet nodig hebt om serieus te winkelen., Laat ze oefenen met je te lopen, hun handen thuis te houden. Ze krijgen punten in de richting van een doel elke keer dat ze succesvol zijn.
Dr. Rouse zegt dat ouders vaak ontmoedigd raken als dingen niet goed gaan de eerste keer dat ze proberen vaardigheden op te bouwen, maar consistentie en beginnen op een niveau dat geschikt is voor je kind zijn de sleutel. In plaats van op te geven, probeer de activiteit te ontleden, zodat het beter te doen is en geef je kind langzaam meer en meer onafhankelijkheid om het aan te pakken.,
bijvoorbeeld, als het tandenpoetsen een probleem is voor uw kind, kunt u beginnen met zich te concentreren op het aanbrengen van tandpasta op de borstel, en reageren met positieve feedback en beloningen wanneer ze het doen. Als ze dat een paar keer geoefend hebben, voeg dan de volgende stap in de keten toe.
Op dezelfde manier, als de deur uit gaan in de ochtend meltdowns veroorzaakt, richten stap voor stap. Ik kleed me om kwart over zeven aan. Zodra ze dat onder de knie hebben, stel een streeftijd voor het ontbijt, en voeg dat toe., Het doorbreken van de keten in kleine stappen stelt hen in staat om zelfreguleringsvaardigheden op te bouwen in beheersbare stappen.
Meld u aan bij onze lijst en wees een van de eersten die weet wanneer we nieuwe artikelen publiceren. Ontvang nuttig nieuws en inzichten direct in je inbox.
Help kinderen zelfreflectief te worden
Bezsylko benadrukt dat wanneer ouders of leraren impulsief, ongepast gedrag rustig benaderen en hen tijd geven, kinderen kunnen leren om betere manieren te kiezen om op die situatie te reageren., De feedback die kinderen nodig hebben is niet-veroordelend en niet-emotioneel: wat er mis ging, en waarom, en hoe ze het de volgende keer kunnen oplossen.
” als kinderen deel uitmaken van een omgeving die reflecterend en analytisch is in tegenstelling tot emotioneel en snel,” legt Bezsylko uit, “kunnen ze leren om betere keuzes te maken.”Vertragen stelt kinderen in staat om bedachtzamer, reflectiever en zelfbewuster te worden. “We moeten zelfreflectie, zelfbewustzijn en zelfregulering voor onze kinderen vertragen en modelleren, “merkt hij op,” maar het is ook nuttig en goed voor ons.,”
Bezsylko merkt op dat mindfulness en meditatie goed zijn voor iedereen, maar vooral voor kinderen met zelfregulatie uitdagingen. En Dr. Rouse noemt de vele ouders trainingsprogramma ‘ s die beschikbaar zijn om hen te helpen betere coaches voor hun kinderen te worden. Voor oudere kinderen is dialectische gedragstherapie (DBT) ook een optie, omdat het zich richt op distress tolerance en emotieregulatie.
aan het eind van de dag kan echter niets het werk van de ouder vervangen. “Het lijkt mij, “zegt Dr.Rouse,” dat de familiale omgeving het belangrijkste stuk is.,”