Waarom wil je jezelf verbeteren?
misschien wilt u nieuwe dingen leren, slechte gewoonten vervangen, productiever worden, emotioneel evenwicht vinden, of uw relaties verbeteren?
wat het ook is, we hebben deze gids samengesteld om te helpen. Het beschikt over 20 praktische zelfverbetering ideeën die u kunt gebruiken om jezelf te ontwikkelen.
maar onthoud, jezelf ontwikkelen kost tijd en toewijding, dus wees aardig voor jezelf.
Het is niet gemakkelijk om onze gewoonten te veranderen, onze percepties te veranderen en nieuwe dingen te leren., We moeten ook de moed vinden om in het emotionele ongemak te stappen dat ontstaat wanneer we onze comfortzones verlaten.
dus, doe niet te veel in een keer, en focus op de lange termijn.
streef naar dagelijkse, duurzame, kleine winsten die in de loop van de tijd optellen. Zoals de oprichter van Microsoft Bill Gates ooit zei, ” de meeste mensen overschatten wat ze kunnen doen in een jaar en onderschatten wat ze kunnen doen in tien jaar.”
Oké, laten we het bespreken.
wacht niet tot iemand anders het doet., Huur jezelf in en begin de lakens uit te delen.
aan de slag gratis
Ontwikkel jezelf door iets nieuws te leren
laten we eerst een aantal zelfontwikkelingsactiviteiten verkennen die u kunt gebruiken om nieuwe vaardigheden te leren. Want, zoals de schrijver Ralph Waldo Emerson ooit zei: “tenzij je iets probeert te doen dat verder gaat dan wat je al onder de knie hebt, zul je nooit groeien.”
neem een online cursus
het volgen van een online cursus is een geweldige manier om nieuwe vaardigheden te leren, je mindset uit te breiden en jezelf te verbeteren.,
of u nu digitale marketing, fotografie of programmeren wilt leren, er zijn zoveel geweldige gratis online cursussen.
bijvoorbeeld, je zou kunnen leren hoe je een online bedrijf start met Shopify Compass, of bekijk online cursusplatforms zoals Udemy, Coursera en edX.
Leer Een taal
een nieuwe taal leren is een geweldige manier om aan jezelf te werken, een andere cultuur te verkennen en je manier van kijken naar de wereld te veranderen., Bovendien kan het leren van een nieuwe taal Nieuwe reismogelijkheden openen en u kennis laten maken met vele nieuwe potentiële vrienden.
als dat niet genoeg is, krijg je ook de perfecte gelegenheid om waardevolle levensvaardigheden te oefenen, zoals geduld, doorzettingsvermogen, toewijding en hard werken.
om te beginnen, Bekijk enkele gratis online taalcursussen op Duolingo, edX en Alison.
Leer een muziekinstrument spelen
net als talen kan muziek u openen voor een hele nieuwe wereld., Het leren van een instrument kan een fantastische manier zijn om lid te worden van een toegewijde gemeenschap, een gezonde methode van emotionele expressie te vinden en een levenslange passie te ontwikkelen.
dus, als je altijd al een muziekinstrument hebt willen bespelen, is er geen betere tijd dan nu! Plus, er zijn tal van gratis tutorials online om u te beginnen. Ga naar YouTube om gratis lessen te zoeken.
Start een bedrijf
Start een bedrijf kan veel van dezelfde voordelen bieden als het leren van een taal of instrument. Er is echter een bonus voordeel: je kunt ook geld verdienen.,
Er zijn veel verschillende soorten bedrijven die u kunt starten, zoals freelancing, consulting en onderwijs online. Echter, als je nieuw bent in het bedrijfsleven, overwegen dropshipping. Dit business model kunt u beginnen met de verkoop van producten online zonder enige vooraf investering.
u kunt gratis beginnen in minder dan 30 minuten!
werk aan jezelf door je gewoontes te verbeteren
Het is van vitaal belang om jezelf te motiveren, maar zoals de ondernemer en spreker, Jim Rohn zei: “motivatie is wat je op weg helpt. Gewoonte houdt je op de been.,”Dus, laten we verkennen een aantal manieren om jezelf te verbeteren door middel van uw gewoonten.
wilt u minder tijd doorbrengen op sociale media, YouTube of Netflix? Lezen is een geweldig alternatief.
veel van de meest succesvolle mensen ter wereld waarderen lezen als een manier om zichzelf elke dag te verbeteren. Bijvoorbeeld, Bill Gates leest maar liefst 50 boeken per jaar – dat is bijna een per week.
niet zeker wat te lezen? Geen probleem. We hebben een gids samengesteld over de top 40 must-read boeken aller tijden!
houd u aan een oefening Routine
Er is een reden waarom succesvolle mensen regelmatig oefenen., Het versterkt ons immuunsysteem, geeft ons meer energie, en kan onze hormonen en emoties reguleren, wat ons helpt gefocust en gemotiveerd te blijven..
Als u regelmatig wilt beginnen met trainen, overweeg dan om een oefenapp te downloaden, met een vriend te trainen of een dagelijks doel te stellen, hoe klein ook.
eet gezonder
Met zoveel ongezonde opties die er zijn, kan het een uitdaging zijn om gezond te eten.
echter, onze diëten hebben een enorme impact op ons geluk, welzijn en succes. Wat we consumeren kan ons genezen of pijn doen.,
Er is een Indiaas ayurveda spreekwoord dat zegt: “Als dieet verkeerd is, heeft geneeskunde geen zin. Wanneer dieet correct is, is geneeskunde niet nodig.”
wanneer u probeert een slechte gewoonte te veranderen, start dan klein, en focus op consistentie. Bijvoorbeeld, je zou kunnen beginnen met het eten van ten minste drie soorten verse groenten en fruit per dag.
kijk en luister naar positieve Media
het gezegde” you are what you eat, ” geldt ook voor alles wat we consumeren, zoals de dingen waar we naar luisteren en naar kijken.,
elke podcast, film en social media post die we consumeren heeft invloed op onze mentale en emotionele toestand. in feite heeft een nieuwe studie aangetoond dat sociale media negatieve effecten op welzijn veroorzaakt en gevoelens van depressie en eenzaamheid verhoogt.
Eek.
Overweeg uw mediagewoonten. Is er iets dat je regelmatig consumeert dat je mentale of emotionele gezondheid kan schaden?
een van de beste manieren om jezelf te verbeteren is om te veranderen waar je naar luistert en naar kijkt. Dus, schakel het op en bekijk een aantal motiverende podcasts of kijk inspirerende en educatieve TV.,
leer diep rusten
Het stopt nooit, toch?
wat meer is, is het gebruikelijk om te voelen dat sommige soorten ” doen “” rusten “zijn,” en andere ” werk zijn.”Bijvoorbeeld, werk, studeren, en schoonmaken is” werk.”En reizen, sociale media, en messaging vrienden is” rust.”
behalve, reizen, sociale media, en messaging vrienden zijn ook vermoeiend!
Hier is het ding: soms, We hoeven alleen maar om niets te doen – letterlijk, “no-thing.”De schrijver en meditatielerares Sylvia Boorstein schreef:” doe niet gewoon iets, ga daar zitten!,”
dus, probeer rustig te zitten, naar de zonsondergang te kijken, en tijd door te brengen in de natuur met je prachtige zelf.
just be.
Dit kan in het begin ongelooflijk ongemakkelijk aanvoelen. Echter, leren om met jezelf te zijn zonder afleiding is een essentieel onderdeel van betekenisvolle zelfontwikkeling.
verbeter uzelf door uw Focus te verhogen
Focus is die vaardigheid waarmee u uw aandacht kunt richten waar u echt wilt gaan, zonder afgeleid te worden door ongemakkelijke emoties, stimulatie van buitenaf of slechte gewoonten.,
hierdoor is het verhogen van uw focus een essentieel aspect van persoonlijke verbetering. Dus, hier zijn een aantal self-development tips die u kunnen helpen om uw focus te verhogen.,rt Mediteren
Volgens een aantal gerenommeerde wetenschappelijke studies, meditatie kunnen helpen om:
- Verminderen van stress en angst
- het Bevorderen van emotionele gezondheid
- Verbeteren van het zelfbewustzijn
- Verlengen aandacht span
- Verminderen leeftijd gerelateerde verlies van het geheugen
- Genereren vriendelijkheid
- Helpen bij de bestrijding van verslavingen
- Verbeteren van de slaap
- Control pijn
Verkocht?, Geweldig! er zijn talloze meditatieleraren, zoals Tara Brach en Joseph Goldstein. Je zou ook kunnen kijken op meditatie apps, zoals Headspace.
Plan uw doelen en plan de tijd om eraan te werken
De Franse schrijver en pionierende vlieger Antoine de Saint-Exupéry zei ooit: “een doel zonder plan is gewoon een wens.”
met andere woorden, zet uw wensen om in doelen door het creëren van een plan en het plannen van de tijd om eraan te werken. To-do lijst apps kunnen helpen.
start Journaling
Journaling biedt veel voordelen voor de gezondheid., Uit onderzoek blijkt dat het uiten van je gedachten en gevoelens op deze manier:
- Verminderen van de symptomen van astma, artritis, en andere gezondheidsproblemen
- Verbeteren van het cognitief functioneren
- Versterking van het immuunsysteem
- Tegengaan van de negatieve effecten van stress
Het is ook een geweldige manier om gefocust te blijven op uw doelen en het verhogen van uw gevoelens van dankbaarheid en geluk. Probeer journaling eens, of overweeg een product zoals de 5-Minute Journal.,
Start een 30-daagse Challenge
de software engineer Matt Cutts zei: “Als je echt iets graag genoeg wilt, kun je 30 dagen alles doen.”
in zijn TED-Ed talk,” Try Something New for 30 Days”, deelde Cutts de voordelen van 30 dagen achter elkaar iets te doen. Hij zei dat de tijd meer gedenkwaardig was, en zijn zelfvertrouwen groeide.
dus, is er iets wat je altijd al hebt willen leren of doen?
of het nu gaat om het starten van een bedrijf, het schrijven van een roman, of het uitoefenen van elke dag gedurende 30 dagen, geef het een kans. De resultaten kunnen u verrassen.,
Ontwikkel jezelf door te werken aan je emoties
als je jezelf wilt verbeteren, moet je aandacht besteden aan je emoties.de auteur en wetenschapsjournalist Daniel Goleman zei: “Als je emotionele vaardigheden niet in de hand zijn, als je geen zelfbewustzijn hebt, als je niet in staat bent om je verontrustende emoties te beheersen, als je geen empathie kunt hebben en effectieve relaties kunt hebben, dan zal het niet uitmaken hoe slim je ook bent, je zult niet ver komen.”
Hier zijn enkele zelfverbeteringstips om u te helpen aan uw emoties te werken.,
confronteer uw faalangst
iedereen vreest faalangst tot op zekere hoogte. Maar zoals de zakenman George Addair ooit zei: “alles wat je ooit wilde is aan de andere kant van angst.”
als je jezelf wilt verbeteren, overweeg dan om de angst voor falen te overwinnen.
om te beginnen, probeer Noah Kagan ‘ s coffee challenge. Deze ondernemer suggereert dat je loopt in een coffeeshop en vragen om 10% korting – zonder reden – dan wachten op een reactie.,
Kagan zegt: “Als je verder gaat en 10% korting vraagt op koffie, garandeer ik je dat je iets over jezelf zult leren dat je zal verrassen.”
observeer uw emotionele reacties
onze emoties kunnen ons vaak overweldigen en ons doen gedragen op manieren die we liever niet doen. Dat is de reden waarom het leren om je emoties te observeren en het beheren van je gedrag is een essentieel onderdeel van het verbeteren van jezelf.Doc Lew Childre, een auteur en de oprichter van het Heartmath Institute, zei: “leren om ‘gewoon nee te zeggen’ tegen emotionele reacties is geen onderdrukking., ‘Nee’ zeggen betekent niet de frustratie, woede, oordeel of schuld aangaan. Zonder engagement, heb je niets te onderdrukken.”
probeer elke dag een paar minuten te zitten en kijk hoe je je voelt. Je zou verrast kunnen zijn door wat je ontdekt.Chris Martin, de singer-songwriter en frontman van de band Coldplay, zei: “You’ ve got to express yourself in life, and it ‘ s better out than in. Wat je onthult, genees je.”
hoe kun je jezelf op een gezonde manier uitdrukken?, Er zijn zoveel manieren om je emoties uit te drukken, zoals kunst, muziek, schrijven en sport. Begin met het ontwikkelen van een gezonde uitlaatklep.
werk met een gediplomeerde therapeut
laten we eerlijk zijn: iedereen worstelt soms met zijn emoties.
en tegenwoordig is het heel gebruikelijk dat mensen met een therapeut werken om zichzelf te verbeteren. Veel succesvolle, gerespecteerde mensen zoals J. K. Rowling, Emma Stone en Michael Phelps promoten allemaal de voordelen van therapie.
werken met een gediplomeerde therapeut is een van de beste manieren om jezelf te verbeteren., Deze getrainde professionals kunnen begeleiding en ondersteuning bieden als het gaat om het navigeren door je emoties.
bekijk online therapiediensten zoals Talk Space, 7 Cups en Better Help.
verbeter uzelf door uw relaties
de toestand van onze relaties heeft een enorme impact op de conditie van ons leven. Zo, hier zijn enkele zelfverbetering tips om u te helpen genieten van het verbeteren van jezelf door middel van uw relaties.
manieren identificeren om relaties te laten groeien
welke relatiegewoonten kunt u verbeteren?, Misschien kun je meer tijd doorbrengen met mensen waar je om geeft of meer naar ze luisteren dan dat je praat? de journalist Doug Larson zei ooit: “wijsheid is de beloning die je krijgt voor een leven lang luisteren als je liever had gepraat.”
als je een manier hebt gevonden om je relatievaardigheden te verbeteren, begin dan met oefenen.
manieren creëren om nieuwe mensen te ontmoeten
een van de beste manieren om jezelf te verbeteren is om nieuwe mensen te ontmoeten.,
geeft u niet alleen de kans om uw sociale vaardigheden te oefenen, maar u zult ook worden blootgesteld aan nieuwe manieren om naar de wereld te kijken. Zoals de ondernemer en spreker Jim Rohn zei: “Je bent het gemiddelde van de vijf mensen waar je de meeste tijd mee doorbrengt.”
vind manieren om nieuwe mensen te ontmoeten die je waarschijnlijk zullen verheffen en inspireren. Als u bijvoorbeeld uw conditie wilt verbeteren, overweeg dan om deel te nemen aan een lokale gymles of yogastudio.
stel je grenzen
een andere geweldige manier om aan jezelf te werken is om grenzen in je relaties te stellen., Onze grenzen (of het ontbreken van grenzen) vormen onze relaties – en als gevolg daarvan ons leven.de dichter Gerard Manley Hopkins zei: “Je persoonlijke grenzen beschermen de innerlijke kern van je identiteit en je recht op keuzes.”
is er altijd iets dat iemand doet waarvan je zou willen dat het niet zo was? Hoe kon je met medeleven omgaan met deze kwestie?”als we er niet in slagen om grenzen te stellen en mensen verantwoordelijk te houden, voelen we ons gebruikt en mishandeld”, zei auteur en psycholoog Brené Brown., “Daarom vallen we soms aan wie ze zijn, wat veel pijnlijker is dan het aanpakken van een gedrag of een keuze.”
Summary: How to Grow as a Person
persoonlijke verbetering is een continu proces dat u kan helpen om meer vreugde, geluk en tevredenheid in uw leven te creëren.,d schema tijd om te werken