focussen op het positieve lijkt moeilijker dan ooit. Een wereldwijde pandemie, burgerlijke onrust en politieke spanningen in overvloed hebben dit jaar zwaar gemaakt.
ondanks alle uitdagingen die u dit jaar heeft gesteld, zijn er manieren waarop u positief kunt blijven en de doelen van uw leven kunt blijven nastreven. Vergeet niet dat er nog meer beproevingen moeten komen. Je moet in staat zijn om ze allemaal te overwinnen om je dromen om te zetten in realiteiten.
motivatie kan moeilijk zijn in tijden als deze., Hier is hoe je je hoofd omhoog kunt houden en vooruit kunt blijven gaan:
voer een Attitude Check uit
wanneer je een probleem in je leven hebt, doe dan een stap terug. Denk na over hoe je reageert op de situatie. Denk je rationeel? Is je gedrag gerechtvaardigd? Helpen je daden je doel of schaden ze je?
Als u de tijd neemt om uzelf te evalueren, zult u in staat zijn om negativiteit in zijn sporen te stoppen. Met een beetje oefening leer je pessimistische gedachten om te zetten in meer positieve, realistische gedachten.,
Houd een journaal
zelfs op de somberste van de dagen, kunt u met een fluitje van een cent komen. Het enige wat nodig is, is een beetje reflectie.
maak minstens één keer per dag een punt om iets goeds over je dag in je dagboek te noteren. Door je te concentreren op je zegeningen, begin je er meer en meer van te zien.
gebruik dit journaal ook om de voortgang te registreren die je maakt naar je levensdoelen. Als je een professionele atleet wilt worden, schrijf dan de trainingsroutine van je dag op. Dag na dag, zul je zien hoeveel vooruitgang je hebt gemaakt., Kijk terug naar je journaalposten op moeilijke dagen, en ze zullen je herinneren aan hoe ver je bent gekomen.
omring jezelf met soortgelijke mensen
als je alleen bent, is het veel gemakkelijker om ontmoedigd te raken. De oplossing is om een steungroep te vinden.
gemeenschappen bestaan voor elk denkbaar belang. Als je een freelance schrijver, Writers Guild of America kan u helpen uw vaardigheden aan te scherpen. Als je een oorlogsveteraan bent, kan de hele weg naar huis je naar buiten brengen met andere gewonde krijgers. Als je van trivia houdt, doe dan mee aan een lokale quiz bowl team.,
onderschat de verborgen kracht van elke persoon om je heen niet.
kwantificeer uw doelen
Het nastreven van uw doelen zal frustrerend worden als u uzelf geen specifieke markeringen van succes geeft. De oplossing is om harde cijfers te zetten om uw doelen.
bijvoorbeeld, als je levensdoel is om rijk te worden, hoe rijk is dan rijk genoeg? Ben je tevreden met $1 miljoen? Hoe zit het met $10 miljoen? Tenzij je een figuur in gedachten hebt, zul je nooit het gevoel hebben dat je genoeg hebt.
nog meer dubbelzinnige doelen kunnen worden gekwantificeerd., Misschien betekent gelukkig zijn voor u uit de schulden komen en minstens 10 uur per week doorbrengen met familie en vrienden.
leer hoe doelen te stellen in dit artikel: Hoe doelen te stellen en ze succesvol te bereiken
onthoud uw ‘Waarom’
terwijl u uw doelen bereikt, kunt u uw ‘waarom’ niet uit het oog verliezen.”Dit is wat je door de slechte dagen duwt en motiveert je om door te gaan. Zonder een ‘waarom’ zouden je doelen willekeurig kunnen lijken.
Als u een doel hebt om een marathon te lopen, wat krijgt u elke ochtend op uw voeten?, Is het om in vorm te komen? Misschien is het om een gevoel van vervulling te voelen als je over de finish komt. Het houden van uw” waarom ” top van de geest zal je de deur uit als je geen zin hebt om te trainen.
vertel anderen over uw vooruitgang
publieke erkenning is een krachtig iets. Als je een nieuwe mijlpaal bereikt, deel het dan publiekelijk. Niet alleen zult u zich goed voelen om dit te doen, maar je zult meer gemotiveerd zijn om de volgende te bereiken.
stel dat je een verkoopquotum hebt op het werk. Kondig aan wanneer je 50%, 75% en 100% van je doel hebt bereikt, en moedig anderen aan om hetzelfde te doen., Samen vieren moedigt het hele team aan om positief te blijven en hoger te komen.
Ontwikkel een Mantra
” Doe het gewoon. Klinkt dat bekend? Het motto van Nike is ook een uitstekend voorbeeld van een mantra. Een mantra is een woord of zin die je voor jezelf herhaalt voor motivatie wanneer de tijden moeilijk worden.
mantra ‘ s worden vaak gebruikt door professionele atleten die een gelijk hoofd moeten houden terwijl ze onder extreme fysieke stress presteren. Maar mantra ‘ s werken net zo goed om mensen door mentaal of emotioneel belastende periodes te krijgen.
maak uw mantra zinvol en gemakkelijk te onthouden., Als je een boost nodig hebt, kun je het hardop zeggen of gewoon bij jezelf denken. U kunt een aantal inspiraties van deze 50 zelf-affirmaties om u te helpen gemotiveerd te blijven elke dag.
probeer meditatie
wanneer je te verwikkeld raakt in het negatieve, kan het moeilijk zijn om je eruit te denken. Als dat gebeurt, richt je dan op meditatie. Meditatie helpt je je geest te kalmeren en problemen te zien met frisse ogen.
het beste deel is dat er geen” verkeerde ” manier is om te mediteren. Je kunt een begeleide meditatie doen, of jezelf gewoon opsluiten op een rustige plek en luisteren naar je ademhaling.,
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, download dan een meditatie-app. Populaire opties zijn Headspace, Calm en Sattva. Na een paar sessies voel je het verschil.
maak tijd voor jezelf
Het nastreven van uw doelen en het bestrijden van de zorgen van de wereld kan een tol eisen van uw welzijn. Een beetje “tijd voor mezelf” kan je weer op de rails krijgen.
Er is niets mis met een vrije dag. Gebruik deze dag om te genieten van een hobby, een favoriete tv-show, of zelfs gewoon een dutje. Als je weer aan het werk gaat, ben je veel productiever.,
leer hoe u tijd voor uzelf neemt en uw energie herstelt.
genoeg slaap krijgen
hoeveel mensen weet u wie hun beste werk doen als ze niet genoeg slaap krijgen? De kans is groot, het is hetzelfde als het aantal Super Bowl ringen in de Cleveland Browns’ trophy case (hint: nul).
wanneer u slaaptekort heeft, kan een positieve kijk ongrijpbaar zijn. Ontwikkel een nachtroutine die u helpt uw apparaten weg te zetten en op tijd naar bed te gaan.
Als u nog steeds moeite heeft om de slaap te krijgen die u nodig hebt, probeer dan supplementen zoals melatonine., Praat met uw arts als aandoeningen zoals slaapapneu uw rust onderbreken.
regelmatig oefenen
geen twijfel mogelijk: bewegen is belangrijk voor uw lichamelijke gezondheid. Maar wist je dat het je ook mentaal en emotioneel kan optillen? Oefening releases endorfines in je hersenen. Deze chemicaliën bestrijden pijn, stress en zelfs depressie.
tenzij u een uur buiten de dichtstbijzijnde stad op een boerderij woont, vindt u een fitnessruimte in de buurt. Als een fitnessabonnement niet in uw budget zit, kunt u thuis calisthenische oefeningen doen of hardlopen., Een andere goede optie is yoga, die ook uw evenwicht en nadruk kan verbeteren.
Eet, Drink en wees vrolijk
wat je in je lichaam stopt is net zo belangrijk als wat je ermee doet. Een gezond dieet in combinatie met veel water is de sleutel als u wilt functioneren op uw hoogtepunt. Junkfood, suikerhoudende dranken en alcohol kunnen je energie sap en schade toebrengen aan je gevoel van eigenwaarde.
Als u problemen heeft met uw dieet, stel dan een maaltijdplan op. Porteer maaltijden voor jezelf, zodat je niet te veel of te weinig eet. Stel herinneringen in uw agenda in om ervoor te zorgen dat u de hele dag water drinkt., Hier is hoe je een gezond eten Plan dat eigenlijk werkt voor u te vinden.
Schakel uw Routine
wanneer u dag in dag uit hetzelfde doet, kan oud worden. En als je leven muf wordt, kun je worstelen voor motivatie of een positieve kijk.
laat jezelf niet in een sleur vallen. Als je dat doet, probeer dan een andere aanpak. Het veranderen van koers kan je helpen om dingen in een nieuw licht te zien. In plaats van ‘ s middags een wandeling te maken, zou je er een kunnen maken voor het werk?
neem dezelfde benadering van uw professionele ontwikkeling., Als je het beu bent om over natuurkunde te leren, wordt het moeilijk om de volgende Albert Einstein te worden. Wat dacht je van een dosis wiskunde of scheikunde?
laatste gedachten
ondanks al deze tactieken die je kunt gebruiken om positief te blijven en te bereiken wat je wilt in het leven, kan de belangrijkste worden samengevat in drie woorden: geef niet op!
stoppen zal je niet dichter bij je doelen brengen, noch zal het je in een positieve headspace plaatsen. Gebruik deze gids om vooruit te blijven gaan, hoe moeilijk het leven ook kan zijn.,
meer over hoe positief te denken
Featured photo credit: Sander Crombach via unsplash.com