Hier is een geest-bender: overgewicht heeft vaak niets te maken met calorieën of lichaamsbeweging. Voor een groot aantal van ons, is het probleem misvormde hormonen. Het onderzoek loopt nog steeds achter op deze paradigmaverschuiving, die nog uitgebreid bestudeerd moet worden. Maar zien hoe deze openbaring heeft geholpen mijn patiënten en ik afslanken en voel me beter geeft me het vertrouwen dat het waar is voor de meeste vrouwen die proberen om gewicht te verliezen en kan niet., Je weet al over een aantal gewicht-invloed hormoonproblemen, zoals schildklier en insuline onevenwichtigheden. Maar subtielere kunnen je ook weghouden van het lichaam dat je wilt. Hier zijn een aantal andere manieren waarop uw hormonen kunnen worden veroorzaakt gewichtstoename.
u verbruikt te veel suiker.
Ik denk aan leptine als het hormoon dat zegt: “schat, zet de vork neer.,”Onder normale omstandigheden komt het vrij uit je vetcellen en reist het door het bloed naar je hersenen, waar het aangeeft dat je vol zit. Maar leptin ‘ s nobele oorzaak is belemmerd door onze consumptie van een soort suiker genaamd fructose, die wordt gevonden in fruit en verwerkt voedsel gelijk.
wanneer je kleine hoeveelheden fructose eet, ben je OK., Maar als je meer eet dan de aanbevolen vijf dagelijkse porties fruit (die in de afgelopen decennia is gekweekt om meer fructose te bevatten dan vroeger)—plus verwerkt voedsel met toegevoegde suiker—je lever kan niet omgaan met de fructose snel genoeg om het te gebruiken als brandstof. In plaats daarvan, je lichaam begint te zetten in vetten, het verzenden van hen af in de bloedbaan als triglyceriden en deponeren ze in de lever en elders in je buik.
naarmate meer fructose wordt omgezet in vet, neemt uw leptinegehalte toe (omdat vet leptine produceert)., En wanneer u te veel van een hormoon circuleren in uw systeem, uw lichaam wordt resistent tegen de boodschap. Met leptine, dat betekent dat je hersenen beginnen te missen het signaal dat je vol bent. Je blijft eten, en je blijft aankomen.
🚨Als u meer eet dan de aanbevolen vijf dagelijkse porties fruit, plus verwerkt voedsel met toegevoegde suiker, kan uw lever de fructose niet snel genoeg verwerken om het als brandstof te gebruiken. 🚨
u bent super gestrest.
het zogenaamde stresshormoon cortisol kan allerlei problemen veroorzaken voor vrouwen die willen afvallen., Wanneer cortisol stijgt, stimuleert het de omzetting van bloedsuiker in vet voor langdurige opslag. Het hamsteren van lichaamsvet op deze manier was een nuttige overlevingsadaptatie voor onze voorouders toen ze geconfronteerd werden met stressvolle hongersnoden. Maar niet zo veel vandaag. Het is duidelijk dat het verminderen van stress in je leven zal helpen om dit vetopslagende hormoon te beteugelen, maar er is een andere veel voorkomende bron van het probleem: dagelijkse koffie, die cortisol niveaus dramatisch verhoogt, waardoor je lichaam om vet te hamsteren wanneer je het minst nodig hebt om.
uw hoge oestrogeenspiegels breiden uw vetcellen uit.,
hoewel oestrogeen verantwoordelijk is voor het maken van vrouwen uniek vrouwen, is het ook het hormoon dat het meest lastig in de vetafdeling kan zijn. Op normale niveaus, oestrogeen eigenlijk helpt houden u mager door goosing de productie van insuline, een hormoon dat bloedsuikerspiegel beheert. Wanneer oestrogeen wordt afgeworpen, echter, het verandert je in een gewichtstoename machine.
hoe: wanneer u eet, stijgt uw bloedglucosegehalte. Insuline verlaagt het, net als een bodyguard, door glucose naar drie verschillende plekken in je lichaam te begeleiden., Wanneer insuline in goede werkvorm is—niet te hoog en niet te laag-stuurt het een kleine hoeveelheid glucose naar uw lever, een grote hoeveelheid naar uw spieren om te gebruiken als brandstof, en weinig tot geen voor vetopslag.
Als u gezond en in goede conditie bent, produceert uw alvleesklier precies de juiste hoeveelheid insuline om uw bloedsuikerspiegel zacht te laten stijgen en dalen binnen een smalle marge (nuchtere waarden van 70 tot 85 mg/dl). Maar als je oestrogeenniveaus stijgen, worden de cellen die insuline produceren gespannen, en kun je insulineresistent worden., Dat is wanneer insuline begint te leiden minder glucose naar de lever en spieren, het verhogen van de niveaus van suiker in je bloedbaan en uiteindelijk opslaan van de glucose als vet. Uw vetweefsel kan uitbreiden met maar liefst vier keer om de opslag van glucose tegemoet te komen.
hoe stijgen de oestrogeenspiegels precies? Vlees is een van de belangrijkste redenen. Je neemt veel minder vezels op als je vlees eet. Onderzoek suggereert dat vegetariërs meer dan twee keer zoveel vezels krijgen als omnivoren. Omdat vezels ons helpt regelmatig te blijven, en we verwerken overtollig oestrogeen door ons afval, het eten van minder vezels drijft onze oestrogeen.,
vlees bevat ook een soort vet met een eigen oestrogeenprobleem. Conventioneel gefokte boerderijdieren worden overbelast met steroïden, antibiotica en toxines uit hun voer en de manier waarop ze zijn opgevoed. Als je ze eet, komen die stoffen vrij in je lichaam. Ze kunnen zich gedragen als oestrogeen in het lichaam, toe te voegen aan uw overbelasting.
uw lage testosteronspiegels vertragen uw metabolisme.,
u wordt dagelijks geconfronteerd met een verbazingwekkend aantal toxines, waaronder pesticiden, herbiciden, genetisch gemodificeerd voedsel en ongeveer zes verschillende synthetische hormonen in vlees. Gifstoffen liggen op de loer in gezichtscrèmes, medicijnen op recept, verwerkt voedsel, je lippenstift, de voeringen van tonijnblikjes, de brandvertragende materialen in banken, en zelfs de lucht die je inademt. De lijst gaat maar door.
veel soorten van deze toxines, zoals pesticiden, kunststoffen en industriële chemicaliën, gedragen zich als oestrogeen wanneer ze in het lichaam worden opgenomen., Experts geloven dat onze toenemende blootstelling aan toxines helpt verklaren waarom zo veel meisjes zijn het invoeren van de puberteit eerder en waarom veel jongens vertonen vrouwelijke kenmerken, zoals het ontwikkelen van borsten. Xeno-oestrogenen, aangezien deze bijzondere toxines worden genoemd, zijn geassocieerd met een verhoogd risico van oestrogeen-gedreven ziekten zoals borst en ovariale kanker en endometriose.
al dit valse oestrogeen overweldigt het testosteron van uw lichaam—dat van vitaal belang is voor de hormoonbalans—en draagt bij aan oestrogeenoverbelasting. Testosteron draagt bij aan de spiergroei, die op zijn beurt het metabolisme ondersteunt., En, zoals we al weten, oestrogeen overbelasting verhoogt insuline ongevoeligheid. De combinatie voegt pond toe aan je frame: een studie uit Zweden gepubliceerd in het tijdschrift Chemosphere toonde aan dat blootstelling aan een bepaald type pesticide genaamd organochloride gekoppeld was aan een gewichtstoename van 9½ Pond over 50 jaar.
en dat is slechts één type toxine. Uw risico op gewichtstoename en ziekte door blootstelling aan toxines kan groter zijn dan u zich realiseert., Een onderzoek door de CDC aangetoond dat 93 procent van de bevolking meetbare niveaus van bisfenol A (BPA), een chemische gevonden in de winkel ontvangsten en ingeblikt voedsel dat oestrogeen verstoort, schildklier, en androgeenhormonen. Endocriene verstoorders hebben aangetoond dat ze interfereren met de productie, het transport en het metabolisme van de meeste hormonen.
de bottom line: U moet uw hormoononevenwichtigheden aanpakken.
Nu u de “waarom” van uw gebroken metabolisme kent, zijn dit de redenen waarom regelmatige diëten de oorzaak van uw gewichtstoename niet aanpakken., Hormonen bepalen wat je lichaam doet met voedsel. Praat met een arts over de vaststelling van uw hormonen, en je lichaam zal afslanken zonder enige extra inspanning van u.
uit het boek The Hormone Reset Diet: Balance Your Hormones and Lose Up to 15 Pond in Just 3 Weeks! door Sara Gottfried. Copyright © 2015 door Sara Gottfried. Herdrukt met toestemming van HarperOne, een imprint van HarperCollins Publishers.