Het is een feit dat zowel bodybuilders als fitnessliefhebbers aanhangen: spieren verbranden meer calorieën dan vet. Daarom, als u uw spiermassa opbouwt, verhoogt u uw stofwisseling en verbrandt u meer calorieën, zelfs wanneer uw lichaam in rust is.
maar is dit oude gezegde waar? We spraken met Damien M. Callahan, PhD, Assistant Professor in de afdeling Menselijke Fysiologie aan de Universiteit van Oregon, die het voor ons uitlegde. Kort antwoord: ja. Lang antwoord: het is ingewikkeld.,”spieren verbranden meer calorieën in rust dan vet,” zei Dr.Callahan — ongeveer drie keer zoveel. Maar hoewel spier verbrandt meer calorieën dan vet, ze zijn beide op de low-end van de rust Weefsel perspectief, legde hij uit; uw lever, nieren en hartweefsel branden altijd meer calorieën omdat ze voortdurend werken om je lichaam gaande te houden.
let op!
Klasse FitSugar
” het verschil tussen spier-en vetweefsel is gewoon een kwestie van weefselonderhoud,” zei hij., Spieren hebben meer dynamisch weefsel, die omzet van eiwitten die worden verteerd en nieuwe eiwitten die worden gesynthetiseerd om uw spierweefsel te behouden vereist. Vet, aan de andere kant, vergt niet veel calorisch van je lichaam, omdat het in rust wordt opgeslagen.
maar hoewel het toevoegen van meer spiermassa betekent dat uw lichaam meer calorieën verbrandt in rust dan vet, heeft het geen grote invloed op uw metabolisme: spier verbrandt ongeveer 13 kcal (kilogram calorie, of hoe we denken over calorieën in voedsel), per dag per kilogram spierweefsel in vergelijking met vet ongeveer 4.,5 kcal per dag per kilogram vetweefsel. Je hersenen, aan de andere kant, gebruiken ongeveer 200 calorieën per kilogram per dag.
“Het is echt, echt moeilijk om een kilogram spier toe te voegen,” legde Dr.Callahan uit. “Als je dat eenmaal hebt gedaan, voeg je 13 kcal per dag van je totale energieverbruik toe, dat is de helft van een hap van één koekje, als je echt caloriearme koekjes eet.”
dus hoewel het toevoegen van spieren aan uw lichaam een goede zaak is, en uw metabolisme zal stimuleren, heeft het niet zo veel van een impact op de calorie-brandende mogelijkheden van uw lichaam als veel mensen denken., Dat betekent niet dat je niet moet nog steeds krachttrain; gebouw spier kan helpen verhogen van uw kracht, verminderen uw risico op letsel, en, natuurlijk, geven u sexy spierdefinitie.