gewichtsverlies onderzoek toont aan dat de gemiddelde persoon tussen de leeftijd van 35 en 55 jaar een tot twee pond rond zijn buik zal toevoegen zonder zijn eet-of sportgewoonten te veranderen.

fysiologisch zijn dit dezelfde jaren waarin de progesteronspiegels beginnen te dalen bij vrouwen en de testosteronproductie begint te dalen bij mannen., Buik gewichtstoename – die hardnekkige Pond geplakt rond je buik, kont, dijen, en heupen-is slechts een signaal van een onderliggende hormoon niveau onbalans.

erger nog, vetcellen produceren nog meer oestrogeen, waardoor u in een no-win cyclus van toenemende oestrogeen dominantie. Als links niet herkend en onbehandeld, die ponden rond je midden kan verhogen uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes, metabool syndroom, schildklieraandoeningen, bepaalde soorten kanker, dementie, en vroege mortaliteit.,

oestrogeendominantie en buikvet

oestrogeendominantie veroorzaakt gewichtstoename rond de buik, kont, dijen en heupen. Erger nieuws: vetcellen produceren nog meer oestrogeen. Wanneer het lichaam oestrogeen dominant is:

  • hypothyreoïdie vertraagt het metabolisme van het lichaam.
  • abdominale weefsels houden meer water vast waardoor een opgeblazen gevoel een constant probleem is.
  • onnatuurlijke afgifte van insuline leidt tot een constante honger en honger naar snoep.,

Dit is wat er gebeurt wanneer de hoeveelheid progesteron die in het lichaam circuleert (via bio-identieke progesteronvervanging) wordt verhoogd tot een niveau dat voldoende is om de onderliggende aandoening van oestrogeendominantie te neutraliseren:

  1. De hypothyreoïdeaandoening wordt geëlimineerd. Met andere woorden, bio-identieke progesteron leidt tot een metabole reactie waardoor gewichtsverlies optreedt.
  2. wanneer progesteron via bio-identieke progesteroncrème weer aan het lichaam wordt toegevoegd, werkt het als een natuurlijk diureticum, waardoor het opzwellen wordt verminderd.,
  3. wanneer de progesteron-en oestrogeenspiegels opnieuw in evenwicht zijn, wordt de afgifte van insuline getemperd.

het resultaat: genormaliseerde bloedsuikerspiegels en verminderde hunkering naar voedsel.

inspanning

talrijke studies in de afgelopen decennia hebben bevestigd dat lichamelijke activiteit een positief effect heeft op de levensduur en mortaliteit. Een gebrek aan fysieke activiteit wordt geassocieerd met een verhoogd risico op ziekte en invaliditeit.

maar wist u dat, bovendien, regelmatige fysieke activiteit helpt evenwicht uw hormonen?, Oefening helpt de cortisolproductie te reguleren-waardoor het minder waarschijnlijk is dat stijgende niveaus zullen bijdragen aan angst en een uitdijende taille.Studies in dergelijke gerespecteerde medische publicaties zoals het Journal of National Cancer Institute and Cancer Epidemiol Biomarkers Preview hebben aangetoond dat na twaalf maanden van regelmatige lichaamsbeweging (30 minuten/vijf dagen per week), oestrogeenspiegels dalen met gemiddeld 13 procent. Oefening kan ook leiden tot de afgifte van chemicaliën genaamd endorfines in je bloedbaan., Endorfines geven u een gevoel van geluk en een positieve invloed op uw algehele gevoel van welzijn. Oefening is meer dan alleen” het verbranden van calorieën”; het is een belangrijk onderdeel van het herstellen van een gezonde hormoonbalans.

slaap

het vrijkomen van hormonen door de hypofyse (de “meesterklier” van het endocriene systeem) wordt significant beïnvloed door gebrek aan slaap. Onderzoekers hebben ontdekt dat na enkele dagen van gedeeltelijk slaapverlies, vroege avond cortisol niveaus veel hoger zijn en zes keer langer duren om te dalen voor de gebruikelijke bedtijd.,

medisch bewijs suggereert een domino-effect tussen oestrogeen dominantie, gebrek aan slaap, en de verminderde productie van de hormonen “ghreline” en “leptine.”Deze twee hormonen werken samen om je eetlust te reguleren. Leptine wordt afgegeven door de vetcellen in je lichaam en stuurt een signaal van verzadiging (“volheid”) naar je hersenen, terwijl ghreline wordt afgescheiden door de maag en stimuleert uw eetlust.

na slechts één dag slaapbeperking hebben studies aangetoond dat de ghrelinespiegels aanzienlijk hoger zijn, terwijl de leptinespiegels duidelijk worden onderdrukt., Daarom voel je je ook hongerig als je chronisch moe bent. Je lichaam speelt spelletjes met je hersenen!

wanneer u chronisch gebrek aan slaap heeft, verstoort het ook het glucose-en insulinemetabolisme, wat leidt tot een aandoening die “leptineresistentie” wordt genoemd.”Wanneer je leptine resistent wordt, kunnen je hersenen niet langer de signalen van volheid “lezen” van de leptine in je lichaam. Dit leidt je tot overeten omdat je niet in staat bent om te herkennen wanneer je lichaam “vol is.”

de significante invloed van een gebrek aan slaap op uw gezondheid is niet zo bekend als andere factoren, zoals dieet en lichaamsbeweging., Echter, meer studies bewijzen dat chronisch slaapverlies leidt tot gewichtstoename, het verhogen van uw risico op obesitas en diabetes. Er is ook bewijs dat slaapverlies het immuunsysteem verzwakt. Een Gallup poll bevestigde dat 40 procent van de Amerikaanse volwassenen minder dan zeven uur slaap krijgen!

dieet

een dieet dat rijk is aan vetrijk vlees (zoals spareribs, varkensworst en bologna), frites, commerciële saladedressings, boter, reuzel of margarine, eenvoudige koolhydraten (witte bloem, witte rijst, suiker) blijkt de hormoonbalans te verstoren en het gehalte aan circulerende oestrogenen te verhogen., Voeg in plaats daarvan enkele van de volgende voedingsmiddelen toe aan uw dieet om de hormoonbalans te ondersteunen en de dominantie van oestrogenen te bestrijden:

Cruciferous Vegetables

De consumptie van cruciferous vegetables is belangrijk. Hoe oestrogeen wordt gemetaboliseerd in het lichaam wordt bepaald door de biochemische samenstelling van een individu, met sommige personen die meer 2-hydroxyderivaten (de “goede” oestrogenen) produceren en anderen die meer 16-hydroxyestrone (het “slechte” oestrogeen) produceren.,

het consumeren van grote hoeveelheden kruisbloemige groenten zoals broccoli, asperges, bloemkool, spinazie, spruitjes, selderij, rode biet, boerenkool, kool, peterseliewortel, radijs, raap, boerenkool en mosterdgroenten blijkt de productie van “goed” oestrogeen te verbeteren en een optimale 2/16 oestrogeenverhouding te bevorderen.

kruisbloemige groenten bevatten een fytonutriënt genaamd indool-3-Carbinol (I3C). I3C is getoond om als katalysator te werken om estradiol onderaan een goedaardige weg naar 2-hydroxyestron te trekken waardoor de niveaus van carcinogeen 16-alpha hydroxyestron dalen., Dit betekent dat kruisbloemige groenten kunnen helpen verminderen de belasting van het lichaam van ongezonde oestrogenen en verminderen van een algemene ongezonde toestand van oestrogeen dominantie.

een zeer merkbaar voordeel van het eten van meer kruisbloemige groenten zal een verminderde buikomtrek van de taille zijn. Een andere minder voor de hand liggende maar zeer reële bonus kan een verminderd risico op het ontwikkelen van borst -, baarmoeder-of prostaatkanker.

citrusvruchten

d-limoneen, aangetroffen in de oliën van citrusvruchten, is aangetoond dat het detoxificatie van oestrogeen bevordert., Veel voorkomende citrusvruchten zijn sinaasappels, grapefruit, mandarijnen, citroenen, limoenen en tangelo ‘ s.

onderzoek toonde ook aan dat, wanneer een extract van D-limoneen werd toegediend, zowel mannelijke als vrouwelijke laboratoriummuizen een lager lichaamsgewicht vertoonden.

onoplosbare vezel

Er zijn twee soorten vezel: oplosbaar en onoplosbaar.

oplosbare vezel lost op in water en wordt afgebroken door bacteriën in uw dikke darm. Oplosbare vezels vormen een gel in uw darmen die de stroom van afvalmateriaal door uw spijsverteringskanaal reguleert., Dit type vezels wordt gevonden in havermout, haverzemelen, gedroogde erwten, bonen, linzen, appels, peren, aardbeien en bosbessen. Oplosbare vezels zijn goed voor je, maar hoeveel je er ook van eet, het heeft geen invloed op je hormonale evenwicht.

onoplosbare vezels, aan de andere kant, kan direct invloed hebben op uw hormoonbalans door te helpen verminderen oestrogeen overbelasting. Onoplosbare vezel bindt aan extra oestrogeen in het spijsverteringskanaal. Dit extra oestrogeen wordt later geëlimineerd in het lichaam via de ontlasting.,

volgens de Harvard School of Public Health zijn de bronnen van onoplosbare vezels onder andere volle granen, volkoren brood, gerst, couscous, bruine rijst, volkoren ontbijtgranen, tarwezemelen, zaden, wortelen, komkommers, courgette, selderij en tomaten.

lignanen

gemalen of gemalen lijnzaad, sesamzaad en lijnzaadolie maken deel uit van de levensmiddelengroep lignanen. De vriendelijke bacteriën in onze darmen zetten plantaardige lignanen om in de” menselijke ” lignanen, voornamelijk enterolacton, die een zwakke oestrogeenachtige activiteit hebben.,

wanneer er lage oestrogeenconcentraties in het lichaam zijn, vormen deze zwakke lignaan – ‘oestrogenen’ een deel van de insufficiëntie. Wanneer het lichaam echter oestrogeen domineert, binden de lignan ‘oestrogenen’ zich aan de oestrogeenreceptoren van het menselijk lichaam, waardoor de menselijke oestrogeenactiviteit op cellulair niveau wordt verminderd.

supplementen voor succes

hormoonproductie en metabolisme worden niet alleen beïnvloed door het verouderingsproces, maar ook door omgevingsinvloeden en leefstijlfactoren zoals dieet, lichaamsbeweging, stressniveaus en slaapgewoonten.,

het lichaam werkt hard om het hormonale evenwicht te handhaven en vaak kunnen de juiste supplementen dit proces helpen vergemakkelijken. In onze klinische praktijk hebben we de gunstige en balancerende effecten van scores van natuurlijke kruidensupplementen getest en geobserveerd.

de beste van deze zijn beschikbaar in onze online winkel, met gedetailleerde beschrijvingen van de rol die ze spelen in hormoonondersteuning. Wij raden een select groep van supplementen om een gezonde hormoonbalans te verbeteren en ook het bevorderen van gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.,

Calcium-D-Glucaraat

Calcium – D-Glucaraat is een natuurlijke stof die het ontgiftingsproces van het lichaam bevordert en de hormonale balans ondersteunt. Calcium D-Glucaraat vergemakkelijkt de ontgifting proces door het remmen van de reabsorptie van oestrogeen-achtige toxines in de bloedbaan, waardoor ze het lichaam te verlaten en worden uitgescheiden in de ontlasting.bij dieren is aangetoond dat

Calcium-D-Glucaraat de ongezonde oestrogeenspiegels verlaagt en daardoor de ontwikkeling of progressie van kanker remt.,

Diindolylmethaan (DIM)

DIM is een fytonutriënt verwant aan de indool-3-Carbinol (I3C) die wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten. DIM heeft unieke hormonale voordelen. Het ondersteunt de activiteit van enzymen die het oestrogeenmetabolisme verbeteren door de niveaus van 2-hydroxyestron, bijvoorbeeld het “goede” oestrogeen, te verhogen.

wanneer genomen als onderdeel van een gezond dieet, hebben we ontdekt dat DIM helpt vet verlies en gezond oestrogeenmetabolisme te ondersteunen.

de B-vitamines

De B-vitamines, zoals B1, B2, B3, B5, B6, B12 en folaat, doen veel in uw lichaam om oestrogeenontgifting te ondersteunen., Omgekeerd, als uw lichaam een tekort aan B-vitamines heeft, zult u hogere niveaus van circulerende oestrogenen hebben. Door nu, weet u zeker dat verhoogde oestrogeen niveaus leiden tot oestrogeen dominantie en oestrogeen dominantie zal zeker leiden tot gewichtstoename en het onvermogen om dat gewicht af te krijgen.

B vitaminen beïnvloeden ook de oestrogeenactiviteit voor de hormoonreceptoren op cellulair niveau. De klinische studies hebben aangetoond dat de hoge niveaus van intracellular (b.v. binnen de cel) B6 de bindende reactie bij de receptorplaats van het oestrogeenhormoon kunnen verminderen., Wat er gebeurt op cellulair niveau is een soort van intern spel van stoelendans: als de muziek stopt en B6 gaat zitten in de” oestrogeenstoel ” dan is het oestrogeenmolecuul uit het spel.

omdat de B-vitamines samenwerken om zulke vitale taken op cellulair niveau uit te voeren, raad ik u aan het gehele B-complex te nemen, en niet slechts één of twee van de vitamines., Om symptomen van hormoononbalans te behandelen, hebt u 50-100 mg B-Complex nodig dat 50 mg thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (b3), pantotheenzuur (b5), P6, PABA, choline, inositol,; 50 mcg B12 en 400 mcg foliumzuur bevat.

Calcium-Magnesium Combo

De meeste mannen vinden het moeilijk om 1000 – 1200 mg calcium uit hun dieet te halen. In de regel raad ik aan om calciuminname aan te vullen met een calcium-magnesium combinatiesupplement.

Magnesium is een ander supplement dat het lichaam helpt om overtollig oestrogeen te elimineren., Voor vrouwen, magnesium niveaus hebben de neiging om te dalen op bepaalde momenten tijdens de menstruele cyclus. Deze verschuivingen in magnesiumniveaus kunnen een optimale calcium-magnesium verhouding verstoren. In de juiste balans absorbeert en assimileert het lichaam beter het calcium dat het nodig heeft en laat het calcium toe om uit weefsel en organen te migreren waar het niet thuishoort.

zonder magnesium kan calcium niet volledig worden gebruikt.

7-Keto dehydroepiandrosterone (DHEA)

Dehydroepiandrosterone (DHEA) is een van de hormonen geproduceerd door de bijnieren., Na wordt afgescheiden door de bijnieren, circuleert het in de bloedbaan als DHEA-sulfaat (DHEAS) en wordt zo nodig omgezet in andere hormonen.hoewel veel anti-aging liefhebbers bekend zijn met DHEA, zijn veel minder waarschijnlijk zo bewust van zijn metaboliet, 7-Keto DHEA, die binnen het lichaam werkt om de immuunfunctie veilig te stimuleren en lichaamsvet te verminderen.

de term 7-Keto DHEA is in feite een merknaam voor de chemische verbinding 3-acetyl-7-dehydroepiandrosteron., Menselijk bloed niveaus van zowel 7-Keto DHEA en DHEA hebben de neiging om te stijgen en te dalen in een vergelijkbaar patroon met de leeftijd: het verhogen tot de jaren twintig, beginnen te dalen in de jaren dertig en aanhoudende daling tot de niveaus worden verminderd met ongeveer 50% door leeftijd vijftig.

klinische studies hebben aangetoond dat, als 7-Keto DHEA niveaus dalen op middelbare leeftijd, lichaamsgewicht de neiging om omhoog gaat. 7-Keto DHEA stimuleert gewichtsverlies door middel van een proces genaamd “thermogenese.”Deze term verwijst naar het creëren van warmte op cellulair niveau., Hoe meer thermogenese, hoe hoger de stofwisseling en hoe meer vet dat letterlijk wordt verbrand als energie.

Studies hebben ook aangetoond dat 7-Keto na verloop van tijd niet ophopt in het lichaam en vrij is van ongezonde bijwerkingen. Omdat 7-Keto DHEA is een natuurlijk hormoon metabolite, het ten goede komt het lichaam op twee manieren: 1) Het helpt te herstellen hormoonbalans, en tegelijkertijd, 2) werkt intern weg te smelten die ongewenste ponden die overtollig oestrogeen kan produceren.

hulp zoeken bij het afstoten van die extra ponden

naarmate mannen ouder worden, kan het nog moeilijker zijn om die extra ponden af te zetten., Een gezond dieet, lichaamsbeweging en de juiste hoeveelheid slaap helpen allemaal, maar er zijn ook omgevingsfactoren die uw hormoonbalans kunnen veranderen. Het Ageless en Wellness Medisch Centrum is er om te helpen!

Dr. Randolph kan uw hormoonbalans diagnosticeren en de juiste supplementen voorstellen om te helpen. Kom een bezoek aan het Medisch Centrum in Jacksonville, FL. Als je niet naar Florida kunt, bekijk dan de hormone balance test kit en Shape Up Pack in de online Wellness Store. Krijg vandaag nog de hulp die je nodig hebt!