heb Je de 40 gepasseerd en je gewrichten worden te starten om de pijn een beetje.

‘ s ochtends opstaan duurt langer dan 10 jaar geleden. De energie is er niet helemaal.

u zoekt een aantal supplementen, maar de hoeveelheid die er is overweldigend. Welke moet je kopen, en doen ze eigenlijk iets goeds?,

klinkt dit bekend?

laat ik duidelijk zijn – Ik geloof dat voedsel op de eerste plaats komt. Er zijn geen supplementen in de wereld die alles wat voedsel brengt kunnen vervangen. Er is nog zoveel te ontdekken over eten. Alleen al in de afgelopen 10 jaar hebben wetenschappers veel nieuwe voedingsstoffen in voedsel ontdekt en ik weet zeker dat er nog veel meer komt.

echter, de stress van de wereld van vandaag betekent dat er dagen zullen zijn dat je minder goed eet. Ook, als je ouder wordt uw spijsvertering wordt zwakker en als gevolg daarvan, bent u niet het absorberen van alle voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet.,

eenmaal in de perimenopauze, wanneer uw hormonen beginnen te fluctueren en afnemen, neemt uw behoefte aan voedingsstoffen toe. Uw hormonen hebben ondersteuning nodig en dit is waar supplementen komen.

het aantal beschikbare supplementen kan overweldigend zijn. Veel van hen zijn goedkoop gemaakt met ingrediënten die moeilijk zijn voor je lichaam te absorberen. Andere bevatten slechte vulstoffen om ze op te vullen, of zelfs zoetstoffen om ze beter te laten smaken.,

‘De bottom line – Als u geld gaat uitgeven aan supplementen, besteed het verstandig aan kwaliteitsproducten met de hulp van uw arts, die u kan verzekeren dat u krijgt waar u voor betaalt.”

Er zijn twee soorten supplementen: consumer grade en professional grade. De laatste zijn voornamelijk beschikbaar om te kopen via een professional zoals een voedingstherapeut die de potentiële gevaren en contra-indicaties heeft bestudeerd.,

De bottom line-Als u geld gaat uitgeven aan supplementen, besteed het verstandig aan kwaliteitsproducten met de hulp van uw arts, die u kan verzekeren dat u krijgt waar u voor betaalt.

als het gaat om supplementen voor vrouwen die 40 zijn geworden, zijn er naar mijn ervaring 5 waarvan ik denk dat u er rekening mee moet houden.

5 supplementen voor vrouwen ouder dan 40

Omega 3 visolie

nodig voor: de structuur van onze celmembranen, het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van de algehele hormoonfunctie.,

Omega 3 heeft een ontstekingsremmend effect op het lichaam en is daarom zeer goed voor elke chronische inflammatoire aandoening zoals artritis, diabetes, hart-en vaatziekten en hersenaandoeningen. Het is ook zeer goed voor uw huid. Zorg ervoor dat je een goede kwaliteit krijgt, want veel slechte versies zijn vervuild met zware metalen. Dit is een supplement waar een beetje hogere kosten de moeite waard kan zijn.

goede Merken: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare en Wiley ‘ s Finest.,

Magnesium

nodig voor: energieopwekking, schildklier, stresshormonen, oestrogeenbalans, insulinegevoeligheid productie van serotonine, wat belangrijk is voor stemming en slaap, en nog veel meer.

dit mineraal is essentieel voor meer dan 300 enzymreacties in uw lichaam, en het is zeer gebruikelijk om een tekort te hebben. Je verbruikt veel magnesium als je gestrest bent. Het is een geweldige om te nemen voordat je naar bed gaat om een goede nachtrust te krijgen.

Magnesium wordt altijd geleverd met een bindmiddel. Goede zijn Magnesiumglycinaat en magnesiumcitraat (maar niet als je dunne ontlasting hebt).,

een goede vrouw multivitamine

nodig voor: ervoor zorgen dat de basisprincipes worden gedekt

Er is een verschil tussen multivitaminen. Mannen & vrouwen, en jonge vrouwen & oudere vrouwen hebben verschillende behoeften. Zorg ervoor dat het goede niveaus van vitamine Bs heeft aangezien zij voor de hormoonwegen van cruciaal belang zijn om goed te werken.

goede eigenschappen: Bioverzorging en Nutriëntenuitgebreid.

Vitamine D3

nodig voor: gezonde botten, diabetes en hart-en vaatziekten en nog veel meer.,

Deze vitamine wordt de zonnevitamine genoemd omdat we het zelf produceren wanneer onze huid wordt blootgesteld aan de zon. Omdat we vaak bedekt zijn, en het feit dat we niet veel zon krijgen, maakt het een belangrijke aanvulling.

zorg ervoor dat u D3 krijgt (niet D2). En het is nog beter als het D3 plus K2 is omdat K2 ervoor zorgt dat de vitamine het calcium naar de juiste plaats leidt.

zorg er ook voor dat u het ‘ s ochtends inneemt. Als u het ‘ s avonds inneemt, botst het met de productie van melatonine, uw slaaphormoon.,

vitamine C

benodigd voor: immuunsysteem, collageenproductie, ijzerabsorptie, wondgenezing, behoud van bot, kraakbeen en tanden, en nog veel meer. Het is ook super belangrijk voor onze progesteronproductie.

vitamine C is een antioxidant, wat betekent dat het in staat is om ‘slechte’ moleculen, vrije radicalen genaamd, op te ruimen die door ontsteking schade aan weefsels in het lichaam veroorzaken.

omdat we vitamine C niet kunnen opslaan, hebben we een constante toevoer nodig., Als u niet eet uw aandeel van fruit en bessen elke dag, dan is een supplement een goed idee.

houd er rekening mee dat sommige typen uw maag van streek kunnen maken. Als je spijsverteringsproblemen hebt, kies dan een die gebonden is aan een mineraal, zoals magnesium ascorbaat of calcium ascorbaat (de ‘ascorbaat’ is de vitamine C).

houd er rekening mee dat suppletie zeer individueel is en het eten van echt voedsel niet mag vervangen.

het innemen van te veel van een supplement kan ook zeer schadelijk zijn., Vitamine D kan bijvoorbeeld giftig zijn voor de lever als u te veel neemt. Ik raad iedereen aan om een vitamine D-test te doen voordat je het als supplement neemt, om te controleren waar je niveau is. Dit is super eenvoudig, Ga naar je huisarts of bestel een testkit voor thuis bij Better You (https://betteryou.com/at-home-health-checks).

de hierboven voorgestelde supplementen zijn de basisprincipes. Als u niet zeker bent, contact opnemen met een professional die weet over supplementen., Voor een meer gerichte aanpak met therapeutische doses, moet u werken met een professional als we toegang hebben tot vele supplementen die krachtiger zijn. Laat het me weten als ik kan helpen!

Keep well!

Gabriella

wilt u meer weten over hoe voeding U en uw gezondheid kan helpen?

neem contact op [email protected] om een gratis chat te regelen om te zien hoe ik kan helpen.Facebook Instagram Volg mij op Facebook (@gabriellasnutrition) en op Instagram (@gabriellas.Volg mij op Facebook (@gabriellasnutrition) en Instagram (@gabriellas.,voeding)

raadpleeg uw arts of Arts in de gezondheidszorg voor eventuele gezondheidsproblemen, voordat u begint met een nieuw gezondheidsregime, het gebruik van supplementen of voordat u wijzigingen aanbrengt in voorgeschreven medicijnen of voedselprogramma ‘ s.