leg uw schouder en elleboog op een opgerolde handdoek of klein kussen wanneer u gaat liggen. Dit helpt schade aan uw schouder te voorkomen door het strekken van de spieren of pezen. U moet dit 6 tot 8 weken na uw operatie blijven doen, zelfs als u een draagdoek draagt.
uw chirurg of fysiotherapeut kan u slingeroefeningen leren die u thuis moet doen gedurende 4 tot 6 weken., Om deze oefeningen te doen:
- leun over en draag uw gewicht met uw goede arm op een toonbank of tafel.
- Hang uw arm na een operatie naar beneden.draai uw losse arm heel voorzichtig en langzaam rond in cirkels.
uw chirurg of fysiotherapeut zal u ook veilige manieren leren om uw arm en schouder te bewegen:
- probeer uw schouder niet op te tillen of te bewegen zonder deze met uw goede arm te ondersteunen of door iemand anders te laten ondersteunen. Uw chirurg of therapeut zal u vertellen wanneer het OK is om uw schouder op te tillen of te bewegen zonder deze ondersteuning.,
- gebruik uw andere (goede) arm om de arm die een operatie heeft ondergaan te bewegen. Beweeg het alleen zo ver als uw arts of fysiotherapeut u vertelt is OK.
deze oefeningen en bewegingen kunnen moeilijk zijn, maar zullen na verloop van tijd gemakkelijker worden. Het is erg belangrijk om dit te doen zoals uw chirurg of therapeut u heeft laten zien. Door deze oefeningen te doen, wordt je schouder sneller beter. Zij zullen u helpen actiever te zijn nadat u bent hersteld.,
activiteiten en bewegingen die u moet proberen te vermijden zijn:
- vaak uw schouder bereiken of gebruiken
- voorwerpen optillen die zwaarder zijn dan een kopje koffie
- uw lichaamsgewicht ondersteunen met uw hand aan de zijkant die u hebt geopereerd
- plotselinge schokkende bewegingen
draag de draagdoek de hele tijd, tenzij uw chirurg zegt dat dat niet hoeft.
na 4 tot 6 weken zal uw chirurg of fysiotherapeut u andere oefeningen laten zien om uw schouder te strekken en meer beweging in uw gewricht te krijgen.,
terugkeren naar sport en andere activiteiten
vraag uw chirurg welke sport en andere activiteiten voor u OK zijn nadat u hersteld bent.
bedenk altijd hoe u uw schouder veilig kunt gebruiken voordat u beweegt of een activiteit start. Vermijd om uw nieuwe schouder te beschermen:
- activiteiten waarbij u steeds dezelfde beweging met uw schouder moet doen, zoals gewichtheffen.
- jammen of beukende activiteiten, zoals hameren.
- impactsporten, zoals boksen of voetbal.
- alle fysieke activiteiten die een snelle stop-startbeweging of verdraaiing vereisen.,
u zult waarschijnlijk gedurende ten minste 4 tot 6 weken na de operatie niet kunnen rijden. Je moet niet rijden als je drugs gebruikt. Uw chirurg of fysiotherapeut zal u vertellen wanneer u mag rijden.