© SA 2.1 jp
“wie van u heeft gehoord, ‘til uw borstbeen’? Dat kan , maar het zal je rug niet helpen.”
Hoe kan het bevrijden van uw ribben van uw wervelkolom en het bewust zijn van de beweging van uw xifoïdproces de kwaliteit en het gemak van uw beweging veranderen?, Bonnie demonstreert prachtig de relatie van de beweging van het borstbeen, ribben, wervelkolom en hart.
een lid van de Gemeenschap had onlangs een vraag over het bovenstaande citaat. Het citaat komt uit deze videoclip van Bonnie die les geeft over de relatie tussen het borstbeen en de ribben.
vraag: Hoe kan dit worden toegepast op zwangere vrouwen, vooral in de late zwangerschap wanneer er veel compressie kan zijn in de onderste ribben en een ‘voorgevoel’ naar voren en beperking in het borstgebied als gevolg van neerwaartse trek van de baby?,
Bonnie: een manier om een gemakkelijkere ademhaling te creëren die de verdeling van de spierwerking over het middenrif zal verspreiden, is het verkennen van de uitwendige swing van het xifoïdproces om inademing te starten en het xifoïdproces naar binnen te laten gaan om uitademing te starten. Dit zal ook een grotere diafragmatische ondersteuning van de thoracale en lumbale wervelkolom.
als het xifoïdproces tijdens inademing naar binnen trekt, wordt dit een omgekeerde diafragmatische actie genoemd. Dit kan worden veroorzaakt door de eerste ademhaling van een pasgeborene die een snikachtige actie is en kan worden gezien bij een pasgeborene wiens ademhaling gespannen is.,
We kunnen dit patroon bewust veranderen door het xifoïd-proces vooruit te zwaaien voordat we beginnen met inademen, en het terug te laten gaan voordat we beginnen met uitademen. Dit is een ademhalingspraktijk en een die ik deed om het patroon dat ik had om te keren van het trekken van mijn xiphoid proces naar binnen om te inhaleren. Het duurde wel enige tijd voordat het zich volledig bevrijdde en automatisch werd.