409scharen
  • Share
  • Pin
  • Yummly

Deze Mexicaans-stijl fruitbekers (ook wel fruitbekers genoemd) zijn snel en gemakkelijk te maken en ze zijn handig om te koelen in de koelkast voor een gezonde snack of een licht ontbijt om mee te nemen als je de deur uit gaat voor werk of school.

Mexicaanse fruitbekers worden bereid met verse ananas, mango, watermeloen, meloen, jicama en limoen., Een Mexicaanse kruidenmix genaamd Tijan (gemaakt van Chili, gedroogd limoensap en zout) wordt bovenop gestrooid, waardoor deze fruitbekers een authentieke Mexicaanse smaak krijgen.

Mexicaanse Fruit Cups Ingrediënten

Deze gezonde fruit cups zijn gemaakt met common vruchten gevonden in de Mexicaanse fruit cups, zoals …

  • Watermeloen
  • Meloen
  • Ananas
  • Mango ‘ s
  • Jicama
  • Limes
  • Tijan kruiden

Variaties: U kunt ook toevoegen Mexicaanse papaya en komkommer aan de mix.,

Hoe maak je fruitsalade

Dit recept komt samen in ongeveer 15 minuten van begin tot eind.

  1. fruit bereiden: schil en snijd fruit in blokjes van 1 inch.
  2. gemengd fruit: voeg het gehakte fruit toe aan een grote kom en gooi om te mengen.
  3. vul cups: verdeel de gehakte vruchten en limoenwiggen gelijkmatig in 6 doorzichtige plastic cups van 18 ounce.
  4. seizoen fruit: strooi Tajin kruiden over fruit.
  5. fruitbekers in de koelkast: voeg limoenpartjes toe aan elk kopje, plaats vervolgens een plastic deksel op elk fruitbekertje en bewaar in de koelkast.,
  6. geniet van: Verwijder het plastic deksel en prik een plastic vork in elk fruitbeker voordat u het serveert.

Tajin Spice

Tajin is een mengsel van chili poeder, gedehydrateerd limoensap en zout. Je zou het moeten kunnen vinden op je lokale markt, Mexicaanse supermarkten of Smart & Final (waar ik de mijne heb gekocht).,

hoeveel kopjes Fruit Per dag

volgens de USDA-richtlijnen wordt aanbevolen dat de gemiddelde volwassene twee porties fruit per dag consumeert (wat overeenkomt met ongeveer 1-1/2 kopjes of ongeveer 400 gram fruit). (1)

een enkele portie kan

  • 1 stuk fruit zijn (bijv., appel, peer)
  • 1/2 kopje fruit (gemengde vruchten – zoals deze verse fruitsalade)
  • 1/2 kopje vers vruchtensap

voordelen van fruit

Deze gezonde vruchtenkopjes zijn een handige manier om te helpen ons consumeren meer fruit gedurende de dag.

vruchten zijn een uitstekende bron van vitaminen, mineralen, antioxidanten en flavonoïden. Het eten van een dieet met veel fruit (en groenten) kan helpen het immuunsysteem te stimuleren, ontstekingen te verminderen en het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten te verminderen., (2) (3)

gemakkelijke Fruitsalade recepten

Hier zijn nog een paar ideeën voor fruitsalade voor de zomer. Geniet ervan!,ik>

  • Zomer Berry Salade
  • Mexicaanse Gazpacho fruitsalade

    • Ingrediënten

    • 4 kopjes watermeloen, geschild en gesneden in 1-inch blokjes
    • 4 kopjes meloen, geschild en gesneden in 1-inch blokjes
    • 4 kopjes ananas, geschild, klokhuis en snijd ze in 1-inch blokjes
    • 2 mango ‘ s, geschild en gesneden in 1-inch blokjes
    • 2 kopjes jicama, geschild en gesneden in 1-inch blokjes
    • 2-3 citroenen, in partjes gesneden
    • Tajin kruiden (1/4-1/2 theelepel per vrucht beker)

    Instructies

    1. Schil en hak het fruit in 1-inch blokjes.,
    2. voeg het gehakte fruit toe aan een grote kom en gooi om te mengen.
    3. verdeel de gehakte vruchten en limoenpartjes gelijkmatig in 6 doorzichtige plastic bekers van 18 ounce.
    4. strooi Tajin kruiden over fruit.
    5. voeg limoenpartjes toe aan elk kopje, plaats vervolgens een plastic deksel op elk fruitbekertje en bewaar in de koelkast.
    6. verwijder het plastic deksel en prik een plastic vork in elk fruitbeker voor het opdienen.

    noten

    variaties: U kunt ook Mexicaanse papaja en komkommer aan de mix toevoegen.