Wat is belangrijker als we proberen een gezond, mager lichaam – dieet of lichaamsbeweging te krijgen?
Hier is mijn eerlijke, algemene kijk op dit – elke keer als ik hoor het gezegde dat zijn of op zoek fit is “80 procent dieet en 20 procent lichaamsbeweging,” ik ineenkrimpen.
- is dieet ongelooflijk belangrijk voor vetverlies, gewichtsverlies en/of een gezond lichaam? Bevestigend.
- is lichaamsbeweging essentieel voor vetverlies, gewichtsverlies en een gezond lichaam? Ja, helemaal.,beide zijn absoluut noodzakelijk voor een sterk, gezond, fit lichaam, dus er is geen reden om de immens belangrijke rol van lichaamsbeweging te verminderen om de waarde van voeding te benadrukken.
in onze persoonlijke (maar geà nformeerde) meningen is het minimaliseren van de waarde van trainingen een over-vereenvoudigde, overdreven dramatische reactie op de onjuiste veronderstelling dat u een slecht dieet kunt uit-oefenen.,
om het belang van lichaamsbeweging in de vergelijking te minimaliseren is het volledig negeren van het feit dat trainen het vermogen heeft om uw hart en uw immuunsysteem te versterken, de botdichtheid te verhogen, diabetes, kanker en hart-en vaatziekten te bestrijden, uw longcapaciteit te vergroten, en meer. Om deze redenen, we denken dat het onverantwoordelijk is om de rol van de oefening in zowel gewichtsverlies en de algehele gezondheid bagatelliseren.
Er is een groot verschil tussen gewichtsverlies via dieet en gewichtsverlies via dieet en lichaamsbeweging., Methoden die beide bevatten zijn aanzienlijk gezonder en leiden tot een lichaam dat in staat en sterk is. Afvallen van dieet alleen en je zult merken dat je minder in staat, minder gezond over het algemeen dan als je lichaamsbeweging te nemen.
Het is waar dat het veel gemakkelijker is (en sommigen zouden ook leuker vinden) om een aanzienlijk aantal calorieën op te eten dat erg moeilijk of misschien zelfs mogelijk is om door lichaamsbeweging te verbranden. Laten we bijvoorbeeld een hypothetische enorme vakantie – “cheat” – maaltijd nemen, waarbij een persoon meer dan 7000 calorieën heeft verbruikt., Hoe waarschijnlijk is het dat ze het uithoudingsvermogen of de tijd (of wil) hebben om zoveel calorieën te verbranden? Dit geldt zelfs voor veel minder dramatische, dagelijkse voorbeelden; als je slecht eet en veel meer calorieën opneemt dan je verbrandt, is gewichtstoename onvermijdelijk.
Bekijk het op deze manier—zonder lichaamsbeweging zou een persoon gedwongen worden om een lager caloriedieet te volgen om een certiaans gewicht te behouden. Dit is niet bijzonder aangenaam, redelijk, of gezond., Bovendien, tenzij een persoon is 100% op punt met hun voedsel keuzes, het vermindert ook de kans dat een persoon is gemakkelijk in staat om alle vitaminen en voedingsstoffen die ze nodig hebben te krijgen.
voor iedereen die nog steeds staat bij het idee dat dieet zoveel belangrijker is dan lichaamsbeweging, bedenk dan dat gewichtsverlies, lichaamsgewicht en/of fysieke verschijning niet het laatste teken is van een gezond lichaam.
dieet-domineren gewichtsverlies legt ook de nadruk op ontbering van voedsel, in plaats van de groei en toename van kracht en uithoudingsvermogen die gepaard gaat met lichaamsbeweging., Oefening verhoogt de zelfefficiëntie en het vertrouwen, wat op zijn beurt de kans kan vergroten dat een persoon slimme voedselkeuzes maakt.
met betrekking tot de” abs zijn gemaakt in de keuken ” te zeggen, Ik ben het nog steeds niet eens. Abs zijn gemaakt door middel van goede nutrution en oefening; het vet dat ieders buikspieren bedekt wordt verbrand via krachttraining, cardio, en het handhaven van een gezond dieet dat een passende calorie-inname omvat. tot slot zijn we er zeker van dat 100% gelooft dat dieet enorm belangrijk is voor fitness, gewichtsverlies en gezondheid., We zien echter niet in waarom de waarde van oefening door de modder moet worden gesleept om dit punt te bewijzen. Beide zijn belangrijk; het is niet het een of het ander en welk percentage elk telt voor uw einddoel is sterk afhankelijk van vele factoren. De bottom line is dat beide belangrijk zijn om gewicht te verliezen, gewicht onderhoud, en het leven van een gezonde, fit leven.
dus, niet het een of het ander—focus op de algehele gezondheid, die een goede voeding en lichaamsbeweging omvat.