dromen is een normaal fenomeen, en de meesten van ons dromen als we diep in slaap zijn. Soms zijn deze dromen echter niet gelukkig of positief. In plaats van dromen, hebben sommigen van ons zelfs nachtmerries. Net als dromen komt dit ook vaak voor. Maar als je nachtmerries hebt tijdens de zwangerschap, kan het een reden tot bezorgdheid worden., Laten we uitzoeken wat nachtmerries kan veroorzaken tijdens de zwangerschap en ook leren verschillende manieren waarop u dergelijke ervaringen op afstand kunt houden, in het volgende artikel.
Wat zijn nachtmerries en zijn ze normaal tijdens de zwangerschap?
de menselijke geest is zeer complex, en het houdt het opslaan van herinneringen in het. Veel studies gaan door om de menselijke dromen te begrijpen en te interpreteren. Er is echter geen substantieel bewijs gevonden dat duidelijk aangeeft waarom we bepaalde soorten dromen hebben., Maar het is waargenomen dat deze etherische beelden die je ziet tijdens het slapen een gevolg kunnen zijn van je gedachten, herinneringen, angsten etc., en kan opduiken in je geest in de vorm van een droom of nachtmerrie. Als het een positieve of gelukkige ervaring is, wordt het ‘droom’ genoemd, en als het een negatieve of verontrustende ervaring is, wordt het ‘nachtmerrie’genoemd.
Als u zwanger bent, dan moet u denken of nachtmerries vaak voorkomen tijdens de zwangerschap of niet., Nou, er is geen twijfel dat je lichaam gaat door vele fysieke en emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap en soms deze veranderingen leiden tot verschillende soorten verstoringen in je slaap. Vandaar, deze verstoorde slaap schema ‘ s en slaap-patronen kan u meer vatbaar voor het hebben van nachtmerries.,
redenen voor nachtmerries tijdens de zwangerschap
Hieronder volgen enkele redenen die kunnen leiden tot nachtmerries tijdens de zwangerschap:
veranderende hormonen
Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar uw veranderende zwangerschapshormonen kunnen nachtmerries veroorzaken. Dit kan gebeuren vanwege het hormoon cortisol. Het niveau van dit hormoon begint te stijgen als u zwanger wordt en het kan zijn hoogtepunt bereiken tijdens de bevalling., Dit specifieke hormoon kan verantwoordelijk zijn voor het activeren van dat deel van je hersenen dat je rare of enge beelden tijdens de slaap kan maken. Vandaar dat je misschien nachtmerries hebt.
angst
Het is zeer normaal dat een zwangere vrouw zich angstig voelt. Er zijn zoveel redenen om te worden benadrukt over tijdens de zwangerschap. U zult zich bijvoorbeeld zorgen maken over de gezondheid en het welzijn van uw baby, het geboorteproces, uw gezondheid, enz. Maar stress of angst zal niet helpen. Angstproblemen kunnen uw slaap beïnvloeden en resulteren in verstoorde slaap., Dit kan leiden tot negatieve gedachten en emoties, die kunnen uitmonden in nachtmerries.
slaapproblemen
Als u tijdens de zwangerschap slaapproblemen ondervindt, heeft u waarschijnlijk nachtmerries. Het optreden van slaapproblemen is te wijten aan veranderende hormonen, toenemend gewicht, druk op uw buikstreek, enz. En al deze problemen kunnen uw kansen verhogen om ‘ s nachts wakker te worden en kunnen dus leiden tot slaapproblemen. Daarom kunt u meer kans op het hebben van nachtmerries in het tweede trimester van uw zwangerschap.,
Als u deze nachtmerries vergeet na het ontwaken, dan is het geen probleem. Echter, als je herinneringen over hen, het kan leiden tot stress en angst. Elke vorm van stress of angst is niet goed voor u of uw ongeboren kind. Daarom moet je misschien zoeken naar manieren en middelen om je negatieve emoties en gevoelens te beheersen die je in de eerste plaats nachtmerries laten ervaren.,
Tips om nachtmerries tijdens de zwangerschap te voorkomen
Als u op zoek bent naar manieren om het optreden van nachtmerries tijdens de zwangerschap te voorkomen, zijn hier enkele suggesties die u kunnen helpen. Neem een kijkje in de volgende tips en minimaliseer het voorkomen van slechte dromen tijdens de zwangerschap:
probeer de reden
te achterhalen geloof het niet, maar het kennen van de reden die een slechte droom kan hebben veroorzaakt kan u helpen bij het omgaan met het. Je moet begrijpen waarom je zulke negatieve gedachten hebt., Het kan te wijten zijn aan gezondheidsproblemen, angst, zorgen, of andere dergelijke problemen die u kunnen storen tijdens de zwangerschap. Bespreek hetzelfde met uw arts en overwin uw angsten en zorgen.
zorg voor uw gezondheid
Als u tijdens de zwangerschap aan een gezondheidsaandoening lijdt, kan dit u gespannen en bezorgd maken. U moet uw conditie te begrijpen en ook te leren over verschillende manieren om effectief te gaan met het om een gezonde en zorgeloze zwangerschap te hebben. Eet goed eten, neem genoeg rust en heb een actieve levensstijl., Dit houdt u Vrolijk tijdens de zwangerschap en houdt gezondheidsproblemen op afstand. Als u sporten, goed eten, en volg uw dagelijkse schema, zult u snel in slaap vallen en een rustige slaap hebben. En zo zou de kans op een nachtmerrie afnemen.
denk positief en wees gelukkig
uw gemoedstoestand heeft veel te maken met het soort dromen dat u kunt hebben. Als je positief en gelukkig blijft, zal het negatieve gevoelens en gedachten weghouden van je geest, wat uiteindelijk het optreden van slechte dromen ‘ s nachts zal voorkomen.,
goed slapen
het belang van ‘rust’ tijdens de zwangerschap kan niet worden ondermijnd. U dient ‘ s nachts ten minste 7 tot 8 uur onderbroken slaap te hebben. Een goed uitgerust lichaam betekent geen stress of spanning, wat je op zijn beurt gelukkig maakt en je weghoudt van negatieve gedachten en emoties.
snack niet ‘ s avonds laat
u kunt tijdens de kleine uurtjes tijdens de zwangerschap ongebruikelijke honger hebben, maar geef niet toe aan die rare verlangens. Als je wilt, kun je veel iets gezond voordat je naar bed gaat., Alles wat je eet net voordat je in slaap valt kan niet gemakkelijk verteerd worden en kan dus leiden tot hartbranden, misselijkheid of andere spijsverteringsproblemen. Deze problemen kunnen uw slaap belemmeren en dus leiden tot negatieve emoties.
Wees realistisch
soms maakt het niet uit hoe hard je en zet zin in dingen, je geest niet in staat om de logische aspecten ervan te begrijpen. Hetzelfde kan ook gelden in het geval van nachtmerries. Alles gezegd en gedaan, nachtmerries zijn niets anders dan uw interpretaties, en ze kunnen niet waar zijn, dus waarom zorgen maken? Stress jezelf niet door erover na te denken., Laat het echter gaan, als je regelmatig dezelfde droom hebt, praat er dan met je arts over.
mediteren
meditatie is een van de meest effectieve manieren om je geest te kalmeren. Het maakt niet uit hoe moeilijk je dag was of wat negatieve gedachten in je hoofd komen, alles wat je hoeft te doen is, stiekem een paar minuten van uw schema om te mediteren een paar keer in een dag. Plan een sessie vlak voor je met pensioen gaat voor de dag, zodat je geest kalm en ontspannen is.,het ontspannen van uw geest en lichaam tijdens de zwangerschap is belangrijk, omdat stress en angst niet goed zijn voor de gezondheid van uw baby en ook niet voor uw gezondheid. De beste manier om te ontspannen is oefeningen, yoga, meditatie, naar muziek luisteren, een goed boek lezen of doen wat je wilt. U kunt ook wat tijd doorbrengen met uw vrienden of familieleden om te ontspannen na een hectische dag. Praten met uw dierbaren is ook een van de beste therapieën die helpt kalmeren uw geest.,
Als u de bovengenoemde tips in uw leven opneemt, kunt u ‘ s nachts goed slapen en ontspannen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat dromen, of ze nu goed of slecht zijn, slechts de manifestaties van je geest zijn en dat je er misschien geen controle over hebt. Daarom, als je worstelen met slapen als gevolg van terugkerende nachtmerries, zoek medische hulp op zijn vroegst.
Lees ook: meditatie tijdens de zwangerschap: voordelen en technieken