Share
of u nu nieuw bent bij het fietsen of een doorgewinterde pro, u betaalt soms voor die tijd op de stoel. Pijnlijke rode bultjes, soms aangeduid als “zadelzweren,” kan zich ontwikkelen op uw dijen en lies gebied. Ze lijken misschien een natuurlijk onderdeel van het fietsen, vooral als je langere afstanden reist. Er zijn echter manieren om ze te voorkomen.,
eerst is het belangrijk om de onderliggende oorzaken te begrijpen. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat wrijving van het zadel van uw fiets het probleem is. Maar dit is een kleine misvatting, zegt Michael Schaefer, MD, directeur van Cleveland Clinic ‘ s Musculoskeletal Physical Medicine and Rehabilitation.
hij zegt dat de oorzaken van het probleem drievoudig zijn:
- wrijving.
- vochtgehalte.
- druk.
“Dit zijn verschillende soorten zweren. Soms zijn ze dieper, onder de huid als geïnfecteerde haarzakjes, verstopte poriën of diepere abcessen, ” zegt hij., “Maar ze kunnen allemaal dezelfde onderliggende oorzaken hebben, en dat is wat preventie begeleidt.”
je hoeft niet lang te rijden om zadelzweren te krijgen. Zelfs als je net begint met korte trips, ze kunnen verschijnen-vooral als je niet de juiste fiets setup.
Dr. Schaefer biedt vijf tips om zweertjes in het fietszadel te voorkomen en uw fietstochten comfortabeler te maken.
Kies een fietsstoeltje dat past
het vinden van een goed passend fietsstoeltje is de eerste stap om zadelzweren op afstand te houden.,
Fietszadels hebben verschillende vormen en contouren om tegemoet te komen aan de manier waarop verschillende fietsers op hun fiets rijden en zitten. Uw lokale fietswinkel kan u helpen bepalen welke stoel Het beste voor u werkt, zegt Dr.Schaefer.
kleed je goed
Het beheersen van vocht en ziektekiemen in het zadelgebied is erg belangrijk. Dit helpt de poriën helder en schoon te houden en helpt infecties te voorkomen.
zorg ervoor dat u elke keer dat u rijdt een schone fietsbroek draagt en verwijder deze onmiddellijk na het fietsen., Door het dragen van goed geventileerde, ademende shorts en ondergoed na het fietsen kan het gebied ook grondig uitdrogen.
Pas uw fietszitje aan om uw gewicht te verdelen
omdat de druk ook een van de boosdoeners is achter de zweertjes in het zadel, moet u ervoor zorgen dat u uw fietszitje aanpast aan de manier waarop u rijdt.
het zadel kan vooruit, achteruit en kantelen, dus neem de tijd om erachter te komen wat het beste voor u werkt.
” Er is een veel voorkomende misvatting dat je zadelzweren krijgt als je niet genoeg padding op het zadel hebt,” zegt Dr.Schaefer. “Maar meer opvulling is meestal niet het antwoord., Het is de manier waarop je de druk door het hele lichaam verdeelt.”
zorg ervoor dat ongeveer een derde van je gewicht op het zadel ligt, een derde op je handen en de rest van je gewicht op je voeten, zegt hij.
investeer in goede versnelling
Als u een recreatief fietser bent, kan investeren in de juiste versnelling helpen zadelzweren te verminderen.
een eenvoudige oplossing is om een goede fietsbroek te kopen met een ingebouwde pad dat bekend staat als een zeem, zegt Dr.Schaefer.
verander regelmatig van positie tijdens uw rit
Dr., Schaefer raadt aan om tijdens het rijden op te staan om een pauze van het zadel te nemen. Als je bijzonder gevoelig bent voor zadelzweren, is het een goed idee om zo vaak als eens in de twee minuten op te staan, zegt hij.
zadelzweren over de lange afstand beheren
na verloop van tijd moet u eelt krijgen in het zadelgebied, wat eigenlijk een goede zaak is. Het zal u toelaten om langer en comfortabeler te rijden zonder zadelzweren, zegt Dr. Schaefer.
wanneer u ze krijgt, is het echter het beste om een pauze te nemen van uw fiets om ze de tijd te geven om te genezen., Als je ze vroeg vangt, verdwijnen ze meestal na een paar dagen van de fiets, maar diepere zweren kunnen enkele weken duren, zegt hij.
raadpleeg uw arts als u merkt dat ze vaak terugkeren; langer dan twee weken aanhouden; of als u pijn heeft die dramatisch toeneemt, koorts en rode strepen op de injectieplaats. Dit zijn allemaal tekenen van een mogelijke infectie.
Share
- Cycling saddle zweren