tegen: Summer Saldana
we hebben allemaal de waarschuwing gehoord van nooit eten na 20: 00 uur, anders wordt u zwaarder. Maar dit kan niet echt het geval zijn-uw stofwisseling niet echt stilgelegd ‘ s nachts. (Je stofwisseling weet niet eens hoe je de tijd moet zien.) Dus echt, de sleutel tot gewichtsverlies komt meestal neer op de basisprincipes van calorieën-in versus calorieën-out.,
en hoewel sommige deskundigen het nog steeds niet eens zijn over het onderzoek, zijn er een aantal duidelijke voordelen aan het stoppen van de gewoonte van ‘ s nachts snacken, vooral wanneer het proberen om gewicht te verliezen.
het ding is, de meeste mensen raken hun dagelijkse calorie-inname eisen voor het diner, dus het hebben van een bepaalde tijd om te stoppen met eten kan u stoppen met het consumeren van meer dan je zou moeten. Dit weerhoudt je er ook van om de ultieme zonde te begaan die alle diëten ruïneert: eten uit verveling!,
maar als u van plan bent (het sleutelwoord is plan) om uw totale calorie-inname later dan uw maaltijd te bereiken, moet u nog steeds geen problemen hebben met het handhaven of afvallen, zolang u alleen de calorieën verbruikt die nodig zijn voor de dag.
Dat gezegd zijnde, is het ongelooflijk belangrijk om aandacht te besteden aan wat je precies eet na 20: 00 u zeker niet wilt eten elke vorm van koolhydraten ‘ s avonds laat, omdat het alleen zal toevoegen aan de glycogeenopslag in je lichaam, zodat u van het gaan in vetverbranding terwijl je slaapt.
wachten – vet verbranden terwijl u slaapt?,
door een ingewikkeld proces zal uw lever in feite al het glycogeen in uw lichaam verbruiken om uw bloedsuikerspiegel te reguleren. Dus het gaat verder met iets anders: lichaamsvet.
dus, als een nachtelijke snack gewoon iets is waarvan je denkt dat je het niet kunt loslaten, zorg er dan voor dat je goede voedselkeuzes maakt zoals magere eiwitten, groenten en gezonde vetten in plaats van ijs, koekjes en cake.
een andere optie: voordat u naar die snack grijpt, maak dan de gewoonte om ‘ s nachts een kopje kruidenthee te maken., Niet alleen kan kruidenthee kalmeren en kalmeren u (die nuttig is bij de voorbereiding voor bed), maar het is ook bekend om hunkeren en honger te beteugelen. Probeer verschillende opties zoals kamille, citroen of cafeïnevrije groene thee.
als al het andere mislukt, poets je tanden! (Na een goede, reinigende munt borstelen, zal niets wat je eet heerlijk genoeg smaken om te blijven eten.)
met uw nieuwe kennis en vastberadenheid, overweeg deze nieuwe nachtelijke eetroutine die u naar succes zou moeten leiden:
- eet een volledig en bevredigend diner.,
- Plan een nachtelijke koolhydraatvrije snack die uw wens om te snacken zal bevredigen, maar die u niet verder brengt dan uw calorie-inname voor de dag.
- Drink veel water, ga dan lekker zitten en geniet van uw favoriete kopje hongerverlagende kruidenthee.
- poets uw tanden.
- ga op een redelijk tijdstip naar bed. Soms als je wakker blijft, eet je uit verveling in plaats van een goede nachtrust.,Summer is de auteur van de populaire blog
Le Meusings of Moi, die mode, decor, stijl, ouderschap, gezondheid, fitness en wat anders interesseert deze moeder van twee in SoCal. Ze schrijft ook voor Mommalogen en post regelmatig videologen op YouTube.