mineralen spelen een cruciale rol in ons lichaam; een van de belangrijkste mineralen is calcium. Het is immers verantwoordelijk voor het ondersteunen van de ontwikkeling van gezonde tanden, botten, spieren en nog veel meer. Bovendien is het ook een van de meest voorkomende mineralen in het menselijk lichaam, wat essentieel is voor de gezondheid. Volgens de Harvard universiteit, is de minimale dagelijkse calciumbehoefte 1.000 milligram per dag voor Vrouwen Onder 50 jaar en 1.200 milligram voor vrouwen boven 50 jaar., Uw dieet keuzes helpen u laden op een optimale hoeveelheid calcium, die je nodig hebt voor basisfuncties. Hoewel u misschien het gebruikelijke dieet met calcium kent, dat zuivelproducten kan bevatten, zijn er vruchten die boordevol calcium zitten. We zullen gebruik maken van calcium – rijke vruchten die u kunt genieten terwijl het plukken van de maximale voordelen van deze lekkernijen, maar eerst, welke rol speelt calcium in ons lichaam.

welke rol speelt Calcium in ons lichaam?

Calcium vervult talrijke functies in ons lichaam., Het gebruikt meer dan 90 procent van het calcium om je botten en tanden sterk te houden, waardoor de functie en structuur van het skelet worden ondersteund. De rest van het calcium wordt gebruikt bij bloedstolling, spiercontractie, zenuwfunctie en celsignalisatie. De lichaamscellen verbruiken calcium voor verschillende functies van het lichaam. Het speelt ook de sleutelrol in het handhaven van een regelmatige hartslag.,
(Lees ook: 6 voedingsmiddelen die meer Calcium bevatten dan een glas melk)

calciumrijke vruchten: Calcium vervult talrijke functies in uw lichaam

Wat gebeurt er met uw lichaam als u calciumdeficiëntie heeft?

Het is niet alleen een tekort aan calcium dat uw gezondheid kan beïnvloeden, maar ook een tekort aan vitamine D, fosfor en magnesium, die allemaal helpen bij calciumopname., Hier zijn een paar redenen waarom je calciumtekort kan worden.,lcium in het lichaam

  • Medicijnen
  • Onvoldoende consumptie van calcium-rijke voedingsmiddelen

    • de Symptomen van calciumgebrek

    • spierkrampen
    • een Droge huid
    • Broze nagels
    • tandbederf
    • Laat de puberteit
    • PMS-symptomen
    • tandbederf
    • Slapeloosheid
    (Lees Ook: 7 Tekens die U Calcium Tekort)

    Calcium-rijke vruchten: calcium-tekort kan leiden tot slapeloosheid

    In de meeste gevallen, je kan ook last hebben van ziektes als osteoporose, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk.,

    Hier zijn enkele calciumrijke vruchten die u kunnen helpen dit mineraal op te laden zonder echt alleen afhankelijk te zijn van zuivelproducten.

    1. Abrikozen

    van de vele calciumrijke vruchten staan abrikozen bovenaan de lijst. Neem meer abrikozen in uw dieet door ze toe te voegen aan uw salades en ontbijtgranen of gewoon genieten van hen zoals het is.

    2. Kiwi

    niet alleen zijn kiwi ‘ s rijk aan vitamine C, maar ook calciumgehalte dat gunstig is voor het lichaam. De tropische vrucht zou ongeveer 60 milligram calcium bevatten., Zorg ervoor dat je het fruit eet of een glas kiwi sap inslikt.

    calciumrijke vruchten: niet alleen zijn kiwi ‘ s rijk aan vitamine C, maar calciumgehalte dat gunstig is voor het lichaam

    3. Sinaasappels

    wie wil er geen sinaasappels? We consumeren ze vaak zonder te weten hoe nuttig ze zijn. Sinaasappelen zijn ook een van de beste bronnen van calcium na vitamine C.

    4. Bessen

    bramen, aardbeien en frambozen zijn enkele vruchten die een goede bron van calcium zijn. Gooi ze in je salades of eet ze vers., Het is bekend dat ze elk meer dan 20 milligram calcium bevatten.

    calciumrijke vruchten: aardbeien helpen de slechte cholesterol op afstand te houden en zijn dus hartvriendelijk

    5. Ananassen

    ananassen zijn grote vruchten; het kan echter niet worden aanbevolen voor diabetici. Van deze sappige vruchten wordt gezegd dat ze geladen zijn met calcium samen met andere vitaminen en mineralen.

    6. Litchi

    Luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.,com

    Litchi kan de minste hoeveelheid calcium bevatten, maar wanneer het met een fruitschaal wordt gegooid, zal het alleen helpen om het mineraalgehalte op te tellen.

    calciumrijke vruchten: Litchi kan de minste hoeveelheid calcium

    7 hebben. Papaja

    papaja bevat een royale hoeveelheid calcium; er wordt gezegd dat het ongeveer 20 milligram per 100 gram porties bevat. Of je het nu rauw of gekookt eet, het zorgt voor een super gezond fruit.