aan de niet-ingewijden, yoga kan een beetje intimiderend zijn. Navigeren in een onbekende positie, inademen en uitademen op het juiste moment, de juiste spieren aanspreken en, weet je, echt genieten van je praktijk vereist piekconcentratie.
je focust op’ het openen van de hartruimte ‘ wanneer plotseling je yogaleraar een woord uit dat je nog nooit eerder hebt gehoord, en nu is iedereen in een voorover liggende bocht. Het is genoeg om het geduld van zelfs de meest enthousiaste beginners te testen.,
De meeste instructeurs begeleiden hun lessen door sequenties met behulp van zowel het Sanskriet (een van de oudste bekende menselijke talen) als de Engelse vertaling ervan. Dus, als het klinkt alsof je leraar af en toe een andere taal spreekt, is dat omdat ze dat eigenlijk zijn.
zoals het er nu uitziet is er geen Duolingo voor Sanskriet, dus we hebben de meest voorkomende woorden uitgezocht die je in je yogales hoort – samen met de juiste uitspraak – zodat je in een mum van tijd (hond) met je mede-yogi ‘ s naar beneden kunt komen.
yoga voor BEGINNERS verklarende woordenlijst
Asana
een yoga-houding., De Sanskriet namen voor yoga poses hebben allemaal “asana” als achtervoegsel.
blok
een schuimblok, ook wel ‘baksteen’ genoemd, dat wordt gebruikt om uw lichaam te ondersteunen, uit te lijnen en te stabiliseren tijdens uw training.
Bolster
een rond kussen dat vaak wordt gebruikt tijdens herstellende yoga.
Kattenhouding
een yoga-houding die de wervelkolom rekt. In het Sanskriet heet de zet Marjaryasana (uitgesproken als mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). Het is vaak gekoppeld met koe houding, hieronder.
Koehouding
een omgekeerde versie van Kathouding., In het Sanskriet heet het Bitilasana (uitgesproken als bee-tee-LAH-sah-nah).
Chakra
Dit Sanskriet woord vertaalt zich als ‘wiel’, en verwijst naar de zeven wielen van spirituele energie die lopen van de basis van je wervelkolom tot de kruin van je hoofd.
Kinderhouding
een essentiële rusthouding. Balasana (uitgesproken als bah-LAH-sah-nah) in het Sanskriet.
Cobra Pose
een veel voorkomende rugbuigende asana die de borst en longen opent, bekend als Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) in het Sanskriet.,
lijkhouding
een diep ontspannende houding waarbij yogi ‘ s volledig plat op hun rug liggen met gesloten ogen, meestal aan het einde van een les. In het Sanskriet heet het Savasana (sah-VAH-suh-nah).
neerwaartse hond
Deze asana lijkt op een omgekeerde ‘ V ‘ vorm. In het Sanskriet heet de zet Adho Mukha Svanansana (uitgesproken als AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
de praktijk van het staren naar een specifiek focuspunt om de concentratie te verhogen tijdens yogapraktijk of meditatie. Er zijn negen verschillende Drishti ‘ s in totaal.,
halve Maanhouding
een veel voorkomende houding die enkel – en beensterkte opbouwt en uw evenwicht verbetert. Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-sah-nah) in het Sanskriet.
Happy Baby
populair in de hedendaagse praktijk, Happy Baby of ‘Ananda Balasana’ (an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) helpt bij het openen van de heupgewrichten.
Hatha yoga
Hatha is een overkoepelende term voor de fysieke beoefening van yoga: houdingen en ademhalingsoefeningen.
lotushouding
de ultieme zittende yogahouding, traditioneel gebruikt voor meditatie. Bekend als Padmasana, uitgesproken als pod-MAH-sah-nah.,
lage Plank
deze zet is in wezen een omgekeerde push-up. Genoemd Chaturanga (chah-tour-ANG-ah) in het Sanskriet.
Mantra
een woord, zin of geluid herhaald hardop of stil tijdens meditatie, bijvoorbeeld ‘om’.
berghouding
de basis van alle staande houdingen. Tadasana (TA-DA-suh-nah) genoemd in het Sanskriet.
Mudra
een handpositie die u helpt uw concentratie te behouden tijdens een pose, bijvoorbeeld door uw handpalmen tegen elkaar te drukken voor uw borst.,
Namaste
een respectvolle begroeting, die in essentie betekent “het goddelijke in mij buigt voor het goddelijke in jou”. Een mantra van vrede en gelijkheid.
om
uitgesproken als ‘aum’ (zoals ‘thuis’ zonder de ‘h’), wordt Om beschouwd als de meest heilige mantra in het Sanskriet.
Pranayama
een Sanskriet woord dat betrekking heeft op het bewustzijn en de controle van uw adem. Er zijn een aantal yogische ademhalingstechnieken.
zittende beenderen
de beenderen Onder het vlees van de bodem waarop u zit, waarnaar vaak wordt verwezen tijdens zittende posities., Bijvoorbeeld ‘til en spreid je zitbeentjes’.
een zittende houding die uw rugspieren, buikspieren en quads versterkt. Ook Dandasana (don-DAH-sah-nah) genoemd.
staand Forward Bend
een populaire yogahouding die je hamstrings rekt, genaamd Uttanasana (ot-tahn-AHS-un-nah) in het Sanskriet.,
Zonnegroet
een reeks van 12 asana ‘ s uitgevoerd in een continue vloeiende sequentie.
staartbeen
uw stuitbeen, vaak genoemd tijdens asana ‘s, bijvoorbeeld’verleng uw staartbeen’.
Ujayii
uitgesproken als OOO-jah-yee, en soms aangeduid als’ zegevierende adem’, Ujayii is een yoga ademhaling techniek gebruikt om de praktijk te verbeteren.
Vinyasa
een stijl van yoga waarbij een opeenvolging van yogaposes na elkaar wordt uitgevoerd in coördinatie met je ademhaling.,
Warrior
een verkwikkende reeks van drie houdingen bekend als Warrior I, Warrior II en Warrior III. ook bekend als Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-nah) in het Sanskriet.
Yin yoga
een langzamere stijl van yoga waarbij asana ‘ s gedurende langere perioden worden gehouden.