Dat klopt: rozemarijn smaakt heerlijk op geroosterde kip met citroenschil en olijfolie, maar je kunt ook genieten van het kruid als essentiële olie en het gebruiken als onderdeel van je wellnessroutine voor zijn cognitieve en stressverminderende voordelen. Hier is wat te weten over rozemarijnolie, evenals hoe het het beste te gebruiken, rechtstreeks van vertrouwde beoefenaars.
Wat is het precies?
Rosmarinus Officinalis, ook bekend als rozemarijn, is een groenblijvende vaste struik en behoort tot de muntfamilie., “Rozemarijn komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied en Azië, maar is over de hele wereld geteeld omdat het zowel hitte-als droogte tolerant is,” zegt Amy Rothenberg, ND, een gediplomeerde natuurgeneeskundige arts bij natuurgeneeskundige gezondheidszorg.
het kruid wordt gebruikt als culinair kruiderij, als conserveermiddel voor levensmiddelen, als sierstruik, als ingrediënt in parfums en huidverzorgingsproducten en als essentiële olie over de hele wereld dankzij zijn geneeskrachtige en helende eigenschappen.,”Rozemarijn heeft natuurlijke antioxidante, antimicrobiële, antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen, en het werd beschouwd als een magisch, spiritueel kruid, dat bescherming biedt tegen ziekten lang voordat we wisten wat ‘ziektekiemen’ waren,” zegt Stacie Stephenson, DC, een functionele geneeskundearts.
Wat zijn de belangrijkste voordelen van rozemarijn etherische olie?
het kan uw geheugen verbeteren
“geïnhaleerde etherische olie van rozemarijn wordt geassocieerd met een verbeterde cognitie en rozemarijnolie helpt het metabolisme van acetylcholine te verminderen, een chemische stof in de hersenen die essentieel is voor concentratie en focus,” zegt Rothenberg.,
het stimuleert de haargroei
Etherische olie van rozemarijn ondersteunt de haargroei bij mensen met mannelijke kaalheid of met dunner wordend haar. “In een studie in de loop van zes maanden, rozemarijn bleek te zijn zo effectief als Rogaine voor het kweken van hoofdhuid haar wanneer plaatselijk toegepast,” zegt Rothenberg.
het kan pijn helpen verminderen
“als pijnstiller is aangetoond dat essentiële olie van rozemarijn op zichzelf en bij gebruik in combinatie met andere analgetica pijn vermindert,” zegt Rothenberg., Het is ook potentieel nuttig voor specifieke soorten pijn, zoals het verminderen van neurologische pijn bij mensen met diabetes, het verminderen van menstruele krampen en bloeden, en verminderde artrose-gerelateerde pijn.
het kan insecten afstoten
rozemarijnolie is ook een effectief natuurlijk insectenwerend middel gebleken. “Omdat veel van de beste Insectenwerende middelen DEET bevatten , is het zoeken naar minder giftige alternatieven essentieel”, zegt Rothenberg.,
het kan stressniveaus verlagen
“Stress, die bijna elk systeem van het lichaam beïnvloedt, is hoog in deze tijden van pandemische isolatie, economische onzekerheid en sociale onrust,” zegt Rothenberg. Terwijl u kunt werken aan goed eten, sporten, en het vinden van tijd voor zelfzorg praktijken, zoals meditatie, etherische oliën zoals rozemarijn kan ook helpen verlichten stress. “In onderzoek over dit onderwerp leidde het inademen van rozemarijnolie tot antioxidantactiviteit en een verlaging van cortisolspiegels, wat gepaard gaat met verhoogde stress”, legt Rothenberg uit.,
het kan helpen het risico op de ziekte van Alzheimer te verlagen
rozemarijnolie kan helpen de symptomen van de ziekte van Alzheimer te voorkomen of te verbeteren, hoewel meer onderzoek nodig is om het verband te begrijpen. “Een 2016 studie keek naar de fenolische diterpenen in rozemarijnolie en ontdekte dat ze de dood van neuronen voorkomen en kunnen waken tegen de ziekte van Alzheimer,” zegt Dr.Stephenson.
het kan helpen de symptomen van de menopauze te verminderen
“Rosemary’ s hormoonbalancerende effecten lijken echt voordelen te bieden aan symptomen van een laag oestrogeen , zoals opvliegers en slaapproblemen,” zegt Dr.Stephenson., Eén studie toonde aan dat rozemarijn de capaciteit van de lever kan verhogen om oestrogeen te metaboliseren, hoewel meer onderzoek nodig is.
zijn er risico ‘ s of nadelen aan etherische olie van rozemarijn?
rozemarijn etherische olie is over het algemeen veilig bij topisch gebruik of inhalatie als aromatherapie. Het is niet aan te raden om mondeling in te nemen, zegt Rothenberg. “In grote hoeveelheden, indien genomen via de mond kan veroorzaken maagklachten, baarmoeder bloeden, irritatie van de urinewegen, een verhoogde gevoeligheid voor zonlicht, en andere allergische reacties,” zegt ze., Dus zelfs als het product van een bedrijf zegt dat het veilig is om in te nemen, doe het niet.
zoals bij elk product kan een individuele allergie of gevoeligheid optreden. Dus, als u een bijwerking te vinden stoppen onmiddellijk te gebruiken. “Rozemarijnolie is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en borstvoeding en mag niet worden gebruikt bij baby’ s en kleine kinderen—niet tot de leeftijd van 4,” zegt Rothenberg. Het kan ook interageren met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners, bloeddrukmedicijnen en diabetesmedicatie—dus praat met uw arts voordat u het gebruikt om ervoor te zorgen dat het veilig is voor uw gebruik.,
hoe wordt etherische olie van rozemarijn gebruikt voor de voordelen
bij een nieuwe behandeling moet u langzaam beginnen, volgens de instructies gebruiken en stoppen als er bijwerkingen optreden. “Dosering hangt af van wat voor soort probleem je aan het aanpakken bent, maar gebruik zoals altijd zo min mogelijk product dat het gewenste effect heeft”, zegt Rothenberg. Plus, het is geïndividualiseerd.,
Als u etherische olie van rozemarijn gebruikt als een topicum of inhalatie, gebruik dan slechts een paar druppels per keer en verdun het, omdat het zeer geconcentreerd is “de kleine flessen waarin het wordt verkocht bevatten plastic druppelaars die het gemakkelijker maken om één druppel te doseren”, zegt Rothenberg.
bij inhalatie, open de fles en adem in. Afwisselend kunt u een paar druppels op een doek of tissue plaatsen en deze dicht bij uw gezicht houden. “Veel mensen gebruiken aromatherapie diffusers, die de etherische olie in de omringende lucht verdelen,” zegt Rothenberg, dus dat kan helpen.,
Als u lokaal gebruikt, verdun het dan met een neutrale dragerolie zoals jojoba-olie om irritatie of brandwonden te voorkomen. “Rozemarijn en andere essentiële oliën worden gemakkelijk opgenomen in je bloedbaan wanneer je ze op je huid aanbrengt”, zegt Rothenberg. Voor volwassenen, gebruik drie tot zes druppels etherische olie per theelepel plantaardige olie als een handige formule, stelt ze voor. Wrijf het in gebieden die verlichting nodig hebben, maar vermijd beschadigde huid, die irritatie kan veroorzaken.
“u kunt ook rozemarijn thee maken van het verse kruid, voor een minder geconcentreerde dosis van de olie,” voegt Dr. Stephenson toe., (Nogmaals, gebruik geen rozemarijn etherische olie zelf voor dit doel.)
How to shop for rozemarijn etherische olie
“Het is belangrijk om te zoeken naar merken die transparant zijn over hun sourcing, welk deel van de plant ze gebruikten, hoe ze werden geëxtraheerd, en precies welke planten de formules bevatten,” zegt Dr.Stephenson.
“gerenommeerde, kwaliteitsbedrijven prijzen elke formule volgens de plant of planten die ze gebruiken in hun formules, en bevatten geen synthetische ingrediënten zoals toegevoegde parfums,” vervolgt ze. Gebruik bijvoorbeeld geen oliën die gemaakt zijn om aroma toe te voegen aan potpourri., Ze moeten worden gemaakt met therapeutische kwaliteit etherische oliën alleen, en de meeste gerenommeerde bedrijven zullen ook de Latijnse namen van de planten die ze gebruiken ook.
voedingsmiddelen hebben nu een zuivere etherische olie van rozemarijn en doTERRA. Maar u kunt ook vragen om aanbevelingen van iemand bij uw lokale Gezondheidswinkel of van uw arts.
OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.