met de diversiteit in de yoghurt gangpad, het is veilig om te zeggen dat het kiezen van een kan ronduit overweldigend! En met zoveel smaken, vetpercentages en merknamen, kan het onmogelijk lijken om de beste te kiezen! Geloof me, Ik snap het. Daarom wil ik helpen.,
Als u wilt beginnen met het opnemen van yoghurt in het dieet van uw baby, is het eerst belangrijk om de juiste yoghurt te vinden die voldoet aan de voedingsbehoeften voor de snelle ontwikkeling van uw baby tijdens deze cruciale groeiperiode. Voedingsaspecten die er het meest toe doen zijn eiwitten en vet, plus voedingsstoffen zoals: vitamine D, calcium en kalium. Hoewel het overweldigend kan zijn, en ontmoedigend, om te vergelijken wat voelt als honderden yoghurt, wees er zeker van dat zodra u de juiste vindt, het zal waarschijnlijk de nietje yoghurt die u kiest om op te nemen op uw boodschappenlijstje., Laat me je helpen door welke kwaliteiten de beste yoghurt hebben, zodat je er zeker van kunt zijn dat je de juiste keuze maakt voor je baby!
mag yoghurt worden geïntroduceerd bij een baby jonger dan 12 maanden?
absoluut! Gewoonlijk, zodra uw baby rond 6 maanden oud is, zult u de overgang naar meer vast voedsel beginnen. De eerste aanbevolen voedingsmiddelen rond de 6 maand mark zijn ijzerrijk voedsel, een verscheidenheid aan fruit en groenten, maar ook zeer allergene voedingsmiddelen, waarvan melkproducten zoals yoghurt zijn opgenomen!, Dit is waar ik de neiging om te vinden sommige ouders in de war raken wanneer ze erachter yoghurt is oke om te introduceren vanwege het feit dat het zuivel is en koemelk bevat. Momenteel is de aanbeveling om koemelk niet op te nemen in het dieet van uw baby als een drank, maar dat omvat geen producten die koemelk bevatten als ingrediënt., De aanbeveling om koemelk te vermijden heeft niets te maken met koemelk zelf en meer te maken met het potentieel dat het de calorieën die ze krijgen van moedermelk of formule zal vervangen, die meer voedingswaarde adequaat zijn tijdens deze leeftijd en zijn beter op hun spijsverteringsstelsel.
de voordelen van yoghurt
melk en zuivelproducten worden beschouwd als een van de top 10 allergenen die in Canada en de Verenigde Staten worden erkend., Met nieuw onderzoek opkomende aanbevelen niet om hun introductie te vertragen, yoghurt kan een geweldig voedsel om te beginnen met, en kan potentieel verminderen het risico van uw kind het ontwikkelen van een zuivelallergie. Yoghurt is ook nuttig bij het introduceren van andere allergene voedingsmiddelen, zoals pinda ‘ s of andere noten, omdat je gemakkelijk poeder of boter vormen van hen kunt mengen in yoghurt.
yoghurt is ook een grote bron van eiwitten en vet die belangrijk zijn voor een snelle groei tijdens het eerste levensjaar. Ervoor zorgen dat ze eten goede bronnen van eiwitten kan hen helpen verder te gaan op de juiste groeitraject., Het vetgehalte is super belangrijk voor baby ‘ s jonger dan 24 maanden. De hersenen van een kind groeien snel en een hoog vetgehalte is essentieel om ervoor te zorgen dat de juiste ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel kan optreden.
hoewel yoghurt niet zoveel probiotica bevat als andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals Kefir, hebben veel merken nog steeds levende culturen die gunstig zijn. Probiotica bevorderen een goede bacteriegroei in de darm en kunnen uw baby helpen met diarree of constipatie, en zijn gunstig voor de Algemene darmgezondheid en immuniteit.
welk type yoghurt is het beste?,
bij de keuze van het beste type yoghurt voor uw baby wordt altijd aangeraden om te kiezen voor volle yoghurt zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen en met zo min mogelijk ingrediënten. Over het algemeen, yoghurt die vol-vet varieert van 4-10% melkvet en biedt een meer calorie dichte optie. Omdat baby ‘ s kleine magen hebben, kunnen ze niet zoveel eten in één keer., Het hebben van een volle yoghurt kan een geweldige manier zijn om voldoende calorieën te krijgen tijdens een maaltijd, plus het draagt bij aan het broodnodige vetgehalte dat nodig is voor hun dieet, zoals hierboven vermeld.
Ik adviseer om te zoeken naar een yoghurt met minimale ingrediënten, idealiter een met volle melk, room, en levende actieve bacterieculturen. Sommige bevatten gelatine, en terwijl er niets ongezond over het (tenzij je op zoek bent naar een koosjere optie), het wordt gebruikt als een additief om te compenseren voor ontbrekende textuur kwaliteiten gevonden in verwerkte yoghurt. Echte yoghurt heeft geen gelatine nodig!,
wat betreft organisch Versus gras-gevoed Versus conventioneel, is deze keuze volledig aan u. Persoonlijk geloof ik dat als er ruimte is in uw budget om een duurdere gras-gevoede yoghurt mogelijk te maken, het de moeite waard zou kunnen zijn voor de toename van CLA en omega-3 vetzuren. Het is zeker niet genoeg voor iedereen om stress over het niet kopen of te denken dat er iets mis is met conventionele yoghurt. Biologisch is ook een voorkeur en is meer van een belangrijke factor voor zuivelproducten gemaakt in de VS, omdat het ervoor zorgt dat de melk die wordt gebruikt is van koeien die niet zijn behandeld met antibiotica of groeihormonen., In Canada is dit geen probleem met onze koeien, dus biologisch kan alleen een voorkeur zijn als u zich meer zorgen maakt over milieupraktijken.
nu, alsof het navigeren van merken en voedingswaarde niet genoeg was om je hoofd te laten draaien, zijn er ook verschillende soorten yoghurt om je hoofd rond te wikkelen naast gewone yoghurt…zoals Greek en skyr. Als we Grieks vergelijken met traditionele yoghurt voedingswaarde, zul je zien dat het hoger in eiwitten en biedt over het algemeen meer vet. Omdat het wordt beschouwd als een gespannen yoghurt, het heeft een veel dikkere textuur in vergelijking met traditionele yoghurt., Dit kan eigenlijk gunstig zijn in baby led voeding, omdat het gemakkelijker is voor baby ‘ s om finger feed met, als ze ervoor kiezen om.
Skyr yoghurt is relatief nieuw in Canada en wordt vaak vergeleken met Griekse yoghurt vanwege het hoge eiwitgehalte en de dikkere textuur. Het is traditioneel een IJslandse stijl yoghurt en is gemaakt met behulp van verschillende melkculturen dan Griekse yoghurt, dat is waarom het romig, dikker, en minder zuur. Skyr yoghurt is een goede optie voor uw baby, omdat, zoals Griekse yoghurt, het heeft grote hoeveelheden eiwit, maar het heeft meestal minder suiker, dat is een bonus!,
een ding om op te merken is dat in het begin bij het introduceren van Griekse of Skyr yoghurt aan uw baby, het nuttig is om te beginnen met kleinere hoeveelheden (1 eetlepel) en geleidelijk werken je weg omhoog vanaf daar. Omdat het hoger in proteïne, kan het moeilijker op hun spijsverteringsstelsel in een keer, dus geleidelijk versoepeling in het wordt aanbevolen.
hieronder heb ik enkele van de merken yoghurt die ik aanbeveel opgenomen die in Canada en de Verenigde Staten te vinden zijn. Al deze yoghurt zijn gewoon, volle melkvet (variërend van 4-10%), en hebben beperkte ingrediënten., Deze merken zijn gemakkelijk online te onderzoeken als je de andere voedingsfeiten, zoals calcium-of vitamine D-gehalte, verder wilt onderzoeken.
Ik heb ook enkele goede keuzes opgenomen voor baby ‘ s die lactose-intolerantie hebben of zuivel om andere redenen vermijden. Astro Balkan is een geweldige lactosevrije yoghurt omdat het nog steeds een van de beste eiwitten en vetten bevat in vergelijking met de anderen., Houd er rekening mee dat sommige lactosevrije versies zijn gemaakt met basen van cashewnoten of soja, die ook top allergenen zijn, en deze producten moeten worden vermeden als uw baby een gevoeligheid heeft.
lactosevrije opties:
hoe zit het met de suiker in yoghurt?
Het is verwarrend, ik weet het, omdat zelfs gewone ongezoete yoghurt suiker bevat! Yoghurt bevat melk die een natuurlijk voorkomende suiker genaamd lactose heeft. Dus als je suiker ziet op het voedingsetiket van een gewone yoghurt die is gemaakt met koemelk, is dit normaal en is dit geen reden tot paniek., Typisch, voor elke 100g gewone ongezoete yoghurt is er ongeveer 4,5 g van natuurlijk voorkomende lactose, dat is wat maakt het suikergehalte vermeld op het voedingsetiket. De hoeveelheid melkvet in de yoghurt draagt bij aan de hoeveelheid suiker die je op het etiket ziet. Wanneer de yoghurt een hoger melkvet heeft, zit er meer lactose in, dus daarom zie je misschien meer suiker op het voedingsetiket van een gewone yoghurt met 10% melkvet in vergelijking met 4% melkvet. Zolang op de verpakking gewoon en ongezoet staat, zal alle suiker op het etiket de lactose zijn., Natuurlijke zoetstoffen zoals stevia, agavesiroop, honing, vruchtensiroop, vruchtenconcentraat en vruchtenpuree worden nog steeds beschouwd als toegevoegde suikers. Wanneer u op zoek bent naar verschillende merken, zorg ervoor dat deze niet zijn opgenomen op de ingrediënten label. De bottom line is: zolang de yoghurt die je kiest gewoon en ongezoete is, de suiker die je ziet op het etiket is niets om je zorgen over te maken! Wanneer u kijkt naar de ingrediënten in de yoghurt, moet u streven naar minimale ingrediënten zoals volle melk, room, melkeiwit en bacterieculturen, die variëren afhankelijk van welk merk u kiest.,
uitstel van het serveren van gezoete yoghurt
Ik raad aan om alle gezoete yoghurt voor baby ‘ s en peuters volledig te vermijden. Dit is gewoon omdat als ze eenmaal proeven van die heerlijke suiker gezoete yoghurt…ze zijn minder kans om terug te gaan! Geloof me…Ik heb gezien veel baby ‘ s en peuters weigeren om terug te gaan naar ongezoete, gewone yoghurt zodra ze een voorproefje van de zoetere versies hebben gehad (mijn kinderen inbegrepen!). Vele malen ouders zien hun baby ‘ s een gezicht naar gewone yoghurt een paar keer, en besluiten dat ze niet (of zal nooit) leuk vinden…en dan snel haasten om het te zoeten om het meer smakelijk te maken., Het ding is, gearomatiseerde yoghurt zijn geladen met toegevoegde suiker die we willen zoveel mogelijk te vermijden tot ongeveer 2 jaar oud, dus we willen niet dat uw baby wordt gewend aan dit. Als je begint met ongezoete yoghurt zullen ze niets hebben om het te vergelijken en zal wennen aan de zure smaak, met weinig klachten na vele blootstellingen.
soms kunt u in de verleiding komen om de yoghurt op smaak te brengen om een beetje variatie aan het dieet van uw baby toe te voegen. Het goede nieuws is: er zijn veel manieren om het natuurlijk zelf te zoeten zonder kunstmatige / verwerkte suikers!,
sommige natuurlijke manieren waarop je yoghurt kunt zoeten, raad ik aan, zijn:
- het toevoegen van een scheutje kaneel en het mengen in (hoewel het geen suiker is, kaneel kan een licht zoete smaak geven in kleine hoeveelheden!)
- voeg gepureerde of gepureerde vruchten toe-banaan, aardbei, bosbes, framboos en banaan zijn allemaal goede voorbeelden!,
- Mix In ½ eetlepel – 1 eetlepel ongezoete appelmoes
- Mix In ½ eetlepel – 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
voor kinderen die mogelijk calorierijke voedselopties nodig hebben, kunnen pindakaas en kokosolie een geweldige optie zijn om de calorieën in hun dieet te verhogen.
yoghurt kan een divers Ingrediënt zijn!
een ander voordeel van het gebruik van gewone yoghurt is dat ze een divers Ingrediënt vormen dat kan worden gebruikt, niet alleen als zoet voedsel, maar ook als hartig! Gebruik het als een super goede gelegenheid om nieuwe smaken te introduceren en ja … zelfs groenten!, Dit is een bijzonder goede tip als je baby / peuter al van yoghurt houdt. Onderzoek toont aan dat het koppelen van liked foods met new foods de acceptatie verhoogt!
enkele hartige invoegtoepassingen die ik aanbeveel, zijn:
- besprenkeld chiazaad, hennepharten of lijnzaad
- in blokjes gesneden rauwe of gekookte groenten zoals komkommers, gekookte zoete aardappel, gekookte bieten, rauwe radijsschijfjes, geraspte courgette, avocado … noem maar op!,
- gepureerde groenten zoals pompoen puree
- Eiwittoppers zoals gepureerde zwarte bonen, kikkererwten of linzen
- gemalen zaden zoals pompoen of zonnebloempitten (hele zaden zijn goed voor 4 + jaar)
gewone yoghurt is een gezonder alternatief voor mayo, zure room, sladressing en zelfs alfredo saus voor pasta. Mijn kinderen zijn, tot op de dag van vandaag, nog steeds verslaafd aan het gebruik van gewone Griekse yoghurt in plaats van zure room op hun taco ‘s, Burrito’ s, op hun chili, en zelfs als een manier om te bevochtigen-up, en voeg wat interesse, op de top van pannenkoeken!, Je zou het bijvoorbeeld kunnen gebruiken om mayo in eiersalade te vervangen en het op deze manier aan je baby te serveren, wat een goede finger food-optie is voor degenen die baby-led-voeding volgen. Het kan ook worden gebruikt om leuke en smakelijke groentedips te maken, en als je eerder mijn Feeding peuters online cursus hebt voltooid, Weet je alles over hoe dips nieuwigheid en plezier kunnen toevoegen aan de maaltijd! Griekse yoghurt is gewoon een geweldige toevoeging als een veelzijdig ingrediënt, en als je begint met het verkennen van gezonde recepten, zul je het zien pop-up heel vaak.,
naast het gewoon eten van yoghurt gewoon, of met de natuurlijke toevoegingen die ik hierboven heb vermeld, kunt u ook yoghurt in gebak zoals muffins, als vervanging voor boter of olie. Smoothies zijn een andere geweldige optie voor het serveren van yoghurt aan uw baby!
hoe yoghurt aan te bieden aan uw baby
Dit kan rommelig worden! Als u het volgen van een baby led voeding methode, voel je vrij om uw baby te laten verkennen van de textuur van de yoghurt met hun handen, en self-feed., Als je baby niet wil om hun vingers te gebruiken, bieden ze een Num Num gootensil dat is een grote dipper gebruiksvoorwerp dat kan worden gebruikt al 6 maanden. Het laat de yoghurt gemakkelijk grip op het gebruiksvoorwerp, waardoor het gemakkelijk voor de baby om het te kunnen krijgen in hun mond zonder het af te vallen, zoals het kan met een typische lepel! Het serveren van Griekse yoghurt aan uw baby als ze zelfvoeding kan meer nuttig zijn omdat het dikke textuur, die het ook gemakkelijker zal maken om op te halen en te blijven op een gebruiksvoorwerp. En in ieder geval, als je baby niet zelf wil voeden, voel je vrij om ze te helpen met lepelvoer!, U kunt deze gelegenheid gebruiken om de yoghurt te gebruiken als een voertuig om te mengen in andere voedingsmiddelen die moeilijk zijn om zelf te voeden, zoals: granen, quinoa, of rijst. Aangezien vlees soms een beetje droog kan zijn voor je baby, kan het lichtjes in yoghurt coaten helpen het vlees te bevochtigen, zodat ze er meer smaak van kunnen krijgen als ze het proberen te eten.
Ik hoop dat ik in staat was om u een beetje meer vertrouwen in wat te zoeken bij het kiezen van de beste yoghurt voor uw baby, en dat het helpt u navigeren de yoghurt gangpad op uw volgende kruidenier reis!, Als u op zoek bent naar meer informatie over het starten van vaste stoffen, en baby led voeding oplossingen, ga dan naar mijn Baby Led Voeding online cursus om te beginnen en meer vertrouwen in het voeden van uw baby 🙂
het opvoeden van gelukkige, gezonde kleine eters begint vroeg!,ng de beste voeding stijl aanpak
Laat me je helpen:
- vertrouwen te Krijgen in het voeden van uw baby
- de Voortgang van uw baby door middel van de verschillende stadia van het voeden van ontwikkeling
- Blootstellen van uw baby om een verscheidenheid van voedsel om hen te helpen groeien in een avontuurlijke eter!,
Klik hier om een gelukkige, gezonde kleine eter groot te brengen!
