een multivitaminesupplement helpt mensen om tekorten aan voedingsstoffen in hun dieet op te vullen door hen te voorzien van extra mineralen en vitaminen. Red je het met whole foods? Zeker, maar er zijn massa ‘ s gegevens die suggereren dat het risico op ziekte en de kwaliteit van leven kan verbeteren wanneer mensen consumeren voldoende voedingsstoffen., Botfracturen lijken te verminderen wanneer mensen bijvoorbeeld vitamine D aanvullen en visolie het risico op verschillende ontstekingsaandoeningen lijkt te verlagen. (1) (2)
echter, wanneer men probeert te ontcijferen welke de beste multivitamine voor mannen is, is er meer te verklaren dan welke de hoogste hoeveelheden van alle vitaminen en mineralen heeft. Sommige multis eigenlijk had te veel van een voedingsstof, en te veel van bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine C of selenium kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Sommige voedingsstoffen neutraliseren elkaar-zoals hoe een stijging in zink calciumopname moeilijk kan maken.,
er zijn ook veel gezonde chemicaliën en verbindingen buiten de standaard 26-achtige vitaminen en mineralen zoals borium, plantenextracten, antioxidanten, spijsverteringsenzymen, en meer. We namen een kijkje op de top merken op de markt om te landen op de beste mannen multivitaminen.,
Beste man Multivitamine Picks
- Beste Multivitamine Algemeen: Ritueel van Essentieel belang voor Mannen
- Beste Multivitamine voor Bodybuilding: Controlled Labs Orange Triad
- Beste Multivitamine voor Mannen van Boven de 50: Ritueel van Essentieel belang voor Mannen 50+
- Beste Multivitamine Gummies: SmartyPants Volwassen Complete Dagelijkse Gummy Vitaminen
- Beste Persoonlijke Multivitamine: Zorg/van
- Beste Greens voor Vitaminen: Sportief Greens
noot van de redactie: De inhoud van BarBend is bedoeld als een informatief karakter, maar het moet niet worden opgevat als medisch advies., De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en/of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om te praten met uw arts voordat u begint met een nieuwe fitness, voeding, en/of supplement routine. Geen van deze supplementen zijn bedoeld om een ziekte te behandelen of te genezen. Als u denkt dat u misschien een tekort aan een bepaalde voedingsstof of voedingsstoffen, zoek dan een medische professional.,
multivitamine Video Review
Bekijk onze multivitamine video review voor een diepgaande analyse van multivitaminen, hun voordelen en de verschillende merken die u moet proberen.
beste multivitamine totaal
de beste vitamine die uw geld waard is, is niet degene met de meeste ingrediënten. Het is degene met de juiste ingrediënten in de juiste doses.
ritueel essentieel voor mannen
ritueel wees uit dat mannen minder fruit en groenten consumeren dan vrouwen en, als gevolg daarvan, waarschijnlijk niet de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om te presteren en zich op hun best te voelen., Dus creëerden ze een formule met 10 ingrediënten die mannen het meest nodig hebben – een paar van hen zijn vitamine E, vitamine K, magnesium en ijzer. Ritual-dat gebruik maakt van transparante ingrediënten en ze levert in een time-release capsule om ervoor te zorgen dat de vitamines worden opgenomen in de darm en niet in de maag waar ze kunnen worden geërodeerd door zuur — is bedoeld om een dieet te helpen dat al behoorlijk hoog in voedingsstoffen. Bijvoorbeeld, een portie bevat 30 mg magnesium, dat is slechts zeven procent van wat je nodig hebt in een dag.,
Ritueel biedt mannen alles wat ze nodig heeft en niets wat ze niet in een multivitamine. Hun formule bevat 10 ingrediënten die zorgvuldig gedoseerd en transparant zijn.,
wie moet Ritual Essential for Men kopen
- mannen die al een fatsoenlijk dieet eten en zouden baat hebben bij een boost aan voor hen essentiële vitaminen.
- mensen die om de kwaliteit van een product geven en volledige transparantie willen over waar de ingrediënten van het ta-product vandaan komen.
- mensen die spijsverteringsproblemen ervaren door capsules.
wie zou Ritual Essential for Men niet moeten kopen
- mensen die een specifieke vitamine nodig hebben die niet is opgenomen in Ritual ‘ s 10-Ingrediënt formule.,
- personen die kruiden, zoals ashwagandha, in hun multi willen.
beste multivitamine voor Bodybuilding
ernstige lifters die streven naar hypertrofie (spiermassa) trainen hard en vaak. Hierdoor hebben ze een multi nodig die zal helpen om hun gewrichten te beschermen en het herstel te ondersteunen.
Controlled Labs Orange Triad
Controlled Lab Orange Triad is een uitgebreide multivitamine voor mannen. Deze pillen omvatten glucosamine en chondroïtine voor gewrichtsherstel plus een interessante spijsvertering en immuniteit complex dat is gemaakt van verschillende plantenextracten., Er is ook geen ijzer, een ingrediënt dat mannen vaak wordt geadviseerd om te beperken in supplement vorm, omdat mannen meer ijzer op te slaan in vergelijking met vrouwen. Het grootste potentiële nadeel is de dosis is zes pillen per dag, hoewel u uw portie op basis van uw dieet kunt aanpassen.,
Terwijl zes pillen per dag is een grote dosis, dit supplement is goed ontworpen voor atleten en biedt verschillende ingrediënten voor de gezondheid van de gewrichten, spijsvertering en immuniteit.,
wie moet gecontroleerde Lab Orange Triad Pros
- jongens kopen die relatief zware gewichten regelmatig tillen en daarom gezamenlijke bescherming willen.
- mensen die genoeg ijzerrijk voedsel eten en geen extra voedsel nodig hebben.
- mensen die baat zouden hebben bij een verbeterde spijsvertering
die geen gecontroleerde Lab Orange Triad Pro ‘ s zouden moeten kopen
- mensen met een ijzertekort, of vegetariërs en veganisten die geen ijzerrijk vlees eten.
- mensen werden uitgeschakeld door zes pillen per dag te nemen.,
beste multivitamine voor mannen ouder dan 50
mannen die ouder zijn moeten zich bezighouden met het handhaven van gezonde nutriënten om ervoor te zorgen dat ze energiek en scherp blijven.
Ritual Essential for Men 50+
wanneer je ouder bent dan 50, zijn er dingen waar je niet meer mee weg kunt komen: meer dan vier biertjes drinken en zonder hoofdpijn wakker worden, skinny jeans dragen en je dagelijkse dosis vitaminen en mineralen niet krijgen. De bevindingen van één studie tonen aan dat volwassenen boven 50 het risico lopen om in zowel vitamine B12 als folaat tekort te komen., (3)
hetzelfde bedrijf dat de beste algemene plek pakte, paste ook zijn formule aan voor mannen boven de 50. Het heeft dezelfde 10 ingrediënten met de doses licht aangepast om zich te concentreren op de gezondheid van het bot, evenals spierfunctie, immuunfunctie en gezondheid van het hart. Wat we hierboven schreven staat nog steeds. Dat wil zeggen dat je misschien meer nodig hebt of wilt in de vorm van vitaminen, mineralen en kruiden dan wat deze multi biedt.,
Mannen boven de 50 op een hoger risico van bepaalde vitaminetekorten, onderzoek toont aan, dat is de reden waarom Ritueel aangepast aan de doses van hun multi formule in te geven mannen meer van wat hun lichaam nodig heeft.,
wie moet Ritual Essential for Men kopen 50+
- mannen ouder dan 50 die de gaten moeten vullen van een dieet dat mogelijk een tekort aan belangrijke nutriënten heeft.
- actieve mannen die energiek willen blijven terwijl ze blijven verouderen als fijne wijn.
wie zou geen Ritual Essential for Men 50+
- moeten kopen nou, mannen onder de 50 hebben deze vitamine niet nodig.
- mensen in een specifiek vitamineregiment die een of meer van een andere vitamine en mineraal nodig kunnen hebben.,
beste Multivitamin Gummies
Gummies smaken gewoon beter dan krijtachtig kauwen of een pil slikken, dus u zult er waarschijnlijk niet erg Meer van nemen. Het helpt ook als je weet dat het product dat u neemt is niet serveren u nutteloze vulstoffen.
SmartyPants Adult Complete Gummy
SmartyPants adult Complete Gummy nam onze eerste plaats in., De portiegrootte is zes gummies, maar dit merk heeft veel gaande dat je bij veel concurrenten mist: 150 milligram omega-3 vetzuren, 225 procent van de aanbevolen dagelijkse inname (RDI) van vitamine D en vitamine B12 van methylcobalamine. Bonus: het is vrij laag in suiker en er zijn geen kunstmatige zoetstoffen.,
Laag in suiker en zijn vrij van kunstmatige zoetstoffen, SmartyPant de gummies leveren Omega-3 vetzuren naast een goed pakket van vitaminen.,
wie moet SmartyPants Adult Complete Gummy
- kopen jongens die niet willen omgaan met krijtachtige vitaminekauwtjes of pillen met een grove nasmaak.
- mensen die op zoek zijn naar een vitamine met weinig suiker en zonder kunstmatige zoetstoffen.
wie zou SmartyPants niet moeten kopen volwassen Complete Gummy
- iemand die zich mogelijk zorgen maakt over het innemen van te veel van een specifieke vitamine, aangezien SmartyPants 225% van de ADH van vitamine D.,
beste gepersonaliseerde multivitamine
in plaats van naar de winkel te gaan en een multivitamine te pakken die het meeste bevat wat je nodig hebt, of zelfs alles wat je nodig hebt, maar een deel van wat je niet nodig hebt, ontwerpen sommige bedrijven vitamine packs op maat voor jou.
Care/of
een van deze bedrijven is Care / of. De eerste stap van het proces is het nemen van een quiz, waarin u vragen stelt over uw levensstijl en gezondheidsdoelen om te bepalen welke van hun 31 vitaminen, mineralen, kruiden en probiotica u in uw verpakking krijgt., Na het analyseren van uw antwoord, Care/of stuurt u een handvol pillen op maat van uw doelen-die kunnen bestaan uit de gezondheid van de hersenen, huidverzorging, gezondheid van de botten, enz. Met dat, komt, goed, een fatsoenlijke hoeveelheid pillen (soms zeven of meer) je nodig hebt om te slikken.
het voordeel hiervan is dat u vitamines krijgt die uw lichaam daadwerkelijk nodig kan hebben. Als je je traag voelt, dan kan Care/of je vitamine D sturen om je actief weer op te pikken., Toch hebben we twee punten te maken: er zijn andere ingrediënten — zoals cellulose, glycerine, silica-afhankelijk van uw bestelling, en hoewel de prijzen beginnen bij een dieptepunt van $20, de kosten komt meestal hoger. (Maar je kunt pillen uit je bestelling verwijderen als je het gevoel hebt dat je ze niet nodig hebt.) Voor meer informatie over Care/of, kunt u kijken op onze volledige recensie.,
Zorg/van maakt aangepaste multivitamine packs die zijn afgestemd op de gebruiker specifieke behoeften. Of u nu prioriteit wilt geven aan uw botgezondheid, hart, hersenen, of uw focus en energie, Care / of heeft een formule voor dat., Gebruik de code BARBEND50 voor de helft van uw eerste aankoop
die zorg/van
- moeten kopen mensen die een vitamine-regime willen dat aangepast is aan hun specifieke behoeften.
- mensen willen hun bestellingen beheren via een abonnementsdienst. Gewoon bestellen, en het zal elke maand verschijnen.
die geen zorg/van
- zouden moeten kopen mensen die niet meer dan $45 per maand voor vitamines willen betalen.
- vergeetachtige mensen die actief hun abonnement moeten opzeggen.
- mensen die zich misschien zorgen maken over het innemen van enkele extra ingrediënten.,
beste Greens voor vitamines
voor echte vitaminenoten is een groen poeder — dat probiotica, spijsverteringsenzymen en antioxidanten biedt — mogelijk wat u nodig hebt om uw nutriënten te krabben.
Athletic Greens
een groenpoeder is een mengsel van vitaminen en gemalen groenten die u drinkt. De gedachte is dat een groene drank meer voordelen biedt. Wat Atletische Greens betreft, je wordt niet veel beter. De Athletic Greens formule biedt 700% van uw dagelijkse vitamine C en 100% van uw B-vitamines, K2 en zink. Het heeft ook 7.,2 miljard kolonievormende eenheden (CFU) van probiotische bacteriën voor de gezondheid van de darmen. Het enige nadeel? Veel van de ingrediënten zijn verpakt in mengsels, dus er is geen volledige transparantie van het ingrediënt.
Buitengewoon voedzaam greens poeder met gekwantificeerde voordelen voor de gezondheid. Ook een van de best smakende greens poeders op de markt.,
wie moet Sportgroen
- kopen vitamine-bewuste mensen die een overvloed aan vitaminen willen, samen met extra ‘ s zoals probiotica en antioxidanten.
- mensen die liever hun vitamines drinken dan een pil nemen.
wie zou geen Atletische Greens moeten kopen
- mensen die hun vitamines niet willen drinken. Groene poeders zitten boordevol voedingsstoffen, maar de smaak is misschien niet met iedereen eens.
- mensen die niet willen dat het prijskaartje geassocieerd wordt met extra ingrediënten die je misschien niet wilt of nodig hebt.,
de vitaminen en mineralen die in uw multivitamine moeten zitten
Hier is een lijst van enkele vitaminen en mineralen waarvan u zeker moet zijn dat ze in de multiformule van uw man zitten.
vitamine D
vitamine D wordt gemaakt wanneer zonlicht in uw huid wordt opgenomen, waardoor een chemische reactie ontstaat die de vitamine vormt. Naar schatting krijgt 50% van de mensen wereldwijd niet de aanbevolen vitamine D-inname (ongeveer 1.000 internationale eenheden of IU). (4)
Deze vitamine helpt ons lichaam calcium op te nemen, waardoor onze botten beter worden versterkt., Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot zwakke botten of zelfs botverlies. Het wordt voornamelijk gevonden in vette vis, eidooiers en sappen, granen en melk.
ijzer
deze voedingsstof is overvloedig aanwezig in rood vlees, zodat vegetariërs en veganisten mogelijk niet genoeg krijgen. En je hebt ijzer nodig om de energieniveaus te reguleren, de hersenfunctie te beschermen en de vorming van rode bloedcellen. U kunt natuurlijk stimuleren ijzer niveaus door het eten van meer spinazie, orgaanvlees, rood vlees, quinoa en broccoli.
Omega-3 vetzuren
Het is moeilijk om een voedingsstof te vinden die sterker wordt aangeprezen dan omega-3 vetzuren., Dat wil niet zeggen dat het niet de lof verdient — ze helpen immers hartziekten te voorkomen, uw gezichtsvermogen te verbeteren en ontstekingen te verlichten. (5) (6)
folaat
folaat is technisch een B-vitamine, maar het is vooral belangrijk omdat het verantwoordelijk is voor de cellulaire deling en de productie van DNA en rode bloedcellen. Sommige mensen hebben een genetische mutatie die voorkomt dat je lichaam folaat in je lichaam omzet in een bruikbare vorm. Eet vers fruit en groenten om je niveaus omhoog te krijgen.,
vitamine B12
Er zijn acht vitamines, die samen bijdragen aan het beheersen van het energieniveau van ons lichaam. Individueel houdt B12, dat voornamelijk voorkomt in dierlijke producten, onze zenuwen en bloedcellen gezond.
zink
uw lichaam heeft zink nodig, en toch is het essentieel — wat betekent dat u het niet op natuurlijke wijze kunt produceren. Zink helpt bij het helen van wonden, immuunfunctie, algemene groei en ontwikkeling, en eiwitsynthese. Ook hebben 300 enzymen zink nodig om goed te functioneren. Gemeenschappelijke voedselbronnen die zink bevatten omvatten vis, gevogelte, vlees, schaaldieren, eieren, en volle granen., (7)
Magnesium
Deze essentiële nutriënt is belangrijk voor de gezondheid van botten en de energieproductie. Magnesium helpt ook om eiwitten te maken, de slaap te vergemakkelijken (8) en de spierfunctie te reguleren. U kunt uw magnesium inname door het eten van spinazie, artisjok, sojabonen, bruine rijst, tofu, en noten.
vitamine E
Deze vitamine is echt een antioxidant en het belangrijkste voordeel is dat het uw cellen beschermt tegen beschadiging. Het is belangrijk op te merken dat deze vitamine in vet oplosbaar is, wat betekent dat het wordt opgeslagen in uw lichaamsvet. Dus u hoeft misschien niet aan te vullen met een hoge dosis., Medisch gezien hebben niet veel studies vitamine E gekoppeld aan verbeterde omstandigheden, maar je lichaam heeft het nog steeds nodig. Probeer het te krijgen van voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, pinda ‘ s, mango, tomaat en amandelen (echt, de meeste noten).
vitamine K
een andere in vet oplosbare vitamine, vitamine K, produceert een verbinding die helpt bij het stollen van bloed om uw metabolische gezondheid te stimuleren. Het reguleert ook uw calciumopslag; in wezen, vitamine K zorgt ervoor dat uw botten calcium krijgen en dat uw slagaders niet verstopt zijn met het., Voedingsmiddelen die vitamine K bevatten omvatten groene bladgroenten, vis, lever, ander vlees en kool, spruitjes en bloemkool.
hoe we de beste multivitamine voor mannen hebben gekozen
Er is meer aan het kiezen van een multi voor mannen dan alleen de ingrediënten erin. Om ervoor te zorgen dat alleen de beste selecties op deze lijst staan, hebben we de volgende drie factoren in overweging genomen:
diversiteit aan voedingsstoffen in multivitaminen voor mannen
we kijken hier naar multivitaminen, dus als een product je gewoon wat calcium en vitamine K geeft, is dat meer een supplement voor de gezondheid van je botten dan een uitgebreide multi., Maar we hebben niet veel multivitaminen geselecteerd die alleen vitaminen en mineralen bevatten — zoals we hierboven al zeiden, zijn er sommige met enzymen, sommige met omega-3 ‘s, sommige met verbindingen die nog niet als’ essentieel ‘ door de FDA zijn beschreven.
bijvoorbeeld, brandnetelbladextract, bijvoorbeeld, is gekoppeld aan lagere ontsteking in een paar studies, zoals een 2013 studie in Phytomedicine. (9) Het is moeilijk om te zeggen welke resultaten zijn volledig definitief hier, maar we vinden het leuk als de meeste van de ingrediënten van een product worden ondersteund door de wetenschap en verder gaan dan alleen vitaminen.,
potentie ondersteuning
We zijn niet van plan om te zeggen dat elke voedingsstof een echt hoge dosis moet hebben. Als je een gezond dieet volgt, is het onwaarschijnlijk dat je duizend procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 nodig hebt. Maar als het zinvol is, willen we dat de juiste voedingsstoffen de juiste dosering hebben voor de gemiddelde consument. Dit brengt ons bij …
interactie van voedingsstoffen in multivitaminen
sommige voedingsstoffen interageren met elkaar, wat ook van invloed is op de potentie en de dosering., Het Journal of the American College of Nutrition, bijvoorbeeld, is een van de vele publicaties die een studie hebben gedrukt dat te veel zink in een supplement kan de hoeveelheid calcium die u absorberen verlagen. (10)
Veelgestelde vragen
welke nutriënten zijn het belangrijkst voor mannen?
mannen moeten streven naar de aanbevolen inname van alle vitaminen en mineralen, maar deze zijn meestal het laagst in magnesium, vitamine D, kalium en vooral ijzer, het meest voorkomende tekort op aarde.
welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor testosteron?,
vitamine D, zink en magnesium hebben banden met optimale testosteronspiegels. Een persoon moet ook voldoende calorieën, eiwitten, koolhydraten, vet en cholesterol eten-te restrictief zijn in elk van deze kan leiden tot een daling van testosteron. Over het algemeen moet je genoeg van al je micronutriënten en macronutriënten eten om hormonen in topvorm te houden.