We houden van groene smoothie recepten omdat je je ontbijtsmoothie kunt drinken en tegelijkertijd een portie greens krijgt!
laat je niet intimideren door de kleur, Ik beloof je dat er veel groene smoothie recepten zijn die de bittere smaak van power greens verbergen, maar die je alle voordelen tegelijkertijd geven.
inhoudsopgave
waarom een groene Smoothie maken?,
Oh de brandende vraag, zijn groene smoothies echt zo goed voor je? Als je ze goed maakt zijn ze dat! Groene smoothie recepten kunnen geweldig zijn voor het krijgen van veel voeding in een vergadering.
in de meeste groene smoothies komt de groene kleur van de greens die je gebruikt, zoals boerenkool en spinazie. Groenten kunnen saai zijn om te eten, maar als je ze in een smoothie doet. Het is makkelijk luchtig., Greens zijn:
- vezelrijk
- eiwitrijk
- vol vitaminen en mineralen
Hoe maak je een groene Smoothie
laten we precies opsplitsen wat je nodig hebt om de perfecte groene smoothie te maken! In de Fit Foodie keuken gebruiken we een basisrecept waarvan we afwijken afhankelijk van wat er in de koelkast staat en waar ons lichaam naar verlangt.
dus … wat zit er in een groene smoothie?
bevroren Fruit – we gebruiken graag bevroren fruit om ijs weg te laten van onze groene smoothies, zodat u een gladdere, romigere smoothie kunt krijgen., Wij adviseren banaan, bessen, mango ‘ s, ananas, enz. Voor een enkele portie, schiet om ongeveer 1 kopje bevroren fruit te gebruiken.
Greens-uiteraard heeft elke groene smoothie een soort groen! Of het nu spinazie, boerenkool of microgroen is, elke vorm van groen zal werken. Hier zijn onze favorieten:
- spinazie
- boerenkool
- microgreens
- rucola
- baby boerenkool
- sla
- bietengroenten
pro tip
in plaats van groenten die op het punt staan slecht te worden, invriezen en later gebruiken in een groen smoothie!, Probeer zoveel groen in te pakken als jij. can…no minder dan 1 kopje!
melk / vloeistof-je hebt een soort vloeistof nodig voor je groene smoothie en onze favoriet is amandelmelk. Hoewel je elke soort kunt gebruiken, vonden we dat ongezoete amandelmelk niet super overweldigend is en een geweldige basismelk voor vrijwel elke smoothie. Gebruik overal van 1/2 kopje tot 1 kopje voor een enkele portie.
andere vloeibare opties zijn: sinaasappelsap, water, koffie, kokosmelk, havermelk, cranberrysap en appelsap.
Seeds – waarom versterk je je groene smoothie niet met meer voeding!, We proberen ongeveer 1/2 eetlepel gemalen zaden zoals vlas of chia per smoothie te krijgen.
Keukenaccessoires voor Smoothies
Het enige dat keer op keer een verschil heeft gemaakt voor het echt verpulveren van je groenten, zodat je ze niet kunt proeven, is een high-speed blender.
hieronder delen we enkele van onze favoriete Keukenaccessoires (en eiwitpoeder!) om niet alleen te helpen bij het maken van je smoothie, maar ook te drinken!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
de meest populaire groenten voor een groene smoothie zijn boerenkool of spinazie.
kunt u bevroren greens gebruiken voor een groene smoothie?
zowel verse als / of bevroren groenten werken voor een groene smoothie!
is het goed om elke dag een groene smoothie te drinken?
het is 100% OK om elke dag een groene smoothie recept te drinken.
Wat doet een groene smoothie met je lichaam?
groene smoothies voegen vezels, eiwitten en tonnen vitaminen en mineralen toe om uw lichaam te ontgiften.
laat groene smoothie je poepen?,
typisch groene smoothies worden gemaakt met boerenkool of spinazie, die beide rijk zijn aan vezels en dus uw spijsvertering helpen! Dus ja, groene smoothies helpen je poepen!
kunt u van tevoren een groene smoothie maken?
u kunt gemakkelijk elke smoothie van tevoren maken. Bewaar je smoothie in de koelkast en drink de volgende 1-2 dagen.
je kunt het zelfs terug in de blender doen en een handvol ijs toevoegen om het de volgende dag smoothie-achtig te maken.,
ingrediënten
- 1 kopje bevroren fruit (banaan, gemengde bessen, tropische mix)
- 1 kopje verse groenten (spinazie, boerenkool of rucola)
- 1/2 – 1 kopje melk (amandel, soja, kokosnoot, koeien, enz.)
- 1/2 eetlepel gemalen zaden (vlas, chia, enz.)
instructies
- plaats alle ingrediënten in een high-speed blender.
- Blend op hoog tot een gladde massa. We raden aan te beginnen met 1/2 kopje melk en vanaf daar omhoog te gaan, afhankelijk van hoe dik je je smoothies lekker vindt.
- direct serveren.,
Tips & Notes
- ons favoriete bevroren fruit voor groene smoothies is banaan omdat ze zoeter zijn dan het gemiddelde fruit en een heerlijke smaak toevoegen.
- het recept op de foto is deze groene smoothie.,
voedingsfeiten
portiegrootte: 1 calorieën: 146 suiker: 14 vet: 3 koolhydraten: 30 Vezel: 5 eiwit: 3
trefwoorden: groene smoothie recepten, groene smoothie
top 3 greens voor een groene smoothie
Ik was helemaal dat meisje dat werd geïntimideerd om groene smoothies te drinken vanwege de kleur., Ik bedoel, het drinken van iets groen is een beetje eng 😛
Ik dacht dat ik zou chit chat over oue top 3 soorten greens kunt u toevoegen aan uw groene smoothie … vooral voor degenen die beginnen vs. deskundige groene smoothie drinkers!
spinazie
groene smoothie newbie – ik zou zeker aanraden om te beginnen met verse of bevroren spinazie als uw groene keuze! Spinazie heeft een zeer milde smaak in vergelijking met veel andere greens en als je het goed doet, zul je niet eens in staat zijn om het te proeven!
Probeer onze spinazie Smoothie!,
boerenkool
groene smoothie princess: geen beginner, maar geen expert? Probeer boerenkool. Verse of bevroren boerenkool is een grote stap omhoog van spinazie, maar niet een overkill. We raden aan boerenkool op de steel te kopen, niet de soort voorverpakt voor de beste resultaten.
Probeer onze boerenkool Smoothie!
rucola
groene smoothie koningin-als je een groene smoothie maven, dan stel ik rucola als uw volgende Groene van keuze! Rucola is kruidig, smaakvol en boordevol antioxidanten!,
groene Smoothie Add-Ins
We deelden onze basis groene smoothie hierboven, maar laat dat je niet afleiden van het toevoegen van andere geweldige ingrediënten aan je smoothie!
er zijn zoveel andere dingen die je aan je smoothie kunt toevoegen om het een andere smaak te geven of om het te helpen een ander doel te dienen voor je gezondheids-en welzijnsreis., Hier volgen enkele suggesties voor groene smoothie:
- Griekse yoghurt
- noten
- notenboter
- extracten
- matcha
- koud brouwsel
- kokosolie
- eiwitpoeder
- specerijen
- verse kruiden
favoriete smoothie recept (de mijne is ons ontbijt smoothie recept) en voeg daar gewoon een handvol greens aan toe! Zo makkelijk is het.
kom vs., Glas
en nu, de echte question…do je gaat bowl Versus glass? Nou, er zijn voordelen aan bowlen!
groene Smoothie Bowl
- u kunt een lepel gebruiken! Is er nog iemand die smoothies eet met een lepel of ligt het aan mij?
- Toppings op toppings. Toppings zijn een geweldige manier om van je groene smoothie recept een meer complete en stevige maaltijd te maken! Voeg toppings toe zoals muesli, vers fruit, noten en zaden om je kom compleet te maken.
probeer ons favoriete groene Smoothie kom recept!
klassieke groene Smoothie (in een glas)
- On-the-Go., Groene smoothies in een glas zijn geweldig voor onderweg. Je kunt tegenwoordig zelfs to-go, herbruikbare smoothie cups vinden om je groene ontbijtsmoothie een briesje te maken.
- rietjes: er is zeker een gek stro volgen van mensen die houden van eten en drinken door een stro. Nou, Dan ben je waarschijnlijk een klassieke groene smoothie soort meisje die houdt van haar smoothie drinken uit een glas!
en nu, check out 17 van de beste groene smoothie recepten van Fit Foodie en rond het web! Laat ons weten wat uw favoriete groene smoothie recept is.,reen Smoothie Recepten
- Favoriete Groene Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Pindakaas Groene Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Tropische Groene Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Bananen Matcha Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Gezonde Groene Smoothie Kom van Fit Foodie Vindt
- Aardbei Banaan Groene Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Koude-Busting Groene Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Mint Chip Shake van Fit Foodie Vindt
- Minty Avocado Smoothie van Fit Foodie Vindt
- Boerenkool Smoothie van Fit Foodie Vindt