heb je je ooit afgevraagd waarom mensen mediteren met verschillende handposities?
Dit zijn zogenaamde mudra ‘ s. Mudra ‘ s zijn heilige handtekens die meestal gebruikt worden tijdens meditatie om een betere meditatie ervaring te bereiken.
Hier kunt u toegang krijgen tot onze complete gids voor meditatie.
In dit artikel leggen we u uit wat een mudra is en wat het betekent voor u en uw welzijn. Dan zullen we u de 11 beste mudra ‘ s voor meditatie in detail uitleggen., Uiteindelijk krijg je een lijst van 43 verschillende mudra ‘ s en hun betekenis.
ga vooruit naar een van de onderstaande secties:
- Wat Is een Mudra?
- Mudra voordelen
- soorten mudra ’s en hun betekenis
- mudra’ s lijst
- conclusie
Wat Is een Mudra?
als je jezelf nu afvraagt: “wat zijn mudras?”, hier is een mudra definitie:
” een mudra is een symbolisch, ritueel gebaar, dat voornamelijk wordt gebruikt in yoga en meditatie.”
De term is Sanskriet en betekent “gebaar”, “merk”of ” zegel”., Deze gebaren zijn vooral belangrijk in het boeddhisme en het hindoeïsme. Daarom noemen sommigen ze Boeddhistische handsymbool(s) of gebaar (s), wat niet juist is. Een mudra hoeft niet per se religieus geïnterpreteerd te worden.
De meeste mensen kennen ze alleen als handposities, maar er zijn tal van soorten mudra ‘ s, die op zichzelf allemaal verschillend zijn. Het is bijvoorbeeld bekend dat handmudra ’s de stroom van energie in het lichaam beïnvloeden en je helpen je chakra’ s te openen.
aangenomen wordt dat elke mudra zijn eigen effect heeft op lichaam en geest., Hoewel hand-of liever vingermudra ’s het meest voorkomen in yoga en meditatie, zijn er ook lichaam -, hart-en perineale mudra’ s. Je kunt hier meer over lezen en over de verschillende effecten van de gebaren tijdens meditatie, in dit hoofdstuk.
slechts dit vooraf: meditatie gaat immers over je persoonlijke welzijn. Daarom moet je de gebaren en posities kiezen die je het beste laten voelen.
Mudra voordelen
elk type mudra heeft een individueel effect op uw geest en lichaam., Over het algemeen hebben mudra ‘ s twee grote voordelen in meditatie: ze helpen je te ontspannen en verhogen je concentratievermogen.
hun kalmerende effect helpt u om te mediteren op een meer geconcentreerde manier, waardoor het gemakkelijker voor u om een goede houding te behouden.
Mindmonia expert tip: combineer mudra ’s met mantra’ s om te genieten van een nog betere meditatie ervaring.
denk er zo over: mantra ’s houden je geest bezig terwijl mudra’ s je handen iets te doen geven., Ze zijn het optimale hulpmiddel om je meditatiepraktijk te verbeteren, vooral voor mensen die moeite hebben om hun lichaam stil te houden tijdens het mediteren.
maar waarom helpen handposities eigenlijk om je eigen lichaam stil te houden? omdat we met onze handen voelen en zo een van onze zeven zintuigen via onze handen “ontvangen”, hebben ze een diepe verbinding met de hersenen. Daarom kan de manier waarop we onze handen vasthouden invloed hebben op de manier waarop we onze geest en lichaam instellen.
soorten mudra ’s en hun betekenis
zoals hierboven vermeld, zijn er verschillende soorten mudra’ s., Het ingenieuze is dat ze onafhankelijk kunnen worden gebruikt tijdens meditatie. Om je meditatiepraktijk naar het volgende niveau te tillen, kun je er meerdere gebruiken tijdens één meditatiesessie.
- Hasta-Hand Mudras / vinger Mudras
- Māna-Hoofd Mudras
- Kaya-lichaam Mudras
- Bandha – hart Mudra
- Adhara-perineale Mudras
van alle soorten, hand mudras of liever vinger mudras, zijn de bekendste. Daarom richt dit artikel zich op dit soort gebaar. Alle andere zijn vermeld in het laatste hoofdstuk.,
mudra ’s lijst
in totaal zijn er meer dan 30 verschillende handmudra’ s, die allemaal kunnen worden gecombineerd met andere mudra ‘ s. Je kunt bijvoorbeeld een handmudra combineren met een lichaams-of hartmudra tijdens het mediteren. In het volgende overzicht zullen we de 11 belangrijkste uitleggen die we bij Mindmonia hebben gebruikt voor de beste resultaten.
Anjali Mudra
De Anjali Mudra kan niet alleen worden gebruikt voor meditatie, maar is ook een veel voorkomende manier van begroeting in veel Aziatische landen.
Hoe moet
rechtop zitten of staan., Strek je rug uit zonder een holle rug te krijgen en breng je handpalmen samen op het niveau van de hartchakra. Het is belangrijk dat de handpalmen volledig op elkaar liggen. Zorg ervoor dat je vingers altijd naar boven wijzen.
Meaning & Effect
Anjali is Sanskriet en betekent zoiets als” adres “of”aanbod”. De gecombineerde palmen van je handen helpen om een gevoel van evenwicht tussen je geest en je lichaam te creëren.,
hoewel handjes vasthouden in een gebedspositie vaak geassocieerd wordt met bepaalde religieuze onderwerpen of overtuigingen, is dit hier niet van toepassing. Meditatie en yoga zijn praktijken die niet religieus geïnterpreteerd hoeven te worden.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van innerlijke balans tussen uw geest en uw lichaam.
Kinmudra
De Kinmudra wordt ook wel het gebaar van bewustzijn genoemd. Wanneer je het gebruikt in meditatie, kalmeer je je geest en je gedachten. U verbetert ook uw algehele gemoedstoestand. Een alternatieve naam is Jnana Mudra.,
hoe
met Kin, draai je handen zo dat de binnenkant van je handen naar beneden gericht is. Raak vervolgens met de punt van uw wijsvinger de punt van uw duim aan en vorm een cirkel met uw twee vingers. Laat de andere vingers uitgestrekt.
wat betekent & Effect
deze handpositie stimuleert het wortelchakra (ook Muladhara genoemd). Er wordt gezegd dat je de energetische verbinding met de aarde kunt voelen als je mediteert met de Kinmudra.,
de aarding, respectievelijk de verbinding met de aarde, staat voornamelijk voor één ding: het pad terug naar de oorsprong. De Kinhandpositie helpt je om eenvoud en bescheidenheid terug te brengen in je leven.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van verbondenheid en bescheidenheid.
Yoni Mudra
De Yoni Mudra staat voor stressreductie. Het helpt je om te gaan met stress en depressie en houdt de balans in je zenuwstelsel. Bovendien helpt het je te ontspannen en je geest te verjongen.,
How To
Plaats uw duimen en wijsvingers op elkaar om een soort driehoek te vormen. Richt de wijsvingers naar beneden en vouw de andere vingers schuin.
wat betekent & Effect
Yoni is een oud Sanskriet woord dat” baarmoeder “of”baarmoeder” betekent. Zoals je misschien weet, wanneer een baby in de baarmoeder is, is het op een podium, metaforisch gesproken (omdat het alle aandacht krijgt), maar nog steeds gescheiden van de buitenwereld. t is geïsoleerd van stress en problemen.,
Op dezelfde manier beschermt de Yoni Mudra je tegen de stress van de buitenwereld.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van verlichting en stressvermindering.
Vishnu Mudra
De Vishnu Mudra is een moeilijke handpositie. Je kunt het met één of twee handen gebruiken. Als je de Vishnu met één hand beoefent, gebruik dan altijd de rechterhand, omdat deze de absorptie van positieve energie symboliseert. Daarom is deze Mudra een van de zogenaamde rechterhand poses.,
hoe strek je je handen uit en richt je handpalmen van je af (alsof je iemand een high five geeft). Vouw vervolgens uw wijsvinger en middelvinger terwijl u uw ringvinger en Pink volledig uitgeschoven houdt. Als u moeite heeft om de ringvinger naar buiten te houden, kunt u de pink gemakkelijk onder de ringvinger knijpen.,
wat betekent & Effect
De Vishnu activeert en balanceert de eerste drie chakra ‘ s (wortelchakra, sacrale chakra), en zonnevlechtchakra).
Use Case and Benefit
Voor het balanceren en reinigen van de 7 chakra ‘ s.Gyan Mudra de Gyan mudra is veruit de bekendste mudra in onze samenleving. De eenheid over deze vinger mudra is het feit, dat naast de hand pose zelf, ademhaling wordt ook deel van het gebaar.,
How To
strikt genomen wordt deze handpositie uitgevoerd zoals de kin, maar met de handpalmen ondersteboven. Het is belangrijk om uw duim uit te rekken en niet te buigen wanneer u uw duim en wijsvinger samenbrengt. De beste manier om dit te doen is om te gaan zitten en leg de buitenkant van je hand op je knieën.
wat betekent & Effect
in het Sanskriet betekent Gyan ruwweg vertaald” bewustzijn”,” wijsheid “en”kennis”., Het verbetert je concentratie en scherpt je geheugen. Naast de mentale voordelen, wordt aangenomen dat er ook fysieke voordelen.
Use Case and Benefit
bij verhoogde concentratie.Abhaya Mudra de Abhaya Mudra staat voor vrede, veiligheid en onbevreesdheid.
How to
Deze is eenvoudig. Richt je rechterhand rechtop zodat de binnenkant van je hand weg van je lichaam wijst. Kantel je hand naar achteren totdat je wat spanning in je pols voelt. Dit gebaar werkt het beste als je zit., Belangrijk: Houd uw hand iets onder de borst voor het beste resultaat.
wat betekent & Effect
net als de andere mudras is Abhaya ook Sanskriet. In vertaling betekent het onbevreesdheid. Dit gebaar heeft gezegevierd en wordt beschouwd als de eerste mudra. Het staat voor vrede en onbevreesdheid omdat het onder andere handen toont zonder wapens.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van vrede, moed en onbevreesdheid.,
Hakini Mudra
om de Hakini Mudra uit te voeren, moet u beide handen gebruiken.
Hoe maak je
handen bij elkaar en doe de Anjali. Strek dan je ellebogen een beetje naar buiten totdat je vingertoppen beginnen samen te komen. Zorg ervoor dat uw vingertoppen altijd naar boven wijzen. Dwing je vingers er niet doorheen, maar laat ze los.
in deze foto hielden we bewust onze handen naar beneden zodat je de vingerposities beter kon zien.,
wat betekent & Effect
Hakini betekent sterkte of vermogen in het Sanskriet. Echter, het Hakini gebaar verwijst niet naar fysieke, maar naar spirituele kracht. Kortom, deze hand positie helpt u om beter controle over uw gedachten en krijgen meer macht over je eigen geest.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van verhoogde mindfulness.,
Prana Mudra
De Prana Mudra, ook wel Pran Mudra genoemd, is een handpositie (een van de Hindoe handtekens) waarvan bekend is dat deze het wortelchakra versterkt.
hoe
om dit gebaar correct uit te voeren, moet u eerst uw handpalmen van uw lichaam afdraaien en strekken. Neem dan de ringvinger en je pink en buig ze een beetje. Strek uw duim uit en plaats de vingertoppen van de twee gebogen vingers op het puntje van uw duim. Laat de wijsvinger en de middelvinger uitgestrekt.,
Meaning & Effect
Prana betekent energie of leven. Wanneer je mediteert met deze handhouding, activeer je niet alleen je wortelchakra, maar ook je innerlijke energie.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van meer levensenergie en een hoger energieniveau.
Dhyana Mudra
De Dhyana mudra wordt ook wel de meditatie mudra genoemd. De Gyan, Chin en Dhyana zijn veruit de bekendste handposities voor meditatie.,
hoe
de beste manier om de Dhyana uit te voeren is door te zitten. Plaats de buitenkant van je rechterhand in de palm van je linkerhand. Leg dan beide handen op je schoot. Zorg ervoor dat de uiteinden van je duimen elkaar raken, maar dat je hand ontspannen blijft.
Meaning & Effect
Het doel is om u in een diepe en kalme concentratietoestand te brengen., Omdat de Dhyana staat voor evenwicht en evenwicht, stelt het de staat van evenwicht vast tijdens meditatie, tussen je lichaam en je geest.
Use Case and Benefit
- zorgt voor mindfulness
- vermindert stress
- verbetert concentratie en geheugen
- verlicht woede en helpt tegen depressie
Apana Mudra
De Apana Mudra staat voor de innerlijke reiniging en reiniging van uw lichaam. De reiniging omvat herinneringen en emoties.
hoe
u moet beide handen gebruiken voor dit gebaar., Buig je middelste en ringvinger iets naar je duim. Zorg ervoor dat de vingertoppen van de duim, middelvinger en ringvinger elkaar raken. Steek de andere twee vingers helemaal uit.
Meaning & Effect
Apana is Sanskriet en betekent zuivering. Deze handhouding verwijst dus naar fysieke en mentale reiniging. Dit kan toxines in het bloed, menstruatie, maar ook de “zuivering van emoties” betekenen.,
dit type is bijzonder geschikt voor vrouwen omdat het helpt de menstruatiecyclus te reguleren en de bevalling te vergemakkelijken. Meditatie met Apana Mudra kan ook helpen om te gaan met moeilijke emoties of stemmingswisselingen.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van innerlijke reinheid.
Dharmachakra Mudra
De Dharmachakra Mudra is een religieus gebaar dat werd gebruikt in de eerste prediking van Boeddha.
How To
voor deze handpositie moet u beide handen gebruiken. Met je rechterhand doe je de kin Mudra en met je linkerhand doe je de Gyan Mudra., Verbind vervolgens de duim en wijsvinger van de rechterhand met de middelvinger van de linkerhand.
wat betekent & Effect
zoals u kunt zien, bevat het woord Dharmachakra het woord chakra. Als je onze chakra gids al hebt gelezen, Weet je dat chakra iets betekent als “wiel”. Dharma chakra betekent in deze context zoiets als “het wiel van Dharma”., De Dharmachakra handhouding is van religieuze aard en staat figuurlijk voor vergankelijkheid en het element van de tijd en de continue stroom van energie.
Use Case and Benefit
voor een gevoel van tijdloosheid.
andere mudra ‘s
Er zijn talloze verschillende soorten mudra’ s. Het exacte aantal is echter moeilijk te bepalen. Afhankelijk van welke schrift (Boeddhist of Hindoe) je bekijkt, varieert het aantal tussen de 30 en 800.,
omdat we alleen spraken over de belangrijkste meditatie handtekens tot nu toe, willen we je graag een uitgebreidere lijst van de verschillende mudra types geven.
Handmudra (Hasta Mudra)
Handmudra ‘ s zijn het makkelijkst uit te voeren en zijn daarom bijzonder geschikt voor beginners. In de rechterkolom vindt u de Betekenis van elk van hen. Bepaal zelf welke handhouding je wilt integreren in je meditatieoefeningen.,>Kundalini Mudra
Hoofd Mudras (Māna)
Voor hoofd mudras, gebruik je ogen, oren, neus, tong en lippen., de wenkbrauwen (waarneming)
Inhoud Mudras (Kaya)
Yoga-posities hebben overeenkomsten met deze mudras., U gebruikt uw hele lichaam om te profiteren van de gewenste effecten. Vooral in meditatie, kun je deze mudra ‘ s gebruiken om dingen interessant te houden zodat je niet altijd in de lotus positie zit.,
| Naam | Zin |
| Pashinee Mudra | De gevouwen handen |
| Manduki Mudra | De Kikker |
| Tadagi Mudra | Blok buik techniek |
| Bhumisparsha Mudra | De aarde is getuige |
Hart Mudra (Bandha)
Bandha mudras zijn geavanceerde oefeningen dat niet iedereen weet hoe te beheersen. Ze worden voornamelijk gebruikt in yoga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac”>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Velen denken vooral aan handposities die alleen gebruikt worden in meditatie.
echter, er zijn andere, vrij onbekende mudras naast de hand of liever vinger mudras:
- Hoofd mudras
- lichaam mudras
- hart Mudras
- perineale Mudras
tussen haakjes: heb je al gehoord over Reiki? Reiki belooft stress en pijnverlichting door energie alleen met je handen te sturen. Hier is de link naar onze Reiki gids.
alleen u bepaalt welk gebaar u in welke situatie gebruikt. Het hangt allemaal af van het doel dat je wilt bereiken in de eerste plaats., Afhankelijk van hoe je je doel hebt gedefinieerd, moet je bepalen welk gebaar je moet gebruiken om je doel te bereiken. Gebruik bijvoorbeeld de Gyan Mudra om je concentratie te verhogen.
een andere factor die ook een belangrijke rol speelt is uw persoonlijk welzijn. Als je je ongemakkelijk voelt tijdens het mediteren met een bepaald gebaar, nou, doe het dan niet. Mudras kan een obstakel zijn voor een bevrijdende meditatie-ervaring en daarom contraproductief als je je niet comfortabel voelt om ze te gebruiken.,
onze tip voor u: combineer de houdingen die in dit artikel worden beschreven met mantra ‘ s om te genieten van een nog betere meditatie-ervaring.
als je meer wilt weten over meditatie en mindfulness, schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief hieronder. We horen graag van u. Bedankt voor het lezen.