Als u net begint te lopen (of misschien in het algemeen aan het trainen bent), vraagt u zich misschien af wat voor soort schoenen het beste voor u zijn. De opties zijn eindeloos! Moet je cross training schoenen? Hardloopschoenen? Allebei?
maak je geen zorgen. In dit korte artikel leggen we de verschillen tussen crosstrainers en hardloopschoenen uit en beschrijven we wanneer elk type schoen moet worden gebruikt. Dan, kunt u die informatie te nemen en de aankoop van de beste schoen (of schoenen! voor jou!,
verschillen tussen loopschoenen en Cross-trainingsschoenen
voor de TL;DR crowd: de belangrijkste verschillen tussen loopschoenen en cross-trainingsschoenen zijn hielverlies en flexibiliteit van de zool. Hoewel ze er vergelijkbaar uitzien, is elke schoen ontworpen om iets wezenlijk anders te doen.
het volledige antwoord vraagt wat meer details en uitleg:
Wat zijn hardloopschoenen?
ontworpen voor hiel-tot-teen beweging, hebben hardloopschoenen doorgaans een hogere hiel-val, waardoor ze extra demping en ondersteuning in de hiel en middenvoet krijgen., Omdat hardlopen een activiteit met een hoge impact is-je raakt de grond met drie keer je lichaamsgewicht-hardloopschoenen zijn gebouwd om schokabsorberend te zijn.
bovendien zijn hardloopschoenen meestal erg licht, omdat niemand tijdens het hardlopen steeds weer extra gewicht wil tillen, al is het maar een ounce. Die extra ounces worden heel snel extra kilo ‘ s, en in de loop van een run, waar je misschien 7.000 of 8.000 stappen of meer neemt, betekent extra gewicht vermoeidheid., Hardloopschoenen hebben ook een glad loopvlak omdat tractie echt geen probleem is voor hardlopers; ze bewegen bijna altijd rechtdoor.
hardloopschoenen zijn gemaakt met een grotere hoeveelheid mesh dan crosstrainers, omdat de warmte die wordt gegenereerd door hardlopen groter is dan bij een sportschooltraining, en u ervoor wilt zorgen dat uw voeten koel en droog blijven tijdens het hardlopen.
een goede pasvorm is ongelooflijk belangrijk bij hardloopschoenen., Omdat schoenen speciaal zijn ontworpen voor verschillende paspatronen, voetbreedte en meer, wil je ervoor zorgen dat een hardloopschoen past bij je voet voordat je honderden mijlen op de stoep slaat. Dit is vooral belangrijk als je een lange afstand loper zoals ik ben. Laat een expert bij uw lokale running store u helpen de juiste pasvorm te vinden. Het heeft geen zin om te investeren in een paar schoenen als je niet zeker weet of ze goed voor je zijn.
wat zijn crosstrainingsschoenen?,
ontworpen voor multi-directionele beweging en een breder bewegingsbereik, hebben cross-trainingsschoenen een vlakkere zool dan Loopschoenen, waardoor ze flexibeler zijn.
Crosstrainingsschoenen zijn bedoeld als een fatsoenlijke all-purpose fitnessschoen voor gebruik in een aantal activiteiten, van basketbal tot Zumba tot het heffen van gewichten.
terwijl hardloopschoenen ontworpen zijn om schokken op je hielen te absorberen, hebben cross-trainingsschoenen meer demping in de voorvoet, waardoor je beschermd wordt als je op je tenen landt., Ze zijn steviger, waardoor ze beter voor krachttraining, en het maken van oefeningen zoals squats gemakkelijker.
in vergelijking met loopschoenen zijn de zolen van crosstrainers breder en breiden ze meestal uit tot buiten de breedte van het bovenste gedeelte van de schoen. Deze extra ondersteuning is nodig voor verhoogde zijdelingse beweging, zoals de scherpe sneden die je zou maken op een basketbalveld.
ten slotte zijn crosstrainers gemaakt van ander materiaal dat meestal sterker is dan het materiaal dat wordt gebruikt voor hardloopschoenen, waardoor crosstrainingsschoenen beter bestand zijn tegen de zware trainingen die vaak gepaard gaan met crosstraining.,
Veelgestelde Vragen over hardloopschoenen en Cross-trainingsschoenen
goed. Nu we de verschillen tussen cross training schoenen en hardloopschoenen hebben besproken, vraag je je misschien nog steeds af wanneer je die moet gebruiken. Wanneer (of ooit) is het acceptabel om te mixen en matchen? We zullen die vragen hieronder beantwoorden.
om een lang verhaal kort te maken, het antwoord is “nooit,” echt. Als u de beste uitrusting voor de specifieke activiteit bij de hand wilt hebben, gebruik dan hardloopschoenen voor hardlopen en crosstrainers voor de sportschool., Zelfs de hierboven genoemde activiteiten, zoals basketbal, hebben hun eigen speciaal ontworpen schoenen die je zou kunnen overwegen, als je het niet erg met een kast vol schoenen. Activiteitspecifieke schoenen verminderen ongemak, verminderde prestaties en blessures aanzienlijk.zoals Dr. Samuel Malloy opmerkte, ” Het dragen van het verkeerde type schoenen kan leiden tot blessures, vooral als je andere voetproblemen hebt, zoals platvoeten. Het is belangrijk dat je voet op de juiste manier wordt ondersteund voor de oefening die je doet.,”
met andere woorden, zelfs als je er aan denkt om gierig te zijn en gewoon één paar schoenen te kopen, ook al ren je en kruist je de trein, Doe het dan niet. Het geld dat je zou kunnen uitgeven aan medische kosten zal veel opwegen tegen de kosten die je zou hebben voor een extra paar schoenen.
kunt u Loopschoenen gebruiken voor crosstraining?
theoretisch, ja, kunt u Loopschoenen gebruiken voor cross training, maar het kan in gevaar zijn voor jezelf. Uw hardloopschoenen comprimeren bijvoorbeeld wanneer u gewichten opheft, waardoor u onstabiel kunt worden. Je wilt jezelf duidelijk niet in die positie bevinden.,
loopschoenen zijn ook ontworpen voor hiel-tot-teen-beweging, niet voor zijdelingse beweging. Dus als je in een sportschool klasse waar je verwacht dat je side-to-side vaak (en snel!), vindt u misschien uw Hardloopschoenen te zijn een beetje traag.
ten slotte, als je je hardloopschoenen gebruikt voor crosstraining, zullen ze sneller slijten en krijg je niet het volledige gebruik van 500 mijl hardlopen.
kunt u crosstrainers voor hardlopers gebruiken?
nogmaals, het antwoord is een theoretisch Ja. Maar deze theorie vereist dat je de runs kort en zeldzaam te houden., Ten eerste zijn ze zwaarder, dus crosstrainers komen met onnodig gewicht tijdens het hardlopen. Ten tweede hebben ze niet de demping die je nodig hebt, dus je kan jezelf verwonden. Als uw miles beginnen op te tellen, is het tijd om te investeren in hardloopschoenen.
Als u crosstrainers gebruikt voor hardlopers, bent u het meest vatbaar voor voet -, knie-en rugletsel omdat u niet genoeg ondersteuning hebt. En dat geldt ook voor hardlopen op een loopband!
als ik loop en crosstraining Doe, moet ik dan twee verschillende soorten schoenen bezitten?,
helaas is het antwoord ja, wat waarschijnlijk niet is wat je wilt horen, vooral als je een krap budget hebt. Mijn moeder zei altijd dat het belangrijk is om items te gebruiken zoals ze bedoeld waren. Dan raken er geen mensen gewond.
dat advies klopt hier. Als je een snelle hardloper wilt zijn, heb je een paar goede hardloopschoenen nodig. Als je een baas wilt zijn bij crosstraining, heb je zwaardere schoenen nodig die ontworpen zijn voor zij-aan-zijbewegingen die je niet in een hardloopschoen vindt.
dus, hoewel uw budget u misschien niet dankbaar is, zal uw lichaam dat wel doen., U zult het gebruik van de juiste tools voor elke respectieve activiteit. En als je binnenkort jarig bent, of als je familie en vrienden vragen hoe ze je kunnen steunen, overweeg dan om te vragen welk type schoenen je mist. Je hoeft ze misschien niet eens zelf te kopen!