constipatie wordt een steeds chronisch probleem voor Amerikanen. Sommige kinderen en volwassenen omgaan met de ongemakkelijke kwestie, en hogere bedragen van senioren omgaan met dit probleem. Er zijn veel verschillende producten op de markt om verlichting te bieden en de darmen te verplaatsen. Hoewel deze nodig zijn om ongemak te verminderen, wat ook nodig is voor ons om te kijken naar een aantal van de mogelijke oorzaken van constipatie., Als je de wortel niet aanspreekt, doe je misschien gewoon een pleister op de situatie.,

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan constipatie:

  • niet genoeg water drinken
  • niet genoeg vezels eten (dit komt voornamelijk door gebrek aan fruit en groenten, hoewel lijnzaad en chiazaad nuttig kunnen zijn)
  • Stress
  • gebrek aan lichaamsbeweging/overmatig zitten
  • gebrek aan probiotica
  • galblaas niet optimaal functioneren

al deze factoren gecombineerd en afzonderlijk hebben een impact, maar waar ik me vandaag op wilde concentreren, is hoe de galblaas een van de schuldigen kan zijn bij chronische constipatie., De meeste iedereen heeft aanvallen van occasionele constipatie, en dat is meestal gemaakt van het leven omstandigheden zoals reizen of uitgedroogd. Chronische constipatie is een voortdurend probleem behandeld op een dagelijkse en wekelijkse basis.

de taak van de galblaas

de belangrijkste taak van de galblaas is het opslaan, concentreren en vrijgeven van gal. Gal wordt gemaakt door de lever en vervolgens vervoerd naar de galblaas worden opgeslagen., Terwijl het daar zit, is het geconcentreerd in een krachtiger product dat bestaat uit vetzuren en cholesterol en ontworpen om te worden uitgescheiden wanneer vet uit voedsel dat we innemen in de twaalfvingerige darm (het begin van de dunne darm) komt. Gal heeft twee hoofdfuncties. Het voert gifstoffen uit de lever en het verbetert de spijsvertering en het gebruik van vetten die we eten door ze te emulgeren en ze op te breken in kleinere vetbolletjes in de dunne darm. Zodra de vetten worden afgebroken, kunnen ze worden geabsorbeerd door het lichaam en gebruikt voor brandstof.,

de andere belangrijke component van gal is dat het helpt dingen in de darmen te verplaatsen, wat betekent dat het ontlasting door de darmen en uit als afval verplaatst. Als het lichaam niet goed verteert iets, het heeft de neiging om rond te blijven voor een tijdje, dat is wat er kan gebeuren met onverteerd vet wanneer er beperkte gal. Dit vermindert de GI-beweeglijkheid (of stoelgang).

zonder de juiste hoeveelheden gal om vet te breken, zult u het moeilijker hebben om de vetoplosbare vitamines A, D, E en K. te verteren.het is belangrijk dat we goede vetten eten omdat ze veel belangrijke rollen in het lichaam spelen., Vetten worden in het lichaam gebruikt als brandstof, om ons te verzadigen en ons langer voller te houden, en ze helpen ons om ontstekingen te reguleren (omega-3 en omega-6 zijn belangrijk in de juiste balans hiervoor). Vetten maken ook deel uit van de structuur van onze celwanden, en worden gebruikt om belangrijke hormonen te vormen.

tekenen van een slecht functionerende galblaas

Intense honger naar suiker en vet kunnen een teken zijn dat uw galblaas iets meer ondersteuning nodig heeft., Als je vetten niet goed verteert, kun je ernaar verlangen, of naar suiker, omdat vetten als de langzaam brandende brandstof zijn en ons langer aanhoudende energie geven en ons verzadigen. Als we geen vetten eten of ze niet goed verteren, hebben we vaker honger en kunnen we in plaats daarvan suiker gebruiken om ons snelle energie te geven omdat het heel snel verteert en het lichaam de glucose als brandstof gebruikt. Natuurlijk, dysregulated bloedsuiker en een constante inname van suikerhoudende voedingsmiddelen zal ook bijdragen aan de honger naar meer suiker, dus beperk uw inname zo veel mogelijk., Andere tekenen van galblaas problemen kunnen pijn onder de rechter ribbenkast waar de galblaas zich bevindt, reisziekte/misselijkheid, frequente diarree of vette ontlasting die zweven als gevolg van niet verteren vetten. Als u uw vezelgehalte te verhogen en uw constipatie wordt erger of u neemt leverreiniging kruiden en niet goed doen, het zou kunnen zijn omdat de gal niet vrij stroomt zoals het zou moeten en dus de vezel is niet effectief wordt verplaatst langs of de lever niet kan zich te ontdoen van de toxines door de gal op de juiste wijze., Fiber helpt binden de gal en toxines en veilig escorteren uit het lichaam in de vorm van ontlasting.

gal en vetten

om een gezonde galblaas met gezonde gal te hebben, moeten we regelmatig gezonde vetten eten. Gezonde vetten zijn vetten zoals kokosolie, olijfolie, avocado-olie, boter en ghee. Ongezonde vetten zijn sterk verwerkte plantaardige oliën zoals canola olie, soja olie, en elke vloeibare olie die wordt verwarmd en verfijnd. Deze oliën zijn niet hittebestendig, zijn gevoelig voor licht en moeten daarom worden opgeslagen in ondoorzichtige potten, en zijn vaak van GGO-gewassen., De ongezonde vetten omvatten ook consumptie van transvetzuren en gebakken voedsel aangezien deze vetten zijn veranderd en ranzig en geoxideerd kunnen zijn, die tot ontsteking en slechte kwaliteit gal bijdragen. Je hebt gezonde vetten nodig om gezonde gal te maken!

wanneer u niet regelmatig vet eet, wat betekent dat u weinig of geen vet eet, krijgt uw galblaas niet het signaal om regelmatig gal vrij te geven, omdat het vrijkomt door de aanwezigheid van vet in de twaalfvingerige darm (het begin van de dunne darm). Wanneer de gal niet regelmatig beweegt, wordt het dik en stroperig en kan het leiden tot galsteenformaties., Dit kan leiden tot ontsteking en pijn op de weg, maar ook betekent beperkte vetvertering plaatsvindt. Vergeet niet dat vetten nodig zijn voor een gezonde ontstekingsreactie, celstructuur, hormonen en meer, dus het is belangrijk dat we ze verteren om ze te gebruiken.

hoe zorgt u voor uw galblaas?

  • eet gezonde vetten zoals olijfolie, ghee, talg, boter, reuzel, avocado-olie en oliën die gezonde ontstekingswegen ondersteunen zoals bernagieolie, hennepolie, visolie, lijnzaad, chia-zaden en zwarte bessenzaadolie.,
  • als je geen galblaas meer hebt of problemen hebt met het verteren van vetten als gevolg van een trage galblaas, is kokosolie een goed vet om te gebruiken voor koken en bakken, omdat het veel MCT ‘ s bevat en snel verteerd wordt en minder gal nodig heeft om het te verteren. Onze goat ghee is ook hoog in MCT ‘ s en zou daarom makkelijker te verteren moeten zijn.
  • eet voedingsmiddelen die de gal verdunnen en de lever ondersteunen, zoals bieten, citroenen, appels, paardenbloemgroen (en andere bittere voedingsmiddelen of Zweedse Bitters), wortelen en lijnzaadolie.

wilt u een smakelijk recept dat een gezonde galblaas en galstroom ondersteunt?, Bekijk ons galblaas Salade recept.

EZ-Go Herbal Stoelverzachter voor het gemak van stoelgang

voor diegenen die wel wat extra ondersteuning nodig hebben, Mt. Capra biedt een uitstekend product dat de eliminatie verbetert. Het wordt EZ-Go genoemd en is een kruidenontharder die zacht en niet-irriterend is. Het bevat slijmerige kruiden zoals aloë, gladde iep en marshmallow wortel die kalmeren, evenals magnesium, en triphala om wat bulk toe te voegen aan de formulering voor het gemak van beweging.

let op: niets in deze blogpost doet gezondheidsclaims., Deze informatie is alleen voor informatieve doeleinden en vervangt NIET Het advies van een gekwalificeerde medische professional. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, zie uw eerstelijns zorgverlener.