deze kip & bloemkool sheet pan dinner is een heerlijk eenvoudig alles-in-één maaltijd! Serveer met naan zoals ik hier deed, of gewoon genieten op zijn eigen.
wat dacht je van een eenvoudige éénpan maaltijd vanavond? Ik serveerde mijn kip & bloemkool Pan diner met naan omdat het gemaakt voor de meest heerlijke kleine mini sandwiches — maar als je keto, weinig koolhydraten, of Glutenvrij, kunt u afzien van het brood en gewoon genieten van een maaltijd van kip & groenten.,
Ik ben zo blij dat we hier terug in de herfst kruipen — nee, niet voor de terugkeer van pumpkin spice alles, maar voor de terugkeer van sheet pan diner seizoen. Serieus, Wat is er niet leuk aan? En met deze één pan maaltijden heb je niet altijd veel ingrediënten nodig om veel smaak in te pakken. Hier gooide ik gewoon wat kip, bloemkool, en ui met kruiden en olijfolie, overgoten alles met Parmezaanse kaas om het punch up en voeg een beetje tang, en oven geroosterd alles tot in de perfectie.,
Chicken & bloemkool Sheet Pan Diner
ingrediënten
2 theelepel gerookte paprika
2 theelepel Italiaanse kruiden
1 theelepel knoflookpoeder
1 theelepel gekruid zout
1/4 theelepel cayenne (om niet te gevoelig voor kruiden)
zwarte peper, naar smaak
2,5 el olijfolie, gedeeld
1.,5 lbs kippenborst zonder been, bijgesneden en in stukjes gesneden
1 middelgrote kop bloemkool, in stukjes gesneden
1 middelgrote gele ui, in achtsten gesneden 1/2 kop geraspte Parmezaanse kaas
richtingen
Verwarm de oven voor op 425 graden. Lijn een omrande bakplaat met folie, en spray licht met kookspray.
combineer gerookte paprika, Italiaanse kruiden, knoflookpoeder, peper, cayenne en gekruid zout in een kleine kom.
snij de bloemkool en de ui in stukken. Leg groenten in een grote kom en gooi ze met 1.,5 el olijfolie en de helft van het kruidenmengsel tot mooi gecoat.
Schik de gekruide bloemkool & ui in een enkele laag op de bereide bakplaat en rooster gedurende 25 minuten op 425 graden.
ondertussen, trim en snijd je kip. Voeg de gesneden kip toe aan dezelfde kom die je gebruikte voor de bloemkool, gooi dan met 1 eetlepel olijfolie en de rest van het kruidenmengsel naar de vacht.
verwijder na 25 minuten de plaatpan uit de oven., Roer de bloemkool, voeg dan de gekruide kip toe aan de pan en spreid de kip en groenten uit zodat alles weer in een enkele laag is. Strooi gelijkmatig met de geraspte Parmezaanse kaas.
breng de pan terug in de oven en kook nog eens 15 minuten onder roeren halverwege, of tot de kip tot de temperatuur is gaar.
optionele serveersuggestie: bestrooi met verse gehakte peterselie (ik had wat bij de hand uit mijn tuin) en serveer met naan.,
nou, dat is heerlijk verslavend
Ik gooide een beetje gehakte peterselie op mijn maaltijd om een popje kleur toe te voegen, omdat alles eerlijk gezegd heel, heel Oranje is. Maar de rokerige, garlicky smaak van deze kip & bloemkool sheet pan diner heeft veel meer diepte dan zijn monochromatische uiterlijk zou kunnen suggereren. Zo bevredigend!
de kip en groenten zelf zijn weinig koolhydraten, keto-vriendelijk en glutenvrij, maar omdat ik geen van deze dingen ben, heb ik de naan toegevoegd., Laat of vervang de kant volgens uw eigen dieetwensen en voorkeuren. 🙂
Kipfilet & Bloemkool bakplaat Diner, printable recept
Print Pin
Kipfilet & Bloemkool bakplaat Dineren
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 Eetlepels olijfolie, verdeeld
- 1.5 kg gefileerde kip zonder vel van de borst bijgesneden en snijd in hapklare stukken
- 1 middelgrote hoofd van bloemkool snijd ze in hapklare roosjes
- 1 middelgrote gele ui gesneden in achtsten
- 1/2 kop geraspte Parmezaanse
Instructies
-
Verwarm de oven voor op 425 graden. Lijn een omrande bakplaat met folie, en spray licht met kookspray.,
-
combineer gerookte paprika, Italiaanse kruiden, knoflookpoeder, peper, cayenne en gekruid zout in een kleine kom.
-
Snij uw bloemkool en ui in stukken. Leg groenten in een grote kom en gooi ze met 1,5 eetlepel olijfolie en de helft van het kruidenmengsel tot mooi gecoat.,
-
Schik de gekruide bloemkool & ui in een enkele laag op de bereide bakplaat en rooster gedurende 25 minuten bij 425 graden.
-
snijd ondertussen uw kip. Voeg de gesneden kip toe aan dezelfde kom die je gebruikte voor de bloemkool, gooi dan met 1 eetlepel olijfolie en de rest van het kruidenmengsel naar de vacht.
-
verwijder na 25 minuten de plaatpan uit de oven., Roer de bloemkool, voeg dan de gekruide kip toe aan de pan en spreid de kip en groenten uit zodat alles weer in een enkele laag is. Strooi gelijkmatig met de geraspte Parmezaanse kaas.
-
breng de pan terug in de oven en kook nog eens 15 minuten, halverwege roeren of totdat de kip tot de temperatuur is doorgebakken.
-
optionele serveersuggestie: bestrooi met verse gehakte peterselie (ik had wat bij de hand uit mijn tuin) en serveer met naan.,
meer recepten?
* * * Vind meer receptideeën met het recept zoeken!
recepten in de echte wereld
en zorg ervoor dat u de gratis wekelijkse ALDI maaltijd plannen niet mist, die u laten zien hoe u deze recepten te gebruiken om maaltijd plannen betaalbaar en realistisch voor uw familie.,
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0