How Body Fat Percentage Can Trick You
geplaatst door Daniel m op vrijdag 1 Feb 2019 13:58
een van de meest gebruikte maatregelen in fitness is lichaamsvet percentage. Zowel mannen als vrouwen zien dit getal als de ‘Almachtige indicator van gezondheid’ en steken vaak te veel gewicht in deze ene waarde., Terwijl lichaamsvet een belangrijke meting is, wegens zijn correlatie met algemene gezondheidsstatus, zijn er enkele belangrijke feiten te begrijpen alvorens te veel voorraad in lichaamsvetpercentage alleen te zetten.
ten eerste zijn de meeste apparaten voor lichaamsvet niet erg nauwkeurig. Veel mensen hebben schalen thuis die ook vertellen lichaamsvet percentage door middel van informatie verzameld door iets genaamd ” bioimpedence.”Deze technologie werkt door het sturen van een impuls door het lichaam via de voeten en het berekenen van de mount of time duurt de impuls om door het lichaam en weer terug., Hoe korter de tijd die nodig is om terug te komen, hoe minder waargenomen lichaamsvet er is, en vice versa. De wetenschap hierachter is dat spieren meer water dan vet hebben en ook geleidend zijn. Zo kan de impuls snel reizen.
het probleem is dat hydratatie een belangrijke rol speelt in deze lezing. Een persoon die niet voldoende gehydrateerd kan tonen een hoger lichaamsvet percentage dan is eigenlijk nauwkeurig, en een persoon die overdreven gehydrateerd kan krijgen een aantal te laag., Als je wakker werd, je lichaamsvet controleerde en twee liter water dronk en je lichaamsvet opnieuw test, zou je geschokt kunnen zijn over hoe verschillend de metingen eigenlijk zijn. De handheld apparaten op de meeste sportscholen werken op een vergelijkbare manier.
de remklauwen in uw sportschool hebben een geschatte 3,5% fout ingebouwd, wat beide kanten op kan. Dit betekent dat uw lezing kan worden uitgeschakeld door 7%! Deze maatregel kan nog onnauwkeuriger zijn als hij wordt genomen door een onervaren lezer als gevolg van individuele variantie tussen testers.,
De gold standard methode wordt beschouwd als wegen onder water, wat zelden wordt gezien in commerciële fitnesscentra vanwege de kosten en het gebrek aan praktische bruikbaarheid. Dus, dit laat DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) en echografie technologie lichaamsvet apparaten om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen. Bij Revolution Training Centers gebruiken we een echografisch lichaamsvetmechanisme dat op dezelfde manier werkt als een echografie in het ziekenhuis. Dit zijn de twee beste methoden om te gebruiken als je de mogelijkheid om ze te gebruiken.,
wanneer u een apparaat krijgt dat echt accuraat is, zijn er een paar dingen die u wilt onthouden.
vergelijk nooit uw vetpercentage met iemand van het andere geslacht! Mannen hebben ongeveer 3-5% lichaamsvet nodig om te overleven, terwijl vrouwen 12-15% nodig hebben voor het dragen van kinderen. Vrouwen met een lager lichaamsvet percentages zijn meestal ofwel zeer ongezond of atleten.het is beter om te kijken naar het werkelijke gewicht afgeleid van vet dan het percentage lichaamsvet zelf. – Bijvoorbeeld, een 200 pond persoon met 20% lichaamsvet heeft 40 pond vet., Als die persoon verliest 20 pond, en ze blijven op 20% lichaamsvet percentage, ze hebben nu 36 Pond van vet. Hoewel het percentage niet veranderde, daalde de hoeveelheid lichaamsvet met vier pond, wat veel meer wijst op de positieve veranderingen die plaatsvinden dan het werkelijke percentage zelf.
