vaker wel dan niet, als u het gevoel hebt dat u een beknelde zenuw heeft, ligt de oorzaak in uw wervelkolom. Volgens de North American Spine Society, zelfs 95% van de gevallen die patiënten label als ischias wordt eigenlijk veroorzaakt door compressie van de ruggenmergzenuw. Zijn hun oefeningen voor een geknepen zenuw die je kunt opnemen in je routine?
voor een top neurochirurg in Los Angeles, kijk dan niet verder dan Dr. Yashar., Met internationale ervaring en een deskundig opgeleid team, Yashar neurochirurgie is gespecialiseerd in de behandeling van patiënten die lijden aan geknepen zenuwsymptomen.
Wat is een “beknelde” zenuw?
radiculopathie, ook bekend als een “geknepen” zenuw in de wervelkolom, wordt veroorzaakt door verhoogde druk op de zenuwen, meestal als gevolg van een vernauwing van het punt waar de zenuwen de wervelkolom verlaten. Deze vernauwing kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van voorwaarden variërend van een hernia schijf tot stenose.,
symptomen van radiculopathie
- scherpe pijn in de rug, schouders, nek of extremiteiten
- zwakte
- verlies van reflexen
- gevoelloosheid of “spelden en naalden” gevoel
soorten radiculopathie
het type radiculopathie is afhankelijk van de locatie van de gecomprimeerde zenuw.
- cervicale radiculopathie geeft aan dat de compressie optreedt in uw nek. Volgens Johns Hopkins Medicine, de armen en handen zijn de meest voorkomende plaatsen voor symptomen in deze gevallen.,
- thoracale radiculopathie geeft aan dat de compressie optreedt in uw bovenrug. Dit is de minst voorkomende vorm en zal soms leiden tot pijnlijke gewaarwordingen die zich rond de voorzijde van het lichaam kunnen wikkelen
- lumbale radiculopathie geeft aan dat de compressie optreedt in uw onderrug. Dit is de meest voorkomende vorm. U zult normaal symptomen ervaren in uw billen en benen. Lumbale radiculopathie is vaak wat mensen verwarren met ischias.,
behandelingsopties
de behandelingsopties die voor u beschikbaar zijn, hangen grotendeels af van de oorzaak van de compressie en waar deze optreedt langs uw wervelkolom. Dr. Yashar, een ervaren neurochirurg in Los Angeles met een specialisatie in spinale chirurgie, biedt behandeling voor alle van de belangrijkste oorzaken van geknepen zenuwen met chirurgische opties voor extreme gevallen. Afhankelijk van de bron van uw ongemak, vindt u de anti-inflammatoire, fysiotherapie, en corticosteroïde injecties zijn enkele gemeenschappelijke eerste stappen voor de operatie zal zelfs worden overwogen.,
pijnverlichting& oefeningen voor een beknelde zenuw
wachten op diagnose en behandeling kunnen frustrerend zijn, vooral als u last heeft van ernstigere symptomen. In de tussentijd zijn er verschillende stretches en oefeningen voor een beknelde zenuw die kunnen worden gebruikt om u broodnodige verlichting te geven.
voor lumbale radiculopathie
De gebogen knie: begin met op de grond te zitten met uw benen voor u. Ga rustig liggen en buig een van je knieën. Klem beide handen rond de knie, waarbij de voet gebogen blijft en trek hem voorzichtig naar je toe.,
zodra u de rek in uw bil en onderrug voelt, weet u dat u op de juiste plaats bent. Houd 30-60 seconden vast, trek een beetje dichterbij als je kunt zonder jezelf te belasten. Probeer dan de andere kant.
als het volledige stuk te veel is, probeer het dan terwijl u nog rechtop zit. Laat je hoofd zakken voor een vollediger rek in de zittende positie. U kunt een video van beide versies hier zien.
bij cervicale radiculopathie
de kin Tuck: begin met rechtop zitten of staan., Veel gidsen, zoals die van Healthline, raden aan je kin te grijpen en hem voorzichtig naar beneden te duwen, zodat je je nek kunt verlengen. Een alternatief is een diepere stretch bereikt door het gebruik van uw vingertoppen om lichte druk uit te oefenen op de kroon van je hoofd.
De Schouderrol: deze oefening voor een beknelde zenuw richt zich op uw schouders en het onderste deel van uw nek. Je begint door rechtop te staan, je schouders naar voren te duwen en je thoracale gebied iets naar achteren, dan je schouders naar boven en rond te rollen tot ze helemaal terug zijn., U kunt het proces omkeren voor een vollediger rek.
voor thoracale radiculopathie
scapulaire retractie: sta rechtop en trek uw schouders voorzichtig naar achteren alsof u probeert uw schouderbladen achter u aan te raken. Het is een eenvoudige oefening met een uitstekend reliëf potentieel. Een vergelijkbaar effect kan worden bereikt door met een hand aan beide kanten in een deuropening te staan en er nauwelijks doorheen te lopen.
hoewel oefeningen voor een beknelde zenuw geen permanente oplossing zijn, kunnen ze u helpen om de broodnodige pijn te verlichten. Contacteer Dr., Yashar vandaag voor meer vragen over de conditie en de sterkte van uw wervelkolom.