22 November 2019
heb je ooit gemerkt dat je verlangend naar die aanbiddende familie staarde die eruit ziet als het perfecte beeld van geluk en liefde – en vraag je af waarom die van jou niet meer Zo kan zijn?
alle families hebben argumenten en gaan door ruwe patches (we zijn tenslotte menselijk).,
Het is hoe ze worden behandeld dat telt …
als je opgroeide in een liefdevolle, functionele familie, zullen problemen opgelost zijn op een open, communicatieve en gezonde manier.
als uw familie disfunctioneel was, aan de andere kant – helaas – zijn uw ervaringen waarschijnlijk heel anders geweest.
familiedynamiek kan giftig zijn op allerlei verschillende manieren, en we gaan hier enkele van de tekenen onderzoeken die je in een disfunctioneel gezin hebt opgegroeid.
maar eerst, laten we eens kijken waarom familie zo belangrijk is – psychologisch gesproken.,
Toxic family and psychology – why identify you Growed up in a disfunctional family is essential
hoe we opgroeien vormen wie we worden. Als kinderen hebben we niet de mogelijkheid om te identificeren tussen “goed” en “fout”, en gezond of ongezond gedrag. Daarom, als een kind opgroeit rond giftig gedrag, zullen ze het waarschijnlijk normaliseren of internaliseren door te geloven dat het hun schuld is – en vaak allebei.
familie – en in het bijzonder onze ouders (of eerstelijns verzorgers)-vormen de basis voor onze eigenwaarde, hoe we verbinding maken en wat we geloven dat relaties zijn., Als je opgroeide in een disfunctionele familie, zal het de soorten relaties die je in het latere leven vormt vormgeven – zowel als het gaat om liefde en vriendschappen, en misschien zelfs professioneel ook.
de geest voelt zich comfortabel in het vertrouwde, dat is de reden waarom kinderen van alcoholisten een groter risico lopen om te trouwen met een alcoholist (of er een te worden) en meer dan de helft van de misbruikte kinderen (51%) zal later opnieuw misbruik ervaren.,
Als u gelooft dat u bent opgegroeid in een disfunctionele familie, is het identificeren van het toxische gedrag en hoe het u heeft beïnvloed noodzakelijk, zodat u kunt rouwen, genezen en ook het patroon voor eens en altijd kunt breken.
leven in een giftig huishouden – wat zijn de tekenen?
soms is giftig gedrag duidelijk, andere keren is het subtieler en sijpelt in onze psyche zonder dat we het zelfs beseffen.
als je nog steeds in het midden van een toxische dynamiek zit, kan het erg moeilijk zijn om de situatie duidelijk te zien voor wat het is. Dat komt omdat het gedrag na verloop van tijd genormaliseerd wordt.,
hieronder zijn enkele van de tekenen om op te letten:
fysieke symptomen na (of tijdens) tijd doorgebracht met familieleden – emotionele stress beïnvloedt zowel het lichaam als de geest. Als u na het doorbrengen van tijd met bepaalde familieleden een van de volgende voelt, moet dit dienen als een signaal dat de dynamiek u niet dient: gevoel uitgeput, rug-en nekpijn, kaakklemmen, spijsverteringsproblemen of een beklemming in uw maag.,
Er was bevoordeling in uw familie – in giftige families zal vaak een kind worden bevoordeeld en het andere zal de dupe zijn van het misbruik – de aangewezen zondebok. In deze gevallen, beide kinderen zijn waarschijnlijk te lijden aan lage eigenwaarde. Het misbruikte kind zal zich afgewezen en onbemind voelen, terwijl de begunstigde zich alleen waardig kan voelen voor externe factoren zoals hun prestaties.
Er was rolomkering – u groeide “te vroeg” op en er werd verwacht dat u verantwoordelijkheden voor volwassenen zou dragen., Bijvoorbeeld: het verstrekken van emotionele steun aan een ouder, het nemen van overmatige taken en verantwoordelijkheden rond het huis of de zorg voor je broers en zussen. Als je als kind ouder bent geworden, loop je het risico een “verzorgende” rol te spelen in je volwassen relaties, waarbij je andermans behoeften voorrang geeft boven die van jezelf.
je voelt je schuldig of een gevoel van verplichting-liefde is een vrije uitwisseling, iets dat is gekozen. Giftige familieleden kunnen andere leden emotioneel uitbuiten Onder het mom van “familie” b.v. “familie is alles wat we hebben”, “familie is er altijd, wat er ook gebeurt”., Gewelddadige relaties hoeven nooit getolereerd te worden-familie of anderszins.
nul grenzen tussen familieleden-close zijn is één ding, maar gezonde relaties hebben ook een gevoel van autonomie. Voorbeelden van gebrek aan grenzen: het hebben van geen persoonlijke ruimte, familieleden lopen in uw kamer en gaan door uw persoonlijke dingen, het lezen van dagboeken, luisteren-in naar telefoongesprekken.
indirecte communicatie – in disfunctionele families wordt informatie, nieuws of roddels op een indirecte manier verspreid via andere familieleden.,
u heeft een patroon van onrustige romantische relaties – kinderen uit disfunctionele families zullen vaak eindigen met het spelen van deze ongezonde dynamiek in het latere leven – hetzij uit een onbewust verlangen om de disfunctie die ze ondervonden in de kindertijd te “repareren” of omdat het vertrouwd aanvoelt.
het verlaten van uw disfunctionele familie achter – welke stappen te nemen volgende
als u uit een disfunctionele familie komt, is het eerste wat u moet doen om uzelf eraan te herinneren dat u onder geen enkele verplichting bent jegens iemand – inclusief uw familie., Veel mensen ervaren veel schuld als het gaat om afstand nemen of loskoppelen van familieleden, maar het belangrijkste wat je kunt doen (wat je ook besluit) is om jezelf een prioriteit te maken.
Hier zijn enkele stappen die je zou moeten nemen:
oefen zelfzorg-jezelf een prioriteit maken betekent zorgen voor zowel je geest als je lichaam zodat je kunt genezen. Zelfzorg ziet er anders uit voor verschillende mensen-yoga, wandelen, hardlopen, baden, massages….
Identificeer uw “innerlijke criticus” – als u opgroeide in een giftige familie, hebt u waarschijnlijk een zeer harde innerlijke criticus., Oefen zoveel mogelijk zelfmedelijden en vriendelijkheid.
Maak een gekozen-familie-we kunnen onze familie niet kiezen, maar we kunnen onze vrienden kiezen. Bouw een ondersteuningssysteem van vrienden die uw tijd, energie en liefde waardig zijn.
stel vaste grenzen vast – als u besluit om bepaalde familieleden te blijven zien, wees dan duidelijk over uw eigen grenzen. Zijn er bepaalde onderwerpen die triggering voelen die u wilt vermijden? Vertel het ze van tevoren. Dit kan zo simpel zijn als: “ik praat er liever niet over vandaag” en een verandering van gesprek., Ook organiseren om hen te zien voor korte stints in plaats van over lange perioden, bijvoorbeeld vergadering op neutrale grond voor de lunch in plaats van verblijf in hun huis.
accepteer dat het onwaarschijnlijk is dat ze zullen veranderen – als u bent opgegroeid in een giftige familie, kunt u fantaseren dat bepaalde familieleden plotseling “het licht zullen zien”, zich verontschuldigen en veranderen. Maar tenzij ze bereid zijn om professionele ondersteuning te zoeken en het werk te doen, is dat uiterst onwaarschijnlijk. Wat je kunt veranderen is hoe je reageert en hoeveel je ervoor kiest om met hen om te gaan.,
ga naar therapie-het identificeren van toxisch gedrag, hoe het u beïnvloedde en de copingmechanismen die u gebruikte om met dit gedrag om te gaan zijn essentieel om te genezen. Een therapeut kan u begeleiden op deze reis en u voorzien van de ruimte, begeleiding en ondersteuning die u nodig hebt om te herstellen – en die u waarschijnlijk nooit ervaren opgroeien.
of u ervoor kiest om verbonden te blijven met uw familie of tot de beslissing komt dat u enige afstand moet maken (of de verbinding volledig moet verbreken) – dit gaat over doen wat het beste voor u is., Opgroeien in een disfunctionele familie kan verwoestende gevolgen hebben, en sommige mensen hebben afstand of scheiding nodig om volledig te genezen.
praten met een therapeut kan je helpen je ervaringen te ontrafelen, hoe ze je beà nvloedden en hoe ze je vandaag beïnvloeden, zodat je de stappen kunt nemen om vrij vooruit te gaan, als je meest authentieke zelf.
