als je zoals de meesten van ons bent, wanneer je wordt gevraagd hoe oud je bent, is je antwoord gebaseerd op hoeveel kaarsen er op je laatste verjaardagstaart waren (of hadden moeten zijn). Dat is je chronologische leeftijd. Maar wist je dat er een minder bekende manier is om leeftijd te classificeren? Het staat bekend als je biologische leeftijd.

dus wat is het verschil en waarom doet het ertoe? Dit is wat je moet weten.

chronologische leeftijd is hoe we vaak leeftijd definiëren., Het is echter niet een zeer goede indicatie van hoe goed een persoon zou kunnen verouderen. Twee personen geboren in hetzelfde jaar kunnen verschillende risico ‘ s hebben voor het ontwikkelen van bepaalde leeftijdsgerelateerde aandoeningen-omdat ze verouderen in een ander tempo, ook al zijn ze dezelfde chronologische leeftijd. Dat is de reden waarom je vaak een persoon die verschijnt en handelt jonger dan ze echt zijn, en waarom het belangrijk is om na te denken over uw biologische leeftijd in aanvulling op uw chronologische leeftijd.,

inzicht in uw biologische leeftijd

chronologische leeftijd wordt gemeten in jaren; maar de biologische leeftijd wordt bepaald door de fysieke en mentale functies van een persoon. Uw biologische leeftijd – ook bekend als uw fysiologische leeftijd – wordt beïnvloed door verschillende factoren., En hoewel genetica een belangrijke rol speelt, zijn andere factoren:

  • dieet en Voeding
  • oefening
  • Stress
  • blootstelling aan milieu-en andere toxines
  • chronische aandoeningen

het bepalen van biologische leeftijd is echt een betere maatstaf voor veroudering en hoe gezond een persoon is. Neem bijvoorbeeld aan dat je 25 bent, rookt en een sedentaire levensstijl hebt. Uw biologische leeftijd is zeker ouder dan uw chronologische leeftijd, omdat het wordt geassocieerd met een hoger risico voor bepaalde ziekten veroorzaakt door het leven van een dergelijke levensstijl.,

dus als uw biologische leeftijd een betere indicator is van hoe goed u veroudert, hoe kunt u het dan nauwkeurig meten?

Recent onderzoek wijst op het belang van DNA methylering in de gezondheid en het verouderingsproces. Methylering heeft grote betekenis in vele processen in het lichaam. Te veel of te weinig methylering kan invloed hebben op vele aspecten van uw dagelijkse gezondheid en leven. In de afgelopen jaren hebben onderzoekers correlaties gevonden tussen het verouderen van verschillende lichaamsweefsels en de mate van methylering van DNA – bekend als “epigenetische klokken.,”

de mate waarin gebieden in uw DNA methylgroepen bevatten – wat betekent dat ze “gemethyleerd” zijn – kan niet alleen worden beïnvloed door leeftijd, maar door een breed scala aan milieu-en biologische factoren, waaronder uw dieet, uw fysieke gezondheid, uw microbiome, uw mentale/emotionele gezondheid en omgevingsfactoren zoals blootstelling aan tabaksrook en andere verontreinigende stoffen.1

een andere leeftijd – en gezondheidsgerelateerde biomarker is telomeerlengte. Telomeren zijn proteã nen op DNA gevonden aan het eind van chromosomen; zij zijn de oorzaak van het beschermen van de structuur en de functie van DNA., De kortere telomeren worden geassocieerd met slechtere gezondheid en grotere biologische leeftijd. Hoewel telomeres natuurlijk degraderen en verkorten tijdens het leven van een individu, wijst het onderzoek op verscheidene factoren die dat proces zouden kunnen versnellen., Sommige factoren – zoals genetica – zijn oncontroleerbaar; maar u kunt andere factoren beheersen die telomeerverkorting nadelig beïnvloeden, waaronder:

  • slechte dieet2
  • obesitas 3
  • roken 4
  • minder dan voldoende slaap5
  • gebrek aan oefening 6

we weten nog lang niet alles wat we moeten weten over DNA methylering, telomeren en veroudering. Bijvoorbeeld, zijn DNA methylatie en telomeer lengte rijden het verouderingsproces of zijn ze alleen wegwijzers langs de weg?, Hoewel onderzoek naar de onderliggende mechanismen nog in de kinderschoenen staat, zijn er veel dingen bekend over hoe je gezond kunt blijven.

hoe een gezonde biologische leeftijd te ondersteunen

hoewel veroudering onvermijdelijk is, kunt u stappen ondernemen om gezonde veroudering te ondersteunen. De eerste plaats om te beginnen is om slechte gewoonten te stoppen. Dat zou kunnen betekenen het aannemen van een gezonder dieet en het plegen van een regelmatige lichaamsbeweging routine. Hoe meer je traint, hoe beter. Maar het is moeilijk om te bewegen als je geen plezier hebt., Als het opheffen van gewichten of vroege ochtend hardlopen is niet uw ding, dan niet zweten, gewoon iets wat je wel genieten in plaats daarvan vinden.

stress beheersen en meer slapen zijn ook belangrijke aspecten van gezond ouder worden. Als je merkt dat je problemen met een van beide, neem dan een eenvoudige at-home test om uit te vinden wat je kunt doen over het. Deze Thorne slaap – en stresstests meten gerelateerde biomarkers en geven u een gratis gepersonaliseerd plan over hoe te eten, uit te oefenen en aan te vullen op basis van uw eigen unieke testresultaten.,

krijg wat extra gezonde verouderingsondersteuning

naast een gezonder dieet, lichaamsbeweging, betere slaap en het beheersen van stress, zijn er extra stappen die u kunt nemen, zoals het aanvullen van uw dieet met voedingsstoffen die speciaal zijn ontworpen om gezond ouder worden te ondersteunen.* Hier zijn een paar verschillende opties en hoe ze uw biologische leeftijd kunnen verbeteren:

  • voor een vrouw die een natuurlijke aanpak wil voor het beheersen van de normale ebbing van hormonen tijdens de menopauze, is er Thorne ‘ s Meta-Balance™.,* Deze botanische mix verzacht opvliegers en slaapstoornissen, terwijl het ondersteunen van een gezonde stemming, elasticiteit van de huid, en libido.*
  • een andere optie voor iemand die gezond ouder worden wil ondersteunen is ResveraCel®, een unieke formule die gezond ouder worden op cellulair niveau bevordert.* Het combineert twee gezonde-verouderende voedingsstoffen – nicotinamide riboside en resveratrol-samen met extra cofactoren die helpen bij het reguleren van het metabolisme, het bevorderen van cellulaire energieproductie, en het ondersteunen van methylatie en cellulaire gezondheid.,*
  • voor een multi – die gezond ouder worden ondersteunt, probeer Thorne ‘ s Extra Nutrients, een complete multi – met extra antioxidanten en toegevoegde ondersteuning voor de gezondheid van de ogen.* Het bevat ook nicotinamide riboside en resveratrol.
  • en als u totale steun wilt, vul dan aan met Thorne ‘ s Healthy Aging Bundle – een bundel die twee belangrijke gezonde verouderingssupplementen biedt. Naast extra voedingsstoffen bevat het Omega Plus, een essentieel vetzuursupplement dat de gezondheid van hart, hersenen, huid, ademhaling en botten ondersteunt.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. DNA methylation dynamics in aging: hoever zijn we van het begrijpen van de mechanismen? Mech Ageing Dev 2018;174:3-17.
  2. Lian F, Wang J, Huang X, et al. Effect van plantaardige consumptie op de associatie tussen perifere leukocytentelomeerlengte en hypertensie: een case-control studie. BMJ Open 2015; 5: e009305.
  3. Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al. Effect van obesitas op telomeerlengte: systematische beoordeling en meta-analyse. Obesitas 2015; 23: 2165-2174.,
  4. Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Telomeer lengte verlies toe te schrijven aan het roken en metabolische eigenschappen. J Intern Med 2014; 275: 155-163.
  5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et al. De korte slaapduur wordt geassocieerd met kortere telomeerlengte bij gezonde mannen: bevindingen van de Whitehall II cohortstudie. PLoS One 2012; 7: e47292.mundstock E, Zatti H, Louzada F, et al. Effecten van fysieke activiteit in telomeer lengte: systematische beoordeling en meta-analyse. Ageing Res Rev 2015; 22: 72-80.