Alcohol en diabetes kunnen een lastig onderwerp zijn. Voor sommige mensen is het drinken van een paar drankjes thuis of in de pub onderdeel van het dagelijks leven. En diabetes zou dit niet in de weg moeten staan, tenzij dit op medische gronden is geadviseerd.
maar als u diabetes heeft, is het iets ingewikkelder. U wilt misschien weten of het veilig is om alcohol te drinken met diabetes, en hoeveel is OK.,
dus ja, u kunt nog steeds drinken, maar u moet zich ervan bewust zijn hoe het uw lichaam kan beïnvloeden en hoe u dit kunt beheren. Drinken kan bijvoorbeeld de kans op een hypoglycemie vergroten, omdat alcohol uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Het kan ook uw gewicht beïnvloeden, omdat er veel calorieën in alcoholische dranken kunnen zitten.
We geven u hier alle feiten.
veroorzaakt alcohol diabetes?
Er zijn verschillende risicofactoren voor type 2 diabetes, waaronder uw familiegeschiedenis, leeftijd en etnische achtergrond. We weten ook dat je meer kans hebt om het te ontwikkelen als je overgewicht hebt.,
overmatige alcoholinname wordt geassocieerd met een verhoogd risico op type 2 diabetes, maar de relatie tussen alcohol en risico op type 2 diabetes kan een beetje ingewikkeld zijn en binnen de richtlijnen van de overheid blijven is de veiligste manier om alcohol te drinken.
Alcohol kan ook veel calorieën bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Bekijk onze informatie over risicofactoren en ontdek uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.,
richtlijnen van de overheid inzake alcoholeenheden
om de gezondheidsrisico ‘ s van alcohol op een laag niveau te houden, is het het veiligst om niet regelmatig meer dan 14 eenheden per week te drinken. Voor mannen en vrouwen gelden dezelfde richtsnoeren. De richtlijnen raden ook aan dat als u ervoor kiest om maximaal 14 eenheden per week te drinken, dit over ten minste drie dagen wordt verdeeld.
maar wat betekent dit eigenlijk als je in de pub bent of thuis met een glas wijn aan het eten bent?
het betekent dat u niet meer dan zes middelgrote glazen wijn of zes pinten bier Per week moet drinken.,
maar de grootte van het glas en het type alcohol zijn van invloed op het aantal eenheden, dus het is het beste om de richtlijnen te controleren op drinkaware.co.uk
Alcohol en hypo ‘ s
Als u insuline of sommige andere geneesmiddelen tegen diabetes, zoals sulfonylureumderivaten, gebruikt, hebt u een grotere kans op een hypoglycemie. Het drinken van alcohol kan dan hieraan toevoegen, omdat alcohol het vermogen van uw lichaam vermindert om te herstellen wanneer de bloedsuikerspiegel daalt. Meestal slaat de lever extra glucose op die wanneer nodig weer in het bloed wordt afgegeven, zoals wanneer de bloedsuikerspiegel daalt., Maar alcohol staat in de weg van het vermogen van de lever om dit effectief te doen. Als u niet zeker weet of uw medicatie hypo ‘ s kan veroorzaken of als ze worden beïnvloed door alcohol, is het het beste om te spreken met uw gezondheidszorg team.
wanneer u veel drinkt of op een lege maag hebt u een grotere kans op een hypoglycemie.
uw risico op een hypoglycemie verdwijnt niet na het stoppen met drinken – het neemt toe en kan tot 24 uur duren.
Het komt niet zelden voor dat sommige mensen een hypoglycemie verwarren met dronken zijn. Draag daarom hypobehandelingen bij u en draag altijd een medisch identiteitsbewijs., U dient er ook zeker van te zijn dat degene met wie u bent weet dat u diabetes hebt en weet hoe u een hypoglycemie kan helpen wanneer u dat nodig heeft.
Alcohol en uw gewicht
afhankelijk van wat u drinkt, kunnen er veel calorieën in alcohol zitten. Dus als je probeert om gewicht te verliezen, wilt u misschien minder drinken.
Alcohol en koolhydraten
als je koolhydraten telt, kan drinken het een stuk lastiger maken. Hoewel veel alcoholische dranken koolhydraten bevatten, hoeft u misschien niet uw gebruikelijke hoeveelheid insuline in te nemen om ze te bedekken. Dat komt omdat je meer kans hebt om hypo ‘ s te krijgen.,
Het hangt allemaal af van wat je drinkt, hoeveel je drinkt, en wat je nog meer doet terwijl je drinkt – zoals eten of dansen. Dus het is het beste om te praten met uw gezondheidszorg team en krijgen hun advies.
de ochtend nadat u hebt gedronken
Als u er uiteindelijk één te veel heeft, zal het drinken van een pint water voor u naar bed gaat helpen om u gehydrateerd te houden. Als je geluk hebt, kan het ook helpen voorkomen dat een kater in de ochtend. Als je wakker wordt met een kater, zal het nog steeds helpen om veel water te drinken.
en neem altijd ontbijt – het zal u helpen uw bloedglucosegehalte onder controle te houden., Als u niet tegen voedsel kunt of als u ziek bent geweest, drink dan zoveel mogelijk vocht, inclusief suikerhoudende (niet-dieet) dranken als uw bloedsuikerspiegel laag is.
Als u thuis een bloedglucosemeter hebt, controleer dan uw waarden de volgende dag regelmatig. De symptomen van een hypoglycemie lijken op het gevoel van een kater, dus u moet weten of u er een heeft. Hoe vreselijk u zich ook voelt, u moet een hypoglycemie meteen behandelen. Negeer het niet.
Als u insuline gebruikt, kan het nodig zijn de dosis aan te passen aan de spiegels., Praat met uw zorgteam over wat u moet doen.
soorten dranken
Als u gaat drinken, is het goed om op de hoogte te zijn van alle feiten, zodat u kunt kiezen welke soorten dranken het beste voor u zijn:
- vermijd bieren met een laag suikergehalte en cider-soms diabetische dranken genoemd. Ze hebben misschien minder suiker, maar er zit meer alcohol in.
- vermijd alcoholarme wijnen – deze hebben vaak meer suiker dan normale. Als je deze kiest, blijf dan bij een glas of twee. Probeer drankjes te beperken met veel suiker, zoals zoete sherries, zoete wijnen en likeuren.,
- neem een dieet-of suikervrije mixer met een sterke drank – als een vriend er een voor u krijgt, maak dan duidelijk wat u nodig hebt.
- sommige dranken zoals bieren, ales en ciders bevatten koolhydraten en zullen in het begin uw bloedsuikerspiegel verhogen. Sterke drank, droge wijnen en Prosecco niet zo veel, dus deze kunnen een betere inzet als u zich zorgen maakt over de koolhydraten in alcohol.
andere gezondheidsrisico ‘s
Als u diabetes heeft, dient u zich bewust te zijn van de andere gezondheidsrisico’ s rond drinken. Op die manier kun je helpen om ze te vermijden door te beperken hoeveel je drinkt.,
Hier zijn een paar dingen om op te letten:
- veel zwaar drinken kan leiden tot verhoogde bloeddruk.
- Alcohol kan neuropathie (zenuwbeschadiging) verergeren.
- het droogt uw lichaam uit en zorgt ervoor dat u niet goed slaapt.
- Het kan ook leiden tot bepaalde vormen van kanker en hartziekten.
Alcohol, vruchtbaarheid en zwangerschap
alcoholgebruik kan de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen beïnvloeden, dus als u probeert een baby te krijgen, is het belangrijk om te bezuinigen. Voor zwangere vrouwen is het veiligst om helemaal geen alcohol te drinken tijdens de zwangerschap., Met name het drinken van alcohol tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap kan het risico op een miskraam verhogen. Overmatige alcoholinname tijdens de zwangerschap is nooit een goed idee, en hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter het risico voor je baby. Deze risico ‘ s zijn doodgeboorte, vroeggeboorte en foetaal alcoholsyndroom.
Alcohol en uw emoties
sommige mensen vinden dat alcohol hen helpt om te gaan met stress of wanneer ze zich laag voelen. Het geeft je misschien een ontspannen gevoel, maar het is geen gezonde manier om met deze gevoelens om te gaan.,
actiever worden kan echt helpen als u gestrest bent of angstig bent. Het starten van een hobby met een vriend, of iets ontspannends doen zoals een lang bad of het lezen van een boek kan allemaal helpen.
u kunt met uw gezondheidszorgteam praten over hoe u zich voelt, zij kunnen u meer advies en ondersteuning geven over wat zou kunnen helpen. Of misschien praat je liever met iemand die dicht bij je staat, zoals een vriend of familielid.
onthoud, u kunt contact opnemen met onze hulplijn. Zij zijn er om te luisteren en zullen u meer advies kunnen geven.