bij de behandeling van nekpijn is de primaire focus van de fysiotherapie het verbeteren van de kracht en flexibiliteit van de nek. Deze doelen worden het best bereikt door middel van actieve oefeningen die zijn ontworpen om de nek en de omliggende spieren te werken, waardoor de werkbelasting geleidelijk toeneemt in de loop van de tijd. Het type en de hoeveelheid oefeningen kan variëren, en soms oefeningen zijn opgenomen om te werken andere gebieden van het lichaam ook.
een fysiotherapeut kan patiënten helpen bij het correct uitvoeren van verschillende actieve fysiotherapie-oefeningen om de spieren van de cervicale wervelkolom te versterken., Lees Nekoefeningen bij nekpijn
soorten actieve fysiotherapie
enkele veel voorkomende soorten actieve fysiotherapie bij nekpijn zijn:
- Halstrekken en oefeningen. Talrijke stretches en oefeningen kunnen worden voorgeschreven om de spieren die direct hechten aan de cervicale wervelkolom trainen. Het meest voorkomende voorbeeld is de kin tuck, die gaat kijken naar voren (niet omhoog of omlaag), dan voorzichtig trekken de kin recht terug.
zie Nekstrekken en Nekversterkende oefeningen
- kern-en rugversterking., Als fysiotherapie wordt aanbevolen om de neksterkte en het functioneren te verbeteren, is het waarschijnlijk dat de rug-en kernspieren rond de romp ook zouden profiteren van versterking. Bovendien werken deze spiergroepen allemaal samen om de wervelkolom te ondersteunen en bij te dragen aan het verbeteren van de houding.
oefeningen voor de kracht van het kernlichaam
- aërobe activiteit. Dit soort oefening verhoogt de bloedstroom en ademhaling niveaus als het hart en de longen harder werken voor de duur van de training., Enkele veel voorkomende voorbeelden van low-impact aërobe activiteiten, die de wervelkolom niet verdringen, zijn fietsen op een rechtop of liggende fiets, zwemmen met een masker en snorkel om nekrotatie te elimineren, en stevig wandelen.
aerobe oefening met lage Impact
- Aquatische oefening. Sommige oefeningen kunnen worden uitgevoerd in een zwembad. Het drijfvermogen van het water kan helpen om de druk van de wervelkolom af te nemen, terwijl de spieren toch kunnen werken. Als nekpijn ernstig is of gepaard gaat met schouder-en/of rugpijn, kan watersport aanbevolen worden.,
watertherapie oefenprogramma
deze typen actieve fysiotherapie, evenals andere, kunnen worden gecombineerd of gebruikt in verschillende fasen van het behandelplan, afhankelijk van de specifieke therapiedoelen van de patiënt.
mogelijke risico ’s of complicaties van actieve fysiotherapie
een actief fysiotherapie programma onder leiding van een gelicentieerde fysiotherapeut of een andere gecertificeerde medische professional is doorgaans veilig, maar het is niet zonder risico’ s., Enkele mogelijke risico ‘ s en complicaties waarover u op de hoogte moet zijn, zijn:
- pijn en/of stijfheid kunnen in het begin verergeren. Het is normaal voor spieren om wat pijn en zwelling te ontwikkelen na het begin van een nieuwe oefening routine. Het starten van een nieuw fysiotherapie programma langzaam en vervolgens geleidelijk verhogen van de trainingen in de volgende sessies kan helpen verminderen van de pijn en stijfheid.
- onjuiste techniek kan letsel verergeren of een nieuwe veroorzaken. Het uitvoeren van oefeningen op de verkeerde manier kan leiden tot letsel door overbelasting van gewrichten en / of zachte weefsels., Zorg moet worden genomen om de oefeningen precies uit te voeren zoals aangegeven.
hoe een fysiotherapeut kan helpen bij inspanning
- voortzetting van de behandeling kan moeilijk zijn. Het is gebruikelijk dat mensen te vroeg stoppen met fysiotherapie. Bijvoorbeeld, een behandelingsprogramma kan worden gepland voor 2 maanden, maar als de persoon wordt ontmoedigd en stopt na 1 maand, de verhoogde kracht, flexibiliteit, en genezing die zou kunnen zijn bereikt na de tweede maand niet worden bereikt., Als de tijd inzet betrokken bij Fysiotherapie is een potentiële uitdaging, kan het helpen om het opzetten van een regelmatig schema voor fysiotherapie sessies op voorhand, of werken met een fysiotherapeut om oefeningen die thuis kunnen worden gedaan met minder in-office afspraken leren.
- een niet-gedetecteerde medische aandoening kan verder verergeren. Als een ernstige onderliggende medische aandoening, zoals kanker, de nekpijn veroorzaakt maar niet is gediagnosticeerd, kan fysiotherapie niet werken en kan leiden tot een gevaarlijke vertraging in het zoeken naar een effectieve behandeling.,
diagnose van nekpijn
het uitvoeren van actieve fysiotherapie mag zich niet ongewoon ongemakkelijk voelen of pijn doen toenemen tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Elke oefening die pijn veroorzaakt moet onmiddellijk worden gestaakt. In sommige gevallen kan een oefening worden hervat op een later tijdstip als meer genezing heeft plaatsgevonden of een medische professional geeft de OK.,
doorgaan met oefeningen na het einde van de fysiotherapie
wanneer een fysiotherapie programma gepaard gaat met het opbouwen van kracht en mobiliteit in een gebied van het lichaam, zoals de nek, vereist het meestal voortzetting van een soort onderhoudsprogramma thuis na het einde van de formele fysiotherapie. Bijvoorbeeld, als jaren van slechte houding leidde tot de huidige nekpijn, enkele weken van fysiotherapie kan helpen elimineren van de pijn, maar thuis oefeningen en veranderingen in levensstijl voor een goede houding moet worden gehandhaafd om te voorkomen dat de pijn terug te komen.,
hoe een slechte houding nekpijn veroorzaakt