de voedingspatronen in de onderstaande tabel leveren de voedingsstoffen en energie die nodig zijn voor alle mannen en vrouwen van gemiddelde lengte met sedentaire tot matige activiteitsniveaus. Extra servies van de vijf voedselgroepen of onverzadigde smeersels en oliën of discretionaire keuzes zijn alleen nodig voor volwassenen die langer, actiever of in het hogere einde van een bepaalde leeftijdscategorie zijn, om te voldoen aan extra energiebehoeften.,

Aanbevolen gemiddelde dagelijkse aantal serveert uit elk van de vijf voedingsgroepen* Extra serveert voor langere of meer werkzame mannen en vrouwen
Fruit & peulvruchten/bonen Fruit Grain (graan) voedsel, meestal volkoren Mager vlees en gevogelte, vis, eieren, noten en zaden en peulvruchten/bonen Melk, yoghurt, kaas en/of alternatieven (meestal minder vet) Ca.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)