we vinden het vervelend om het je te vertellen, maar voedingsdeskundigen zijn geen magische eenhoorns die geobsedeerd zijn door broccoli, afgeslagen door Cheetos, en zich nooit zorgen hoeven te maken over hun gewicht. Nope.
ze zijn ook niet immuun voor de strijd die eet uit verveling. Je weet waar we het over hebben.,
om te voorkomen dat u uw gewichtsverlies doelen saboteert, vroegen we de nutritionele genieën hoe ze blah-geïnduceerde honger pangs op afstand houden.
ze Fake Online Shop
” om te voorkomen dat ik eet voor het diner, verdeel ik de tijd als het wordt voorbereid (door mijn geweldige man) door het vullen van een online winkelwagentje. Ik word zo verdiept in deze afleiding dat ik geen tijd heb om te snacken of de spullen in mijn winkelwagen te kopen voordat het diner op tafel staat!”- Laura Cipullo, R. D.,, oprichter van Laura Cipullo Whole Nutrition Services
gerelateerd: 7 dingen die je ‘ s Ochtends kunt doen om gewichtsverlies te bevorderen
ze slaan een Pose
“Ik zou nooit mijn fysieke hongersignalen ontkennen, maar als mijn honger puur gebaseerd is op verveling, zal ik opstaan en rond bewegen om mijn gedachtepatroon te veranderen. Ik doe wat yoga stretching, zoals het nemen van een paar Zonnegroet, backbends, of een paar rondes van Kat en koe poses. Het beoefenen van yoga helpt me uit mijn verveelde gemoedstoestand te halen en Houdt me weg van de keuken.”- Kara Lydon, R. D.,, auteur van het e-boek Nourish Your Namaste en oprichter van de Foodie diëtist (Check out Women ’s Health’ s Look Better Naked DVD voor bewegingen die je dichter bij uw gewichtsverlies doelen zal krijgen.)
They Brow Some Tea
” als ik erken dat ik iets meer wil eten uit verveling versus fysieke honger, zet ik zelf een kop hete thee. De hete vloeistof leidt me af van snacken. Plus, het is echt hydraterend. En omdat zelfs milde uitdroging zich kan manifesteren als honger, helpt dit me om erachter te komen of ik echt honger heb, of dat ik gewoon wat vocht nodig heb.”- Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
verwant: hoe lopen tijdens mijn lunchpauze me hielp 60 pond te verliezen
ze schoonmaken
“opstaan om actief iets te organiseren, zoals mijn kast, leidt me af als ik gewoon wil snack—en het krijgt me in beweging. Dat is een extra bonus!”- Beth Warren, R. D.
See some of the most bizarre dieettrends throughout history:
ze poetsen hun tanden
“Ik wil ook eten, als ik dat gewoon niet nodig heb. In plaats van onnodige calorieën weg te halen, probeer ik mezelf eerst af te leiden door mijn tanden te poetsen en te flossen., De muntachtige sensatie weerhoudt me om iets anders in mijn mond te stoppen.”- Janie Zeitlin, R. D. N.
gerelateerd: Hoe zet u uw gewichtstoename hormonen uit
6. Ze eten een kleine gezonde Snack
“om mezelf niet te beroven terwijl ik toch grenzen houd, krijg ik mijn ‘fix’ van goede voeding en zoetheid met een handvol trail mix gemaakt met amandelen, chocolade chips, en wat gedroogd fruit, om overeten te voorkomen.”- Stacey Antine, R. D. N., en oprichter van Health Barn USA
ze scrollen door Instagram
” als ik de hele dag op mijn thuiskantoor zit terwijl ik schrijf, zorg ik ervoor dat ik drie tot vier keer per dag eet om te voorkomen dat ik uit verveling eet. Als ik even moet stoppen met schrijven op kantoor, Weet ik dat mijn lichaam vol zit en dat ik niet hoef te eten. Dan, ik check Instagram en laat me inspireren door coole mensen doen coole dingen. – Cipullo
8. Ze zingen in de keuken
” Ik ben altijd geneigd om te snacken als ik kook, maar ik heb ontdekt dat het luisteren naar muziek dient als een solide afleiding., Ik zet gewoon mijn favoriete playlist op en eindig met zingen tot mijn maaltijd klaar is om te gaan.”- Ilyse Schapiro, R. D.
ze nippen Warm Water
” nippen van warm water geeft mijn handen en mond iets te doen, vooral tijdens het kijken naar TV, en het is gezond! Ik moet meer van dit doen.”- Cipullo