De brede aantrekkingskracht van de workout lijkt te zijn gebaseerd op hoe snel het is; volgens de auteurs is het ontworpen voor tijdbewuste individuen, zoals drukke professionals.
maar Vaino merkte op dat veel van deze professionals een groot deel van hun tijd zitten. “Dit betekent dat ze een andere set van oefeningen nodig hebben” dan wat de zeven minuten durende training biedt, zei ze, eraan toevoegend dat er meer aandacht moet worden besteed aan de bovenrugspieren en bilspieren.
Is het wetenschappelijk getest?,
de training is gebaseerd op wetenschap, maar is niet getest op een groep mensen om de voordelen ervan te meten. De auteurs reviewed studies vergelijken hoge intensiteit oefening met minder intense oefening,en gebruikt de bevindingen om een workout routine die minimale apparatuur en tijd nodig te ontwerpen.
maar er zijn verschillen tussen de protocollen die in het vorige onderzoek werden gebruikt, waardoor de beweringen van de onderzoekers over de voordelen van de zeven minuten durende training voor sommigen vergezocht klinken.,
Adam Bornstein, een fitness en voeding auteur, schreef in zijn blog dat “de studies gebruikt om te ‘bewijzen’ de concepten niet weerspiegelen de training die wordt geprezen als de zeven minuten fix voor je lichaam.”
in de vorige studies gebruikten mensen bijvoorbeeld extra gewichten tijdens het sporten. En nog belangrijker, de oefeningen werden niet in zeven minuten gedaan; in feite duurde het drie keer die tijd om te voltooien.
Is het moeilijk?
de fixatie van het lichaam van zeven minuten wordt niet verondersteld een aangename ervaring te zijn., De auteurs schrijven dat ” een goede uitvoering van dit programma vereist een gewillige en bekwame deelnemer die kan omgaan met een grote mate van ongemak.”
Dit klinkt misschien ontmoedigend. Maar voor degenen die de training om te zetten in een gewoonte, het ongemak kan minder merkbaar worden, zei Wendy Wood, een professor in de psychologie en het bedrijfsleven aan de Universiteit van Zuid-Californië.
“De truc met dit-of elk ander oefenprogramma-is om het gewoon te maken … een onnadenkend deel van je dagelijkse routine,” zei ze.,
hoewel de training in het begin moeilijk lijkt, kan de korte duur ervan die pijn verlichten.
“zodra gewoonten vormen, dan is het ongemak wordt relatief onbelangrijk,” Wood zei.
volg MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND, Facebook& Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op LiveScience.