Spread the love
  • 5

Dit artikel bevat affiliate links. Als u een product via een van hen koopt, ontvang ik een commissie (en geen extra kosten voor u). Ik steun alleen producten die ik persoonlijk heb gebruikt en waarvan ik persoonlijk heb geprofiteerd. Dank u voor uw steun!,

Dit artikel behandelt alles wat u moet weten over het volgen van een endometriosemaalplan en biedt een voorbeeld van een zevendaags plan om te volgen.

hieronder vind je mijn favoriete producten, dus lees verder!

wanneer u spreekt over het endometriosemaalplan, moet u begrijpen dat u kunt eten wat u wilt. Maar als inflammatoire voedingsmiddelen zijn het maken van uw symptomen erger, is het misschien de moeite waard om een aantal veranderingen.,

veel mensen met endometriose ervaren een significante afname van hun pijn en symptomen door inflammatoire voedingsmiddelen te dumpen en een volledig plantaardig voedingspatroon aan te nemen. De belangrijkste component bij het starten van het dieet is om te begrijpen wat voedsel te eten met endometriose en wat uw triggers zijn.

Er zijn veel diëten. Artsen en voedingsdeskundigen hebben jarenlang gedebatteerd over het beste dieet voor de algehele gezondheid. Er is zoveel informatie dat het moeilijk is om één theorie te vinden waar iedereen het over eens is.,

Start NU Het Endometriosedieet!

Endometriosedieet: 5 levensveranderende Tips die uw pijn verlichten

hoe volgt u een Endometriosedieet

Er zijn veel artsen die de voeding niet bespreken met hun endo-patiënten, dus dit kan nieuw voor u zijn. Het kan ook moeilijk zijn om de overstap te maken op het eerste. Er is veel emotie en traditie verbonden aan eten (ik begrijp dit meer dan je weet).,

een goede plaats om te beginnen is met uw volgende maaltijd. Maak een recept of koop een plantaardige maaltijd waar je echt enthousiast over bent, niet alleen een die “gezond” klinkt.”Doe het rustig aan en voel je trots op alle vooruitgang die je maakt.

PIN het voor LATER!

eet veel fruit en groenten

het eten van veel fruit en groenten is in het algemeen een goede zaak. Ze bevatten veel vitaminen en mineralen en helpen je vol te houden.,

zorg ervoor dat u voldoende omega-3-vetten eet

voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren omvatten voedingsmiddelen zoals vette vis, lijnzaad en chiazaad.

hoewel vis over het algemeen gezond is, is vette vis de beste bron van omega-3-vetzuren., Vette vis omvat:

  • makreel
  • tonijn
  • zalm
  • haring
  • Forel
  • Sardines

Verlaag uw inname van rood vlees

rood vlees kan ontstekingen veroorzaken, die gewoonlijk gepaard gaan met endometriose. Met name verwerkt vlees kan het risico verhogen

reduceer transvetten

verzadigde vetten en transvetten blijven in het lichaam hangen en geven ontstekingseiwitten af in de bloedbaan., Vlees, zuivelproducten, gebak, boter en margarine zijn de gebruikelijke verdachten.

Limit cafeïne en Alcohol

-cafeïne-inname verhoogt de oestrogeenspiegels, wat de kans op endometriose of verergering van de symptomen kan vergroten.

– studies tonen aan dat vrouwen die koffie drinken tot 70% hogere oestrogeenspiegels hebben dan vrouwen die dat niet doen en het American Journal of Epidemiology vond dat cafeïne de productie van oestrogeen kan verhogen in een studie uit 1996.,

-cafeïne remt ook het vermogen van de lever om onze oestrogeenspiegels te verlagen. Het voorkomt dat onze lever zijn werk doet. Dus de oestrogeenniveaus, die al worden verhoogd door de cafeïne-inname, kunnen niet worden verminderd door de natuurlijke functies van ons lichaam.

het kiezen van een endometriose dieet

toen ik begon met mijn endometriosemaalplan, had ik eerlijk gezegd geen idee wat ik aan het doen was. Ik begon vanaf nul, en er was weinig informatie te vinden over het onderwerp.,

Ik begon met blogs, websites, en ik ging door konijnenholen op het internet over ontstekingen, dioxines, en alle dingen menstruatie terwijl ik kreeg wat ik nodig had.

De afgelopen twee jaar heeft het endometriosisdieet goed gewerkt voor mij – Ik heb minder pijnsymptomen, veel meer energie en minder verergering van de spijsvertering opgemerkt. Ik heb geleerd hoe je moet eten zonder het programma van iemand anders te volgen. Een make-your-own-rules dieet zou aantrekkelijker en effectiever zijn. Ik ben trots dat ik mijn endometriose maaltijd plan heb.,ik vond dat melk, room en zachte kazen de ergste boosdoeners voor mij waren en bijna onvermijdelijk ervoor zorgden dat ik ziek werd. Terwijl geitenkaas en andere vormen van melk niet zo ‘ n slechte reactie veroorzaken. Maar wetende welke het ergst waren, kon ik weloverwogen beslissingen nemen als ik buiten was en beperkte opties had om te eten. In mijn geval snijd ik allerlei soorten vlees en dierlijke producten, suiker en zuivelproducten. Ik drink geen alcohol, eet geen snoep en ik drink maar één cafeïnevrij koffie. Ik besloot ook glutenvrij te gaan.,

Ik eet op deze manier 75-80% van de tijd – er zijn dagen dat ik volg het dieet volledig, anderen, wanneer ik brood of een aantal Bulgaarse banitsa.

endometriose dieet Sample Menu

in het maaltijdschema staan recepten voor ontbijt, lunch en diner.

Snacks worden aanbevolen tussen de maaltijden.,d=”ac3eb976b6″>

Day 1: Monday

Breakfast: Gluten Free Oat Pancakes

Ingredients:

  • 1 ripe banana
  • 200 g gluten-free rolled oats
  • 365 ml plant-based milk

Method:

  1. I recommend measuring the ingredients in grams on a kitchen scale
  2. Add all ingredients to a blender or food processor and pulse until smooth and thoroughly mixed.,Verwarm een grote bakplaat of pan op middelhoog vuur. Laat ongeveer 1/3 kop van het beslag op de bakplaat vallen.
  3. kook tot bubbels vormen, draai dan en kook tot goudbruin aan de andere kant, ongeveer 1-2 minuten.
  4. herhaal met al het resterende beslag. Serveer met gesneden bananen, pure ahornsiroop, of wat fruit, indien gewenst.,

Lunch: Avocado, Spinazie & Cherry Tomaten Salade

Ingrediënten:

  • 2 kopjes/60 g spinazie bladeren
  • 1 kopjes uitgelekte kikkererwten
  • 1 avocado peer
  • 1 kopje gewinkeld cherry tomaten
  • 1 eetlepel citroensap
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Zout en peper
  • 1 eetlepel verse gehakte peterselie

Methode:

  1. ik raad het meten van de ingrediënten in grammen op een keukenweegschaal.,
  2. was de spinazie grondig in verschillende waterwisselingen, droog ze grondig af en leg ze in een diepe kom. leg de kerstomaatjes, avocado kikkererwten bovenop de spinazie en bestrooi met citroensap.
  3. Als u klaar bent om de salade te serveren, schep dan de olie over en breng op smaak. Bestrooi de gehakte peterselie. Gooi voorzichtig vlak voor het opdienen.,

Diner: Hartige Kool Soep

Ingrediënten:

  • 3 wortelen, gesneden
  • 4 aardappelen, geschild en in blokjes
  • 1 grote ui, in blokjes gesneden
  • 1 teentje knoflook, gehakt
  • 8 bladeren savooiekool, in dunne plakjes gesneden
  • 2 el olijfolie
  • 1.2 liter water
  • 1.,5 theelepel zout (meer naar smaak)
  • 2 eetlepels appelazijn
  • kruiden: ½ theelepel kurkuma, ½ theelepel gemalen gember, 3 laurierblaadjes, ⅛ theelepel nootmuskaat, 1 snufje zwarte peper

methode:

  1. bereid groenten.Verhit de olijfolie in een grote pan. Voeg de wortelen, aardappelen, ui en knoflook toe en bak 2 minuten. Voeg de kruiden en zout toe en bak nog een minuut.
  2. giet het water erbij en breng aan de kook. Verminder het vuur en laat 15 minuten sudderen. Voeg de savooiekool toe en laat 10 minuten sudderen.,
  3. voeg de appelazijn toe en pas de smaak eventueel aan met meer zout en peper. Serveer met croutons en geniet ervan!,

    Dag 2: dinsdag

    Ontbijt: Veganistisch Yoghurt Muesli

    Ingrediënten:

    • 1 kopje ongezoete veganistisch yoghurt
    • 3/4 kopje bessen, vers of bevroren en ontdooid
    • 1/3 kopje muesli
    • 1 Tbl Oude Korrels
    • 1 tl ahornsiroop (optioneel)

    Methode:

    1. Op de bodem van een glazen container, voeg 1/3 van het groenten
    2. Voeg 1/2 van de yoghurt op de top van de vrucht., Als je het wat zoeter wilt, voeg dan ongeveer 1/2 theelepel ahornsiroop toe.
    3. Top met 1/2 van de muesli en een besprenkeling van oude korrels.
    4. herhaal de lagen yoghurt, fruit en muesli.,

    Lunch: Pittige Pasta Salade

    Ingrediënten:

    • 450 g glutenvrije pasta
    • 80 ml olie van de keuze
    • 70 ml verse limoensap
    • chilipoeder naar smaak
    • 2 tl gemalen komijn
    • 2 teentjes knoflook, verpletterd
    • 400 g gehakte tomaatjes
    • 1 bakje rucola
    • Zout en peper

    Methode:

    1. ik raad het meten van de ingrediënten in grammen op een keukenweegschaal.,
    2. kook de pasta met licht gezouten water, spoel en laat uitlekken en leg ze aan de kant.
    3. combineer in een grote kom olie, limoensap, chilipoeder, komijn, zout en knoflook. Roer de pasta door en laat staan voor smaken te mengen, af en toe roeren.
    4. roer cherrytomaten en rucola door. Lepel op een serveerschaal.,

    Dinner: Creamy Pumpkin Soup

    Ingredients:

    • 1 Tbsp Coconut Oil
    • 1 onion (chopped)
    • 2 Cloves Garlic (crushed)
    • 1 tsp Ginger (minced or finely chopped)
    • 1 tsp thyme
    • 1/2 tsp Cayenne Pepper
    • 9 cups (2.,2lb / 1kg) pompoen (geschild en in blokjes)
    • 1 14oz (400ml) kan kokosroom
    • 1 en 1/2 kopjes (360ml) groentebouillon/bouillon
    • zout en peper naar smaak

    methode:

    1. voeg de kokosolie toe aan een pot met de gehakte ui, knoflook en gember en sauteer.voeg vervolgens de tijm en de cayennepeper toe en bak tot de uien zacht zijn.
    2. voeg de kokosroom en groentebouillon en de pompoen toe en breng deze aan de kook.
    3. zet het vuur laag en laat sudderen tot de pompoen zacht en gaar is (ongeveer 10 minuten).,
    4. gebruik een blender of keukenmachine om deze soepel in de pot te mengen.
    5. voeg zout en peper naar smaak toe.
    6. serveer met enkele pompoenpitten als garnering (optioneel).

    Dag 3: woensdag

    Ontbijt: Groene Smoothie

    Ingrediënten:

    • 1 ½ kopje ongezoete amandelmelk
    • 2 kopjes spinazie – vers of bevroren
    • 1 middelgrote banaan, bevroren
    • 1 kopje fruit van de keuze
    • Optionele add-ins: eiwit poeder, bee pollen, collageen, enz.,

    methode:

    1. ingrediënten in de verpakking van een blender in de aangegeven volgorde plaatsen.
    2. begin te mengen bij lage snelheid en verhoog naar hoog.
    3. mengen op hoge snelheid gedurende 50-60 seconden tot het mengsel glad is.
    4. giet in glazen en geniet!,

    Lunch: Veggie Burrito

    Ingrediënten:

    • 100g cherry tomaat
    • 1 kopje zwarte bonen
    • 2 grote volkoren tortilla wraps
    • 1 kopje gekookte rijst
    • 1 tl kurkuma
    • Zout en peper
    • peterselie
    • 1 eetlepel hummus

    Methode:

    1. Kook de rijst en voeg de kurkuma.
    2. hak de tomaten fijn, was de zwarte bonen.Verwarm de tortilla ‘ s.
    3. verdeel de hummus over de wrap. Zet de groentemix in het Midden en rol op.,Courgette Boten

      Ingrediënten:

      • 4 middelgrote courgettes
      • 400 g kikkererwten (blik)
      • 2 rode paprika ‘ s
      • groene uien in blokjes gesneden
      • 2 teentjes knoflook, gehakt
      • 4-5 eetlepels kokos crème
      • 1 theelepel komijn
      • 1 theelepel paprikapoeder
      • 1 theelepel gerookte paprikapoeder
      • zout naar smaak
      • zwarte peper naar smaak
      • vegan kaas

      Methode:

      1. ik raad het meten van de ingrediënten in grammen op een keuken weegschaal
      2. Verwarm de oven voor op 210 graden Celsius., Rij een grote bakplaat met perkamentpapier.snijd de courgette in de lengte doormidden en schep ongeveer 2/3 van het vruchtvlees eruit.Verhit olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg ui toe en bak ongeveer 4 minuten. Voeg knoflook, paprika toe. Doe een deksel op de koekenpan en kook ongeveer 10 minuten, af en toe roeren.
      3. voeg uitgelekte kikkererwten toe en kook nog enkele minuten. Smaak en pas kruiden aan.
      4. voeg vervolgens de kokosroom toe, meng en kook nog een paar minuten.vul elke courgette half met het kikkererwtenmengsel. Bak 20-25 minuten., Voeg dan veganistische kaas toe en bak nog 10 minuten.

      Dag 4: donderdag

      Ontbijt: Gluten Free Oat Pannenkoeken

      Ingrediënten:

      • 1 rijpe banaan
      • 200 g glutenvrije gerolde haver
      • 365 ml plantaardige melk

      Methode:

      1. ik raad het meten van de ingrediënten in grammen op een keukenweegschaal.
      2. voeg alle ingrediënten toe aan de blender of keukenmachine en pulseer tot ze glad en grondig gemengd zijn.Verwarm een grote bakplaat of pan op middelhoog vuur., Laat ongeveer 1/3 kop van het beslag op de bakplaat vallen.
      3. kook tot bubbels vormen, draai dan en kook tot goudbruin aan de andere kant, ongeveer 1-2 minuten.
      4. herhaal met al het resterende beslag. Serveer met gesneden bananen, pure ahornsiroop, of wat fruit, indien gewenst.,d59e038″>

Ingrediënten:

  • 3 avocado ‘ s, in plakjes gesneden in de helft en zaad verwijderd
  • 1 citroen, sap van
  • ⅓ komkommer, in blokjes gesneden
  • 1 teentje knoflook, gehakt of ⅛ – ¼ theelepel knoflook poeder (optioneel)
  • kleine handvol druiven tomaten, in blokjes gesneden (optioneel)
  • ⅓ cup granaatappel zaden
  • Vegan kaas, gehakte
  • Zout en gebarsten peper, naar smaak

Methode:

  1. als je Eenmaal hebt gesneden de avocado ‘ s en verwijderd van de zaden, knijpen of wrijven met een beetje citroensap over het vlees te houden, de bruining op de baai.,
  2. doe de komkommer, optionele knoflook, veganistische kaas, granaatappelpitten en in blokjes gesneden tomaten in een kleine / middelgrote mengkom.
  3. vul de avocado ‘ s met zout, peper en citroen. Het toevoegen van een beetje gehakte peterselie zal nog meer kleur toevoegen!,v id=”acd3985f67″>

Ingrediënten:

  • 1 pakket van pasta (glutenvrij indien nodig)
  • 1 zak van champignons
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel veganistische margarine, boter of olie
  • Zout en peper

Voor de romige saus

  • 1 kopje cashewnoten, geweekt en gespoeld
  • 2 kopjes gekookte witte bonen, gespoeld
  • 2 kopjes van het pasta water (kookvocht)
  • 2 theelepels appel cider azijn
  • 1 theelepel uienpoeder, knoflookpoeder en gedroogde basilicum elke
  • Zout naar smaak

Methode:

  1. Genieten cashewnoten met warm water gedurende 30 minuten of langer., Goed afspoelen alvorens ze toe te voegen aan de keukenmachine of blender.hak knoflook en snijd de champignons.
  2. bereid de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking en zorg ervoor dat u 2 kopjes kookvloeistof reserveert voordat u de pasta uitlekt.
  3. voor de saus voeg alle ingrediënten toe aan een keukenmachine en meng tot zeer glad.Verwarm een grote sauteerpan, voeg de veganistische boter, knoflook en gehakte champignons toe.
  4. bak tot de champignons gaar zijn en de knoflook licht bruin is.
  5. voeg saus en gekookte pasta toe en dek af met wat verse basilicum!,

Dag 5: vrijdag

Ontbijt: Veganistisch Yoghurt Muesli

Ingrediënten:

  • 1 kopje ongezoete veganistisch yoghurt
  • 3/4 kopje bessen, vers of bevroren en ontdooid
  • 1/3 kopje muesli
  • 1 Tbl Oude Korrels
  • 1 tl ahornsiroop (optioneel)

Methode:

  1. Op de bodem van een glazen container, voeg 1/3 van het groenten
  2. Voeg 1/2 van de yoghurt op de top van de vrucht. Als je het wat zoeter wilt, voeg dan ongeveer 1/2 theelepel ahornsiroop toe.,
  3. Top met 1/2 van de muesli en een besprenkeling van oude korrels.
  4. herhaal de lagen yoghurt, fruit en muesli.,

Lunch: Romige Zoete-Aardappel Soep

Ingrediënten:

  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1/2 grote gele ui, in blokjes gesneden
  • 2 teentjes knoflook, gesneden
  • 1-op-1 1/2-inch stukje gember, gehakt
  • 1 pond zoete aardappelen, geschild en in stukjes gehakt 1/2-inch blokjes
  • 3/4 pond wortelen, gesneden
  • 3 kopjes groentebouillon
  • 1 theelepel gemalen koriander (optioneel)
  • zout, naar smaak

Methode:

  1. de Warmte in een grote pot met de olijfolie op middelhoog vuur., Voeg de uien toe en laat ze ongeveer 5 minuten koken, regelmatig roeren. Voeg vervolgens de knoflook en gember toe.
  2. voeg de bataten, wortelen, bouillon en koriander (indien gebruikt) toe, bedek de pot en breng alles aan de kook. Breng het vuur terug naar medium laag en laat de soep nog eens 5 tot 7 minuten sudderen, totdat de zoete aardappelen vorkmals zijn.
  3. zet het vuur uit en laat de soep ongeveer 10 minuten zitten.
  4. Breng alles over in een high-speed blender en meng tot het glad is. Het kan nodig zijn om dit in batches te doen.
  5. breng de soep terug in de pot., Breng op smaak met zout
  6. Serveer de soep in kommen en dek af met kokosmelk.

Diner: Kikkererwten & Maïs Salade

Ingrediënten:

  • 1 blikje kikkererwten
  • 1 blikje maïs
  • 1 kan erwten
  • een halve avocado
  • 1/3 kopje lijnzaad
  • 3 eetlepels tomaten pure
  • sla
  • Zout en peper

Methode:

  1. Uitlekken en spoel de kikkererwten, maïs en erwten. Zet opzij in een kom.
  2. snijd de avocado in 2 stukken.,doe de rest van de ingrediënten in de kom, breng op smaak met peper en zout en wat olijfolie.

Dag 6: zaterdag

Ontbijt: Groene Smoothie

Ingrediënten:

  • 1 ½ kopje ongezoete amandelmelk
  • 2 kopjes spinazie – vers of bevroren
  • 1 middelgrote banaan, bevroren
  • 1 kopje fruit van de keuze
  • Optionele add ins: eiwit poeder, bee pollen, collageen, enz.

methode:

  1. ingrediënten in de verpakking van een blender in de aangegeven volgorde plaatsen.,
  2. begin te mengen bij lage snelheid en verhoog naar hoog.
  3. mengen op hoge snelheid gedurende 50-60 seconden tot het mengsel glad is.,asted Zalm met Groenten & Quinoa

    Ingrediënten:

    • 1 kop gehakte gele cherry tomaten 1 kop gehakte rode kerstomaatjes
    • 2 stokjes zalm filets
    • 1 kopje gekookte quinoa
    • 1 kop groene bonen

    Voor de dressing:

    • 1 eetlepel rode wijn azijn
    • 1 eetlepel extra-vierge olijfolie
    • 1 sjalot, fijngehakt
    • 1 eetlepel kappertjes, fijngehakt
    • handvol basilicumblaadjes

    Methode:

    1. Kook de quinoa.,
    2. bak de sperziebonen ongeveer 10 minuten in een pan. Voeg wat zout en peper toe.
    3. meng de azijn, olie, sjalot, kappertjes, basilicum & kruiden.
    4. Heat grill te hoog. Wrijf wat dressing op zalm & kook, met de huid naar beneden, gedurende 7-8 minuten. Tomaten in plakjes & op een bord met enkele sperziebonen leggen. Voeg de zalm & motregen over het resterende dressing.,

    Diner: Biet, Gember & Kokosmelk-Soep

    Ingrediënten:

    • 1 eetlepel olijfolie
    • 1 grote gele ui, in blokjes gesneden
    • 3 teentjes knoflook, fijngehakt
    • 1 eetlepel fijngehakte gember
    • 3 grote rode bieten, geschild en gesneden in 1/4-inch stuks
    • 5 kopjes groentebouillon, verdeeld
    • 1 (14.,5 gram) magere kokosmelk
    • 1/2 theelepel fijn zeezout
    • 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
    • peterselie (facultatief)

    methode:

    1. Verhit olie in een grote pot op middelhoog vuur. UI sauteren, 5 minuten. Voeg knoflook en gember toe; kook, vaak roeren, 5 minuten.
    2. bieten en 4 kopjes bouillon toevoegen; aan de kook brengen, dan het vuur verminderen en laten sudderen tot de bieten vorkmals zijn, 20 minuten.
    3. met een onderdompeling of een gewone blender, pureer soep, voeg de resterende 1 kop bouillon toe indien nodig om de gewenste consistentie te bereiken.
    4. roer melk, zout en peper erdoor.,garneer met peterselie en julienned bieten en serveer met brood, indien gewenst.

    Dag 7: zondag

    Ontbijt: Gluten Free Oat Pannenkoeken

    Ingrediënten:

    • 1 rijpe banaan
    • 200 g glutenvrije gerolde haver
    • 365 ml plantaardige melk

    Methode:

    1. ik raad het meten van de ingrediënten in grammen op een keukenweegschaal.
    2. voeg alle ingrediënten toe aan een blender of een keukenmachine en pulseer tot ze glad en grondig gemengd zijn.,Verwarm een grote bakplaat of pan op middelhoog vuur. Laat ongeveer 1/3 kop van het beslag op de bakplaat vallen.
    3. kook tot bubbels vormen, draai dan en kook tot goudbruin aan de andere kant, ongeveer 1-2 minuten.
    4. herhaal met al het resterende beslag.Serveer met gesneden bananen, pure ahornsiroop, of wat fruit, indien gewenst.,

    Lunch: Kikkererwten Salade met Groene Olijven

    Ingrediënten:

    • 400 g gekookte en geroosterde kikkererwten
    • 1 kopje gekookte sojabonen
    • 1 rode bel peper (fijngehakt)
    • 1 kop groene olijven
    • rucola
    • vijgen (optioneel)
    • veganistisch yoghurt (optioneel)

    Methode:

    • de Afvoer van de pot kikkererwten, reserveren 1-2 eetlepels van de olie. Doe er wat zout in en rooster ze ongeveer 20 minuten.
    • laat de pot sojabonen uitlekken en stort in een kom., Voeg de olijven, rucola, vijgen, geroosterde kikkererwten en vegan yoghurt toe. Breng op smaak met zout en peper.

    Diner: Quinoa & Groenten Bowl

    Ingrediënten:

    • 1 kopje gekookte quinoa
    • 2 wortelen
    • 1 kop broccoli roosjes
    • 1 rode paprika
    • brussels sprout
    • 1 grote courgette
    • zout en peper
    • olijfolie

    Methode

    1. Kook de quinoa.
    2. snijd alle groenten en stoom ze ongeveer 20-30 minuten.,
    3. meng alles in een kom.breng op smaak met zout en peper. Voeg wat olijfolie toe.

    wanneer u begint met het endometriosisdieet, moet u experimenteren en wijzigingen aanbrengen. Geef genoeg tijd aan je lichaam, en langzaam zul je merken wat je triggers zijn. Het is essentieel om te weten hoe je het dieet aan te passen aan u. Omdat je niet altijd je dieet onder controle hebt. Als je uit eten bent en er zijn geen 100% endo-vriendelijke opties op het menu, wat ga je doen? Mijn advies is om iets te kiezen dat minder reacties zal hebben., For me, I have noticed meat is always a disaster for my intolerances.

    LOOKING FOR ENDOMETRIOSIS ALTERNATIVE TREATMENTS?

    >>>Let this Comprehensive Guide help you build a healthy and better life!