psychotherapie is een van de beste behandelingsmethoden die beschikbaar zijn voor een aantal psychische aandoeningen. Een van de meest voorkomende vormen van therapie wordt cognitieve gedragstherapie (CBT) genoemd. Ook wel gesprekstherapie, CBT richt zich op het praten over uw problemen om u te helpen uw gedachten anders inlijsten. Als je het gevoel hebt dat negatieve gedachten altijd de controle hebben – ” Ik ben een mislukking. Ik kan niets goed doen., Niemand zal me aardig vinden als ze zien wie ik echt ben.”- CBT kan u helpen logica en reden te gebruiken om het script om te draaien en de controle over uw gedachten in plaats van het toestaan van uw gedachten om u te controleren.

CBT is gebaseerd op het idee dat onze gedachten en gedragingen onze gevoelens beïnvloeden, dus het veranderen van de manier waarop we denken over en reageren op situaties zal ons helpen ons beter te voelen.

echter, standaard CBT is niet effectief bij de behandeling van alle psychische aandoeningen., Een andere veel voorkomende vorm van therapie wordt dialectische gedragstherapie (DBT) genoemd. DBT is een meer specifieke vorm van CBT die zich richt op het helpen van mensen die de neiging hebben om extreme emotionele reacties op een minder emotionele, gezondere manier met de omgeving om hen heen te interageren
met zulke vergelijkbare namen, zijn CBT en DBT zo verschillend van elkaar, en kan het gebruik van de een voordelen hebben ten opzichte van het gebruik van de ander? Lees verder om te leren over de verschillen tussen CBT vs DBT en hoe om erachter te komen welke u het beste zal helpen.,

CBT is een algemene Term

CBT is een algemene term voor therapieën die gemeenschappelijke kenmerken hebben. DBT is een type CBT, samen met verschillende andere types. Therapeuten die CBT beoefenen, oefenen over het algemeen praattherapie uit die gebaseerd is op verschillende leidende functies. Deze kenmerken omvatten:

  • behandelt emotionele reactie: gebaseerd op het idee dat onze gedachten onze gevoelens beïnvloeden, zodat het veranderen van de manier waarop we denken over en reageren op situaties zal ons helpen ons beter te voelen.,
  • beperkt tot een specifieke periode: de meeste patiënten zullen een behandeling zoeken voor een bepaalde periode en dan beginnen CBT-strategieën alleen toe te passen zonder significante ondersteuning van een geestelijke gezondheidswerker. Als de stemming of gedragsproblemen aanhouden, kunnen cliënten dan naar een ander type therapie overgaan om een specifiek trauma of ander probleem aan te pakken dat pijn blijft veroorzaken of een barrière voor gezond leven is.een goede relatie tussen therapeut en patiënt hebben: CBT werkt het beste als de patiënt het gevoel heeft dat hij zijn therapeut kan vertrouwen., Vanwege de persoonlijke aard van de therapie moeten patiënten op zoek gaan naar iemand die ze respecteren en zich op hun gemak voelen.
  • vertrouwt op cognitie en Rationale: CBT moedigt patiënten aan om logica en reden toe te passen om te helpen bepalen hoe ze reageren op situaties in plaats van emoties te laten rijden.
  • gebruikt structuur om de behandeling te begeleiden: therapeuten hebben een specifieke reden voor de technieken en methoden die zij in elke sessie naar voren brengen. Ze gebruiken de doelstellingen van de klant om erachter te komen welke CBT-Concepten het meest voordelig voor hen zullen zijn en passen elk daarvan dienovereenkomstig aan.,hoewel DBT een type CBT is, is het afgestemd op het helpen van mensen om de pijn en het ongemak te erkennen die ze voelen, maar zich nog steeds veilig en “ok” voelen op het moment en in staat zijn om gezond gedrag te kiezen in plaats van impulsieve of schadelijke acties. Terwijl sommige nadruk op het behandelen van gedachten wordt gelegd, worden de patiënten onderwezen om Trekkers buiten zichzelf te identificeren en die trekkers met een gezond het hoofd bieden mechanisme of reactie aan te passen.

    CBT vs DBT voor de behandeling van bepaalde ziekten

    niet alle psychische aandoeningen reageren op de behandeling op dezelfde manier., Een therapie techniek die goed werkt voor depressie en angst kan verergeren eetstoornissen of persoonlijkheidsstoornissen.
    CBT is aangetoond ongelooflijk effectief te zijn bij de behandeling van depressie, en is meer kans om depressie gaan in remissie dan andere soorten therapie. Deze methode van therapie is ook bewezen gunstig in het behandelen van bezorgdheid, aangezien het patiënten controle over hun herstel geeft. CBT is ook getoond om met obsessieve compulsieve wanorde (OCD), fobieën, paniekwanorde, post-traumatische spanningswanorde, en het slapen kwesties te helpen.,
    DBT werd gecreëerd om mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis te helpen. DBT richt zich op het helpen van mensen hun gedragspatronen te veranderen, in tegenstelling tot het proberen te denken of te praten door de problemen waarmee ze worstelen. Dit type CBT helpt degenen die patronen van intense emotionele reacties en impulsief gedrag hebben ontwikkeld in reactie op wat patiënten beschrijven als overweldigende gevoelens van pijn en afwijzing – het gevoel van het lopen door een wereld gevuld met messen., DBT is vaak de meest effectieve therapie voor degenen die worstelen met zelf-schade gedrag zoals snijden en chronische suïcidale ideatie. Seksueel trauma overlevenden reageren ook goed op DBT technieken.

    DBT is vaak de meest effectieve therapie voor mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis en mensen die worstelen met zelfbeschadiging of chronische zelfmoordgedachten.,

    filosofieën gebruikt in CBT vs DBT

    CBT richt zich op redeneren en rationale, zoals meestal gevonden in stoïcijnse filosofie en de Socratische methode. De Socratische methode gebruikt kritisch denken om veronderstellingen in de plaats te bevragen. Dit werkt goed voor degenen die lijden aan angst en depressie, omdat het hen helpt om hun problemen te zien vanuit een logischer oogpunt. Bijvoorbeeld, cliënten die worstelen met gevoelens van mislukking en ontoereikendheid worden gevraagd om naar de feiten te kijken. Wanneer zijn ze er in feite in geslaagd een doel te bereiken?, Zijn er andere mensen – vrienden, familie of collega ‘ s-die het succes van de klant in verschillende situaties kunnen aantonen? Wie of wat gebruiken ze als meetlat voor succes? Is dat een realistische vergelijking?DBT is sterk afhankelijk van mindfulness vaardigheden gebruikt in Boeddhisme en Zen praktijken. DBT leert patiënten om specifieke mindfulness technieken te gebruiken om te leren leven met pijn in de wereld en te accepteren hoe dingen zijn in plaats van lijden door te proberen om ze te veranderen.,

    het verschil in behandelingsmethoden

    CBT richt zich op hoe uw gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Terwijl DBT werkt aan deze dingen, wordt de nadruk meer gegeven op het reguleren van emoties, bewust zijn, en leren om pijn te accepteren. CBT tracht patiënten de capaciteit te geven om te erkennen wanneer hun gedachten hinderlijk zouden kunnen worden, en geeft hen technieken om die gedachten om te leiden. DBT helpt patiënten manieren vinden om zichzelf te accepteren, zich veilig te voelen en hun emoties te beheren om potentieel destructief of schadelijk gedrag te helpen reguleren.,

    cliënten die deelnemen aan DBT-therapie nemen deel aan DBT-vaardigheidstrainingen die doorgaans worden gegeven in een groepsomgeving in vier modules. De meeste patiënten ontmoeten ook wekelijks een DBT therapeut of DBT coach en krijgen DBT telefoon coaching als dat nodig is wanneer ze hulp het meest nodig hebben. Soms, zodra de patiënten DBT vaardigheden kunnen gebruiken om hun emoties te regelen, mindfulness te beoefenen, en relaties met anderen te verbeteren, kunnen zij aan meer standaard CBT groepen overgaan om specifieke negatieve gedachtepatronen of terugkerend schadelijk gedrag aan te pakken.,

    hoe te bepalen of CBT of DBT voor u geschikt is

    de beste manier om erachter te komen welk type therapie voor u het beste is, is door te praten met een geestelijke gezondheidsprofessional – een therapeut, psychiater of psycholoog. Zij zullen uw symptomen overwegen, behandelingsgeschiedenis, en de doelen die u schetst voor wat u uit therapie wilt, en adviseren de beste volgende stappen.

    Wat is uw diagnose?

    omdat elke ziekte verschillend reageert op behandelingstechnieken, zult u de methode willen gebruiken waarvan is aangetoond dat deze het meest effectief is voor de behandeling van uw diagnose en symptomen., Als je nog geen diagnose hebt gekregen van een psychiater of psycholoog, overweeg dan om een afspraak te maken voor psychiatrische diagnose en psychologische testen. Dit zal u helpen de beste behandelingsopties te identificeren, evenals sterke punten en bestaande vaardigheden die u kunt benutten in uw herstelproces.patiënten met depressie en angst hebben veel succes met CBT gevonden, terwijl mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis en chronische zelfmoordgedachten DBT nuttiger vinden., Houd in gedachten dat veel mensen meer dan één diagnose hebben, en soms gebruiken mensen elementen van zowel DBT als CBT om hun symptomen te beheren.

    heeft u al therapie geprobeerd?

    veel personen die naar therapie zijn gegaan zeggen dat ze niet terug willen omdat ze het gevoel hebben dat het niet effectief was. Omdat de patiënt-therapeut relatie zo belangrijk is, overweeg dan een paar andere therapeuten te interviewen om te zien of je een betere match kunt vinden. U kunt ook overwegen om te proberen een andere “smaak” van CBT., Naast DBT, is er een hele alfabet soep van andere varianten van CBT met inbegrip van aanvaarding en verplichting therapie (ACT) en Mindfulness gebaseerde Cognitieve Therapie (MBCT). Als een doel van de therapie is om uw relaties met anderen te verbeteren, overweeg dan te proberen relatietherapie of gezinstherapie in plaats van alleen te gaan.
    en geef het een paar weken voordat je het opgeeft. Vergeet niet dat je therapeut het werk niet voor je gaat doen. U moet zich committeren aan het doen van het harde werk van het maken van veranderingen in je leven om gezonder denken, gezonder gedrag, en gezonder leven te ondersteunen., Herstel gebeurt niet ‘ s nachts, maar door het gebruik van een therapeutische behandeling afgestemd op uw symptomen, en het vinden van de juiste therapeut of psychiatrische behandeling programma, kunt u geleidelijk aan een reeks kleine veranderingen die samen tot minder pijn en een beter leven.
    Met zoveel behandelingsopties die er zijn, kan het verwarrend zijn om te weten welke technieken u het beste zullen helpen. CBT en DBT zijn enkele van de gemeenschappelijkere therapie praktijken, en zijn getoond om individuen te helpen die aan een aantal geestelijke ziekten lijden., Skyland Trail biedt zowel CBT als DBT in onze residentiële behandeling en dagbehandeling programma ‘ s. Neem Contact op met ons toelatingsteam voor meer informatie over hoe onze programma ‘ s voor geestelijke gezondheidszorg u of een geliefde kunnen helpen.